shake

No to węglę dawaj tylko w shake'u potreningowym i pierwszym posiłku. tez dobry pomysl !

Ok Biniu to teraz taka kwestia , jak sam na sobie sprawdziles pewne mechanizmy hormonalne , na przykladzie /NHE doskonale wiesz ze jednak potreningowy shake skladajacy sie z tluszczy i bialek ma wieksza przewage nam tym z ww i bialek , dziwne ze nikt nie laczy jakosc badan mleka tlustego po treningu vs chude wlasnie z nhe , idealnie by bylo wobec [...]

Ok jest tak , wejscie na low carb ratuje przed upiorna chetka na slodycze , ww do 100 g max na dzien ocailily skore , dodatkowo gorzka czekolada powyzej 85% plus 2x shake proteinowy skutecznie oslabily moja chec na podjadanie , im wiecej ww tym wiecej sie ich chce i mimo ze mam naprawde silna wole to nie umialem przestac , teraz to modyfikuje [...]

co jem? wlasnie zjadlem 700 gram lopatki wolowej jakies 225 kalorii na 100 gram produktu plus 5 bananow 45 minut wczesniej shake potreningowy 500 kalorii wiec w ciagu godziny masz juz 2600 kalorii a czuje pustke i wlasnie robie w slow coookerze steka 500 gram plus zagryze to 100 gram orzeszkow i twarozkiem z odzywka bialkowa a 2 godziny pozniej [...]

zostaw w spokoju te węgle po treningu od razu po siłowym idź na aero po aero wypij whey'a, ew. zagryź jabłkiem/innym owocem a jeśli trening siłowy naprawdę Ciebie męczy to poszukaj Vitargo żadne carbo czy inne cukry proste vitargo to węgle o niskim IG, szybko wchłanialne ale złożone ew. po siłowym produkt typu Diet Shake (XXL Nutrition) gdzie [...]

juz lepiej jesli celem jest utrata fatu to ogranicz wegle to 2-3posilkow w ciagu dnia 1 porcja koniecznie po treningu (shake zaraz po - jesli pijesz) + pozniej ww zlozone w posilku z jakims miesem -> zero fatu! w szkole/pracy wiadomo jak jest - byle szybko i byle latwo chleb w ograniczonych ilosciach moze byc daj dwie kromy - te 60g - ale zato [...]

/SFD/Images/2016/6/3/eca8caba149d49988a678f2ae72c5a4b.jpg CZWARTEK DZIEŃ 35 W końcu pospałem trochę dłużej niż 5 godzin, ale paradoksalnie się nie wyspałem %-) Dzień na spokojnie. Trening bardzo dobry bo zrobiony z podopiecznymi, więc było wszystko i pompa i ciężar i intensywność. Dziś zakwasy na barkach, dawno tego nie miałem 60/30 wygląda [...]

[...] raz spróbowałem zrobić na czczo to podczas cardio po treningu złapała mnie taka hipka, że nie wiele brakowało bym się obalił na tej bieżni. I od tego czasu z rana po wstaniu shake z białka do tego biały chleb i 30 min później bez problemu juz można było trenować, bez żadnego dyskomfortu na kichach itd Zmieniony przez - infernol w dniu 2021-10-01 [...]

5.00 - 80g owsianki i 40g białka do tego 3jaja całe 8.00 - shake 100g ryżu + 50g białka 11.00 - 120/130g ryzu + 200-250g kurczaka z warzywami 14.00 - jack3d 3miarki + energy drinka 14.20 - 2banany 15.00 - trening jak wrócę napisze co i jak na treningu :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f2719010c4994375ba8a730a5307865f.jpg

[...] skłony na ławce rzymskiej 8kg/8kg 9.00 jajecznica z 5jajek + kanapki z szynka z indyka i serem 10.30 trening (zadnych przedtreningowek) na treningu bcaa+vitargo 12.10 shake / 100g twarogu + garsc malin + jogurt naturalny + 30g białka 14.00 400g ziemniaków + 250-300g fileta + mizeria 17.30 300-400g ziemniaków + 250-300g fileta 21.00 150g [...]

