shake

chyba,że gość wypijał 3x dziennie shake'a zamiast posiłków.Wywalił ww i waga zleciała. ale kto by tak zrobił...

[...] osobno, bo lubie). Przymierzam sie od wrzesnia do stosowania twardej diety, owsianke rano zjadalem od 9miesiecy, juz smaku nie czulem o.O, ale do sedna: generalnie na sniadanie bede robil omlet z platkow i jajek, wiec czy raz/dwa razy na tydzien wypic na zmiane takiego shake'a (to papka bardziej bedzie) da rade, czy lepiej z tego zrezygnowac.

Dzięki za odpowiedzi ;) omlety tak na śniadanie z owsianymi co do ziemniaków to raczej trzeba zjeść ich naprawdę dużo żeby uzyskać konkretną pule węglowodanów. Może macie jakieś przepisy na shake z ryżu lub podobnego żeby smakowało :)

Moim zdaniem pij z wodą, dlatego, że Mleko przyswaja się przez wiele godzin, a woda w bardzo krótkim okresie czasu (licz nie pamiętam)... Więc osobiście jestem zwolennikiem wody, chociaż czasem nie smakuje jak Shake z MC Donalda :D

[...] i pomidory Kolacja: Serek wiejski z płatkami kukurydzianymi,orzechami, jogurt owocowy. ORAZ: Śniadanie: Omlet z masłem orzechowym 2 śniadaniem: wafle ryżowe z dodatkami i shake proteinowy Obiad: Kurczak, makaron pełnoziarnisty, sos chilli i warzywa Obiad 2: To samo Kolacja: Serek wiejski z płatkami owsianymi i orzechami. Tylko zamienił bym [...]

Taki Shake to lipa jeśli chodzi o surowe jaja jak Tomq napisał. Salmonella. I gorsza przyswajalnosc. . Zrób sobie taki 70-100g jogurtu 2% 50G twarogu półtłustego. 50G płatków owsianych. 100G mleka . Jakiś owoc do smaku . Ale warto przed lub po takim koktajlu zjeść trochę białka o dobrej prZyswajalnosci jak pierś lub jak masz odrzywke białkowa [...]

Jeżeli będziesz na plusie kalorycznym to bedziesz przybierał na masie Czyli to nie ma znaczenia czy będę jadł zwykłe jedzenie czy zmixowane shake'i ?

Do tych shake ów dorzucił bym płatki owsiane, miod, kakao, len mielony i zredukował ilość białka. Jak Cię męczy ryż, kaszę czy ziemniaki to spoko opcja makaron

ja do szkoły czasami sobie robię filety z piersi kurczaka + ryż, wszystko zapakowane w pudełeczko, na zimno da się jeść :P Jak nie mogę sobie na to pozwolić to robię sobie shake'a i piję po trochu.

Dzieki za szybka odpowiedz. A jak myslicie, lepiej dodac mleko czy wode do tego shake'a?

jest warte uwagi, z mlekiem smak vanilia smakuje jak słodki shake, z wodą tez nie ma zastrzeżeń.

[...] w posiłku z ryżem są po to żeby pokazać że nie zapominam o nich, będę wrzucał jakaś paprykę, brokuły i inne, ten banan z rodzynkami to chciałbym przyjmować w formie shake'a 30 minut po treningu, potem 1,5h i kolejny posiłek z dziennika. Co to smażonej łopatki to smaży ją się wiadomo na oleju ale z tego co czytam to należy tego unikać i [...]

miksuj sobie i rob shake, ja tak robie i elegancko jest, dobra opcja jest tez, jak wstaniesz chlupnac ze szklane wody, to po paru minutach robie sie glodny %)

Witaj, Zmniejsz białko do 180-200 gram , generalnie tyle posiłków Ci nie potrzeba dałbym po treningu jakiś shake z gainera na przykład http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html . Dodałbym do diety tłuste ryby jak śledź , makrela czy łosoś gdyz brak Ci źródeł omegi 3. Pozdrawiam

Było setki tysięcy razy. Dla mnie to nie problem rano wstac zagotowac sobie ryż i pierś z kuraka i jeszcze zapakować pomidora jajka i 2 kromki razowego. Może na początku beda sie z ciebie smiac ale jak beda glodni to bede cie blagac zebys im czegos odstapil. A jak masz kase to kupujesz gainera i ze soba shake do budy.

Tak, śmiało możesz robić shake z płatków owsianych i białka, możesz dorzucić jeszcze owoce, czy orzechy/pastę orzechową dla podbicia tłuszczów - wszystko zależy od tego jakich proporcji i makro potrzebujesz. Sklepowe gainery nie mają magicznych właściwości. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-03-09 16:11:46

Mam smart shake bardzo wygodna sprawa polecam zeby w woekach nie nosić

shake z mlekiem, bananem i miodem przed walką, duża zdrowa ilość węglowodanów, najpierw lepiej sprawdź na jakichś mniejszych zawodach (podwórkowych) i zobacz jak to na Ciebie zadziała..

heh dobre sog za ten txt :D niezniszczalny haha :P serio to kawe to mozesz z rana wypic, kolega o shake'u ci dobrze powiedział plus batoniki jak wcześniej no i izotonic podczas zawodów sobie popijaj to powinno wystarczyć

To na razie wystarczy dużo białka? ale nie odżywek aha wiem może że nie w temacie ale jak robić shake to przed i po siłowni?