sfd

Siema :) Nie ma diety, efekty lipa... http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zapraszam i Powodzenia P.S. Nie zakładaj 2 tematów...

Jak przy 183cm ważysz 65kg to najpierw nabierz trochę masy, bo jak teraz zaczniesz rzeźbić to będziesz wyglądał jakbyś z Oświęcimia wyszedł. Zacznij od tego http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Zmieniony przez - buzzard w dniu 2008-01-22 16:57:55

z tego co wiem to tak ;) Sam jestem ekto (190cm 68kg - 2 mies temu bylo 63, ale SFD pomaga :D ) i wiem o co kaman. Podwyższona temperatura ciała jest spowodowana tym, że hormony tarczycy odpowiadające jakoś za trawienie "podkręcone" są na maxa, przez co tony jedzenia które pochłaniasz nie idą w tłuszcz czy mięśnie tylko są [...]

1.nie-trzeba pić często,małymi łyczkami 2.można lecz nie jest to konieczne 3.obojętne 4.wystarczy 5g 5.nie trzeba,możesz zjeść po posiłku 6.obojętne możesz przeczytać http://www.sfd.pl/Kreatyna_-_czy_wiemy_o_niej_wszystko_-t454980.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2009-08-23 00:35:12

http://www.sfd.pl/Kompendium_wiedzy_o_kreatynie-t521393.html

Najlepszym wyjściem dla ciebie będzie dieta a nie suple/odzywki Bez niej nie ma co się brać za nie bo zmarnujesz tylko pieniędze. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Pzdro

W Poznaniu -najlepiej skontaktuj sie z Wuchta,Arkiem Benchpress,zwierzoludem-oni trenuja typowo wyczynowe wyciskanie. Poza tym zachecam do wziecia udziału w konkursie, w dziale senior +35,który rozpocznie się na początku kwietnia. Konkurs bedzie odbywał się internetowo,doradca/ konsultantem bedzie ktoś ze znanych zawodników wyciskaczy,bedzie [...]

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Tego przestrzegaj

Wszystko masz tutaj Usiądź na spokojnie i zacznij po prostu czytać http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html zacznij od tego i lektury innych tematów na temat odżywiania, bo na tym co teraz daleko nie zajedziesz zwłaszcza jak pracujesz fizycznie.

Zapraszam do odpowiedniego dla osóbw Twoim wieku działu, Junior Sfd.

nei wykluczają uzupełniają sie pod warunkiem że mass odpowiednio dobrane treningi na siłowni , odpowiednia diete i suplementacje. www.sfd.pl/search.asp

http://www.megaupload.com/?d=1838CH1A tu jest chyba film instruktażowy jak się odżywiać i jak trenować na siłce przy trenowaniu boksu temat z tymi filmami jest w uderzanych. Zresztą szukajcie a znajdziecie www.sfd.pl/search.asp

ale ludzie są leniwi ! http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html nikt ci diety nie ułoży, sam zrób, czytaj posty podwieszone tam masz wszystko!

http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

http://www.sfd.pl/HIIT_nie_tak_skuteczny_w_spalaniu_tkanki_t%C5%82uszczowej_jak_uwa%C5%BCano._-t831252.html jak widać, poziom doświadczenia mocno na to wpływa, raczej subiektywne opinie co do HIITa czy aerobów co jest lepsze, także zacznij od aerobów, zobacz w moim podpisie, waga też duża i dawał radę biegać, a waga poszła fajnie :) Zmieniony [...]

3x w tygodniu, zacznij od 15/20 minut biegu, spokojnego, tempo takie, byś mógl swobodnie z kimś rozmawiać podczas biegu. Masz jakiś sprzęt w domu, może dodać do tego http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

wg strony sklepu to 20g http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroBolon_II_powder-opis1032.html

gainerek dobra rzecz , ale dieta to rzecz najlepsza _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN CLUB'u:::...