shake

A co myślicie o dodatku bananów do shake'a? to około 40g węgli. Nie wydaje mi się, że to dużo, ale wolę zapytać ;p Mleko dodaje 0.5%. Zmieniony przez - cmiel321 w dniu 2014-03-11 17:52:41

spoko... ja to popieram. Zauważ że dałem przykłąd nieco innego podejścia do sprawy. tutaj masz przedtrenignowy 3 godziny przed trenigiem. A shake bialkowy 30 minut przed. po treningu carbo abyjak najszybciej przejść w anabolizm. Chodzi tu oto, że bialko wypite przed trnigniem wlasnie w momencie po treningu już krązy w najlepsze w krwioobiegu. A [...]

Wanilia, 20 minut w zamrażalniku i smakuje jak shake z MC Donalda :D

Jako, że jutro ciężko z czasem to przygotowałem śniadanie i obiad. Dzięki Wszystkim za komentarze ;)) Śniadanie: Shake mandarynkowy z białkiem i musli. Jogurt narutalny TOLA - 400g Mandarynka - 1 sztuka Musli egzotyczne z biedry - 20g Olimp Whey Protein Complex - 20g Wygląda i smakuje świetnie - polecam przetestować :) 34B,12T, 45W Obiad: [...]

[...] kwestię diety? wiesz ile masz spożywać kcal, rozkład makroskładników i czy się stosujesz do tego? :-) w kwestii braku czasu przed treningiem, to wystarczy zrobić shake np. zblendowany ryż, kasza lub płatki jaglane, do tego odżywka białkowa i trochę tłuszczu, np olej kokosowy czy masło orzechowe, albo orzechy do przegryzienia po prostu [...]

Z tego co sluchalem na biologii, to mezszczyzna nie powinien jesc wiecej niz 6 jajek tygodniowo, ale dokladnie to nie wiem czemu ;) Moj qmpel pije codziennie shake: 1. 500 ml mleka, 2. 2 jajka (wyparzone), 3. 3 lyzeczki stolowe cukru (kopiate), 4. okolo 8 lyczeczek Nestle Nesquik (kopiate)

DIETA Od 3 tygodni stosuje ponizsza diete (ulozylam ja sama, prosze o koretke i uwagi). Spozywam 5 posilkow dziennie, dbam aby w kazdym lub prawie kazdym dostarczyc 25-30g bialka. Ponizej dieta z kilkoma opcjami dla kazdego posilku. Wszystkie zdjecia i posilki mojego autorstwa. Liczba w nawiasie obok produktu wskazuje zawartosc bialka, np: (25). [...]

[...] wolne ciezary z 28kg dumbeelss na klate do 46kg na klate mam nawet filmik sila to mega mi poszla no i tak z 10-15 kilo masy Posilki to z rana jajka z tostami i pomidorem i shake whey platinum kolo 11-12 jem ryz z kurczakiem 120g ryzu i 150 gram piersi kolo 16 to samo i do tego gainer serieus mass lece na trening 1-2h po trenungu whey no i [...]

pić same białko? wczesniej urządzałem sobie mały shake 1/2 porcji bialka i 1/2 porcji gainera mieszalem z wodą...

Posiłków jest 5 ( mleka z bananem nie liczę bo to tylko picie ). Nie lubię się obżerać do pełna, wolę jeść mniej ale częściej. Przecież liczy się bilans na koniec dnia (czy nawet tygodnia) a nie ilość posiłków. Chyba tylko śniadanie tak "strasznie wygląda" ale to wszystko jest w formie shake'a także gładko wchodzi.

[...] tez jesc 2 razy kurczaka??) noi jak dać potreningowy to będzie 5 posilek ser twarogowy póltłusty+serek naturalny+troszke mleka i w mikserze mieszam (wychodzi taki shake jakby) +oliwa z oliwek 15g będzie dobrze ??? mogłby ktoś powiedzieć ile dokladnie kcal jesT? w diecie wyszlo 3500 wywalilem kefir i soki:) tyle dziękuje pozdrawiam

Ale to nie jest tak że nie możesz, wszystko z umiarem, ale ludzie nie znają umiaru a już na masie kompletnie. 3 razy w tyg. shake? No właśnie pisałem coś o braku umiaru...?

[...] lepiej i wypoczywac,jedz duzo bananow,potrzebny ci bedzie potas,jesli chodzi o diete jedz 5 posilkow dziennie,przed treningiem zamiast duzego posilku 30 min przed spozyj shake z zwiekszona dawka weglowodanow zmieszany z woda<nie zamuli cie tak bardzo jak mleko>konieczne bedzie minimum 8 godzin snu,co jeszcze?musialbym pomyslec na szybko [...]

Nawaliłeś suplementów, ponakupywałeś w ciemno i teraz się pytasz. Ale coś Ci tam pomoge. Swoją drogą płatki z jogurtem to naprawde opcja PETARDA przez treningiem, ale na ten temat sie nie wypowiem. HMB to w ogóle zbyteczne placebo. WPC Shake - 10 minut po treningu, w ciagu dnia wg uznania ZMA - przed snem moze byc HMB - sie nie wypowiem, rób jak [...]

[...] w pewnym momencie też miałem problem z podbiciem węgli jeszcze wyżej i ustawiłem sobie tłuszcze wyżej, czyli ok. 1.6g/kgmc i działa wszystko pięknie. a jak już mi czegoś brakuje to shake jak najbardziej ale domowej roboty, zero prochu, np. ryż, banan, płatki owsiane, kakao, mleko - wszystko do blendera i można pić/jeść - wchodzi aż miło :-)

1 posiłek dokładnie shake, zaznaczam że nie trzymam sie diety a staram sie jeść w miare zdrowo i o stałych godzinach

Twaróg ma smak dość obojętny, zatem można posolić, popieprzyć, dodać cebuli, zrobić na ostro, niektórzy lubią podsmażony, a inni dodają do shake'a. Jest też na słodko. Zatem można dziwować na wiele sposobów.

InZone shake moge oddać za 30 zł +kw

Więc zostaje pierwsza narazie ;d Poeksperymentuję trochę z warzywami i shake'em potreningowym i będzie dobrze ;d Dzięki chłopy za pomoc ! :D Zmieniony przez - sztanga16 w dniu 2015-11-05 20:43:37

Osobno: Mutant 145zł Milk shake 28zł :) Zmieniony przez - Peper29 w dniu 2014-03-02 14:45:18