sfd

Piotr -zapraszam do udziału w nowym konkursie-cele zbieżne z Twoimi zamiarami a do tego duża dawka rywalizacji odpędzi tą senność :) Ale pamietaj ,tam się wpisujemy wrzucając równocześnie film z danej konkurencji konkursowej-inaczej wpis wykreślamy. https://www.sfd.pl/Odyseja_Si%C5%82y_2019_czyli_Challenge_SFD-t1195035.html

Kebul-zapraszam do konkursu -mysłę,że tym razem to coś dla ciebie :) Ale by tam pisać trzeba wrzucić film z danym ćw konkursowym :) https://www.sfd.pl/Odyseja_Si%C5%82y_2019_czyli_Challenge_SFD-t1195035.html

dla tego wiem że boldenon nie jest dla mnie. następny cykl pewnie zrobię z deką albo sam test tylko dłużej np 6mc-y. Wyniki dziś odebrałem zrobiłem jeszcze sobie morfologię wszystko w widełkach. A tutaj wyniki /SFD/2019/9/30/6b59d7f5fea44243aa6dd71ff76670b6.jpg

Siemka, hm ujme to tak, wcinam te suplementy srednio juz z 1-2 lata, chyba profilaktyczne. Teraz dopiero mnie naszlo, czy sobie tym nie 'syfie' Rano. 1 zma, b-complex, z 1-2g WitC, ok 5 g lecytyny slonecznikowej, ashwaganda, 40g bialka na noc zma, z 3 tabk omega 3 (ryb prawie w ogole nie jem, czasem tunczyk w uszce) przed treningiem, mieszam mix [...]

Najlepszym blogiem miesiąca września-został blog Malinowej powrót w wielkim stylu -gratulację bon o wartości 150 zł otrzymasz na meila /SFD/2019/9/30/5f8179f1cba7489991989d8355615555.jpg

30.09.2019 Hej Więc 13 tydzień masy czas start :) O zmianach już pisałem więc nie ma co się powtarzać :) Cardio z rana na czczo a po pracy Pull1. Wiosło kolejne 2,5kg dołożone i nawet siadło, ale kurna w ostatniej serii już padłem na mordkę, pompa na prostowniku straszna xD ale chyba zrobiłem max ile mogłem. Wiosło hantelką też już 82kg leci i [...]

KATEGORIA JUNIOR 16-19-23 /SFD/2019/9/30/c90796fb9b4646c289b8eaf754058289.jpg /SFD/2019/9/30/6b035399d7204b669e8592bac9fd9fd1.jpg /SFD/2019/9/30/2b898f72cbcd45f6a22cb9d69cfb02e2.jpg

KATEGORIA MĘŻCZYZN DO 67,5 KG /SFD/2019/9/30/2331e1b28f1748138a375ca93ecd06f8.jpg

napewno dolała do ziemniaków ze 3 łyzki smalcu :D Nieee 100g mleka 0.5 tylko ;p Ja za to jej Ciastka robie ale wyszly jakies ch**owe /SFD/2019/9/30/2068a13a5ba140d08311a33c70e52a25.jpg

KATEGORIE WAGOWE MĘŻCZYZN /SFD/2019/9/30/ff48ade520f140839b3718f2970420c2.jpg /SFD/2019/9/30/9fcc1aa3272843cf9a45b385fb04dcac.jpg /SFD/2019/9/30/7f1e5705ca694286aea3682b94ae2906.jpg /SFD/2019/9/30/1f9d651bd15d4a11a78fa73bc795a0bc.jpg /SFD/2019/9/30/b6094ceba3154f38bcef802e558183f7.jpg

KATEGORIE WAGOWE MĘŻCZYZN /SFD/2019/9/30/011173f80f2b4eb387337c82a8433c69.jpg /SFD/2019/9/30/d6dcb58c52e1472b8129b5a859f385a0.jpg /SFD/2019/9/30/ddc58977484f42af91ea4dc2c102443c.jpg /SFD/2019/9/30/21dbd0e16a624aaba4653f31ccf5ca85.jpg /SFD/2019/9/30/45452a2148f34827a4dbe47ad77c3494.jpg

Tak to wyglada /SFD/2019/9/30/4383c8583c8844ab8244e4636fd47fdd.jpg Jakiś żarcik....świętoszkowie złapali się za produkcję farmaceutyków. No właśnie , jaki jest napis na opakowaniu ... lek,suplement ? Dostępny na receptę czy bez ? Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 9/30/2019 7:09:52 PM

Witam dziś zrobiłem badania Co sądzicie ? /SFD/2019/9/30/157e8a89331f47058c892f49366f214e.jpg Zmieniony przez - bebinio58 w dniu 2019-09-30 19:02:40

KATEGORIE WIEKOWE KOBIET, OPEN NIEPEŁNOSPRAWNYCH KOBIET /SFD/2019/9/30/1a3de05616784c1a82e63664c87a214a.jpg /SFD/2019/9/30/a6779a034f2048c89bc3d9e81490e90f.jpg /SFD/2019/9/30/112d832c4ac348da9c1fb9a731e558d0.jpg

WYNIKI KOBIET W KATEGORIACH WAGOWYCH /SFD/2019/9/30/c702f1cd5b094730b51e18cd4b5fc610.jpg /SFD/2019/9/30/70ff10a8b1c14cf1aab189348adbe26e.jpg /SFD/2019/9/30/21b3a0df0e6e481bb1f360d9797a272e.jpg /SFD/2019/9/30/442120d512174fb697f84f5cf856a9cc.jpg

Bardzo słabiutko to wyglada Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Zyje. Wszystko idzie bardzo dobrze. Progres silowy na nogach jest mega. Oby tak dalej. W innych cwiczeniach tez stały progres. Sylwetka zalana waga stoi ale nabija i nabiera ksztaltu. Idzie rekomp. A tu obiadek ktory na m ie czekal oczywscie policzony od małżonki;* /SFD/2019/9/30/6266c42139704a898cbb87eaf3b9466d.jpg

Dostalem wlasnie wyniki serotoniny w krwi i nie dowierzam. Czy to mozliwe? Od 2 miesiecy zazywam escitalopram, skad tak niski poziom? /SFD/2019/9/30/a168a6147d5c4467889ba86d89f08c8a.jpg

Proszę nie lizać monitora tudzież wyświetlacza:) Było godnie i nawet ciasto marchewkowe w niemieckim MC było na prawdę spoko:) /SFD/2019/9/30/243b2e93079e4060ab51147fc123271c.jpg /SFD/2019/9/30/428662b882c9424ca735d73062c4578c.jpg Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-09-30 18:32:26

Bang bang bang 1 cm i 700gr mniej na oficjalnym ważeniu:) więc redukcja idzię w dobrą stronę:) Dzisiaj Klatka,Bary WL 4x6 75 + WL hantle 4x6 27,5 Rozpiętki skos 4x10 10 Wyciskanie skos smith 4x10 16 na stronę Wyciskanie na Barki 4x6 15 + Wznosy na bok 4x10 7,5 - Arnoldy 4x10 10 No idzie nieźle, czuję że dołożę jeszcze na WL z 10 kg:) jak się [...]