śniadanko :-) i shake! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b2ce273f0d9d47aaab028d2aadf5ec53.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9178eb8c362744638bf45ad19ef80cf1.jpg

[...] 20kg/20kg 6. (grzbiet/nogi) martwy ciąg 115kg/150kg-rekord!!! 7. (brzuch) skłony na ławce rzymskiej 10kg/10kg tak jak zawsze na trening bcaa 30g :-) po treningu shake i prawie codziennie to samo od wczoraj zmieniłem piersi z kurczaka po treningu na karczek :-) oto filmik wiem ze za blisko krecone i plecy troche odstawały ale [...]

[...] wheya (izolatu nie piłam, więc nie wiem czy też tak mają) mnie jakoś odrzuca. Jako dodatek smakowy sprawdzają się okej. Ale zawsze jak kupuję jakieś to próbuję i jeżeli jest shake solo, to tylko z mlekiem bo z wodą zbiera się na bełta (a może to być najlepszy smak pod słońcem). Owocowych nie trawię. Trec akurat podchodzi nawet w formie szejka, bo [...]

[...] 115,0 g (25,5%) w: 178,1 g (39,6%) t: 69,8 g (34,9%) Menu: 1. 3jajka, olej kokosowy 2. makaron pełnoziarnisty, łosoś, marchew 3. makaron pełnoziarnisty, łosoś, sałata 4. shake: kefir, truskawki, wpc, chia, owsiane Suplementy: Euthyrox, multilac DNT - 1.08.2016 Dzisiaj chill. Domsy siedzą dalej. Dieta: dostarczono 1 809,5 kcal b: 116,4 g [...]

dzis zrobilem (robia sie dopiero) batony domowej roboty jak wyjda dam foty przepis zaczerpniety z testu BzykuDG po malych modyfikacjach (wiecej bialka i fatu) jak wyjda to sie pochwale A co do Freak Fix: proszek: shake: bardziej jak fiolet + braz smak tez dziwny zobaczymy jak bedzie dalej

[...] Cena w Polsce kosmos - gdzies ~190pln Nie powiem bo warto (nie wiem jak sklado ma sie do zawartosci na prawde) ale smak powala na kolana. Zero chemii Bardzo dobry - gesty shake wycchodzi Nie jakas leja jak z MAP Pyszzzzzzzzzzzzzzzzzzzzne - jednym slowem. Na pewno jeszcze kiedys zamowie. Mialem dac we wtorek te zdjecia - ale 0 czasu wolnego. [...]

[...] bialko czasami inne): 100g serka 32g Freak Fix (80ml mleka + reszta woda) 30ml oliwy ..a co do FF: grudy: za nic nie da sie wymieszac - nie powstaje ani napoj,ani gesty shake - powstaje jakas dziwna "luja" jak na dzien dzisiejszy - ocena 3/10 ... i to max jesli chodzi o smak rozpuszcalnosc kolor etc. pilem lepsze - nie da sie ukryc [...]

[...] Reflex-vanilia ... i to byla pomylka. Z mlekiem - si Z owsianymi,mlekiem,woda - nie si. Na obiad: 130g kuraka owoce- ananas,brzoskiwnia sos makaron ~60g Na deserek: shake truskawkowy W nocy probka Myofusion: rozpuszczalnosc - 100% smak - slodkawy,czuc czekolade ...nietstey po 1 probce ciezko napisac cos wiecej Wypilem wszystko - ze [...]

Kiedy trudno jest zjeść jakiś normalny posiłek, korzystaj z suplementów. Smaczny posiłek proteinowy może zmienić prosty sok pomarańczowy w bogaty w białko shake. Z tym sokiem to jednak zly pomysl. Jesli juz to gainer, ale to zalezy od celu

[...] rana miałem. Reszta to improwizacja. Po powrocie do domu, na aeroby nie było już chęci, zjadłem tylko nabiał plus podjadłem czekoladą. Poszło też coli light litr w ciągu całego dnia. Zawsze w dni z delegacją tak mam... O tyle dobrze, że nie wciągnąłem żadnych shake, lub loda z maka z podwójnym karmelem i chałwą }:-( Moje ulubione :-D Pozdrawiam