Jak dodasz owoce to wcale nie czuć tego białka. Jajka są sparzone przed dodaniem do shake, częściowo ścięte. Poza tym już robię tak 1-2 miesiące i nic mi nie jest. Z wchłanianiem to nie wiem, może i być te 50%. Osobiście wolę surowe, niż ugotowane w "szejku" %-)
Zielonek-no wlasnie przed snem tylko odzywka bialkowa ktora sie liczy jako ostatni posilek (mozesz zastapic ew tunczykiem) Riddic-no nie bardzo a co to jakis obciach zrobic se shake? Moze przez pierwsze dni ale pozniej przekonasz sie ze to 0 problemu.
Na śniadanie mógłbyś zrobić omleta, a shake dać na drugi posiłek. W pierwszym posiłku trochę dużo białka, bo aż 60. Który posiłek jest przedtreningowy?
dymatize elite whey protein, mrm metabolic whey, whey shake revolutions biogenix prolongatum, drozej matrix 5.0, to w tym przedziale cenowym, z tanszych tez nie maly wybor
BTW 1.5kg wegli ? To wystarczy Ci na jakies max 2 tyg chyba ze bedziesz pil jednego shake dziennie. Zainwestuj sobie w bialko , wegle latwiej dostarczyc niz bialko...
chyba nie zrozoomieliście mnie do końca - nie moowiłam wcale, aby sooplement zastępować stekiem po droogie, uwaga o rozdzielaniu kreatyny od białka (w domyśle w ww-białkowym shake'u potreningowym) miała przekazać, że jest to całkowicie zbędne... gdyż "zasada rozdzielności" to jeden z mitoow pakerskich pozdrawiam edit: może wybrałam [...]
jeden shake nie sprawi, że twoja dieta będzie na masę, liczy się ogólny bilans 1. twaróg, mleko, płatki, owoc 2. Twaróg, owoce 3. owoce, wpc, mleko, płatki
[...] bedziesz jadł odpowiednią ilosc jedzenia to nie potrzeba odżywki by nabierac masy. mozna stosowac miedzy posiłkami, wysoce niezalecane jest picie głównie gainera lub no dwa shake'i pod rząd, żołądek byłby prawie pusty przez wiele godzin a to nie jest pozytywne zjawisko. najpierw jedz, a jak musisz sobie ułatwić przyjęcie makroskładników to [...]
1.Najlepiej by było zjeść posiłek przed treningiem pełnowartościowy 2.Jeśli natomiast nie masz czasu to polecam zrobić shake bardzo dobre i przede wszystkim szybkie śniadanie.Mielisz owsiankę (najlepiej od razu kilka kilo i do słoika aby za każdym razem nie powtarzać)zalewasz wodą/mlekiem i dodajesz w zależności od celu białko/tłuszcze w postaci [...]
Widzę, że się powodzi skoro po treningu dajesz vitargo a nie zwykłe węgle :) Moim zdaniem w jednym shake'u może wyjść dziwny smak, ale to już wedle uznania.
[...] g białego ryżu - 100 g łososia - 75 g brokuła - garść orzechów Posiłek przedtreningowy - 100 g kaszy jaglanej - 150 g tuńczyka w puszce Posiłek potreningowy Bezpośrednio po treningu: - shake na bazie gainera Do godziny po treningu: - 150 g piersi z kurczaka - 100 g brązowego ryżu Kolacja - 200 g serka wiejskiego - 10 ml oliwy z oliwek Może byc?
[...] szynką plus sałąta, pomidor papryka śniadanie II - baton białkowo-węglowodanowy obiad - zupa warzywna na wywarze z kurczaka, pierś z kurczaka z warzywami plus ryż kolacja - shake białkowy na wodzie Tą dietę mam od tygodnia wcześniej starałam się jeść podobnie, ale bez batona i sheka. Ćwiczę 3 razy w tygodniu przez 1h cardio, a 2 razy trening [...]
[...] zupie daj dużą ilość warzyw, pierś czy noga z kurczaka ale także rób na indyku czy innym mięsie. Proponuje zjeść z kaszą gryczaną dodając trochę zdrowego tłuszczu. kolacja - shake białkowy na wodzie fajnie ale jeśli to jest po treningu dorzuciłbym jakiś owoc np banan. Generalnie przydałoby się podliczyć ile kcal w ciągu dnia spożywasz( ile gram [...]
Tak jest dobrze? I czy słonecznik rano może być czy lepiej orzechy? Jeszcze się zastanawiałem czy jak robię shake rano to czy powinienem zalewać płatki owsiane wrzątkiem czy nie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1519d3902284f7886466b5a41628f23.png
Jak mam połączyć płatki owsiane z omletem :c Nie jestem w stanie zjeść normalnie przygotowanych płatków np w mleku. Po prostu nie znoszę ich smaku. Shake to jedyna dla mnie opcja, no chyba, że znasz jakiś magiczny sposób, aby stało się to dla mnie zjadliwe :D
[...] - 100 g papryki czerwonej; - 50 ml oliwy z oliwek. Posiłek przedtreningowy: - 100 g kaszy jaglanej; - 100 g wątróbki drobiowej. Posiłek potreningowy: Bezpośrednio po treningu: - shake na bazie gainera (podwójna porcja). Do godziny po treningu: - 150 g piersi z kurczaka; - 200 g brązowego ryżu. Kolacj: - 100 g półtłustego sera twarogowego
[...] dziennie kreatyny. Po treningu, w dni nietreningowe rano nadczczo. Carbo bierz w ilosci 70 g bezposrednio po kazdym treningu (nalezy laczyc z kretka) z woda, po 30 min wypij shake z matrixa (30 g) z 300 ml mleka i za ok. 45-60 min wciagnij jakis dobry posilek. Bialko jeszcze bierz przed snem 35 g z 250 ml chudego mleka badz wody. Jak jestes [...]