sfd

Jak to mowia, dzien swiety swiecic :-) /SFD/2019/12/7/db598dff1efb452493e0d48c7eaba4d4.jpg

Podkreśliłem, bo jestem po prostu chudy, a nie docięty %-) A co do naturala... https://www.sfd.pl/post-p19166070.html

Zmiana trenera, zmiana wszystkiego... ;-) i oczywiiscie na dobry poczatek redukcja hehe 4 tygodnie za nami z 90kg na 86kg pas z 82cm na 77cm.. Forma na plus, miska tak ulozona ze 4 tygodnie upłynęły i zero odstepstwa. Jedzenia duzo a fat leci... Cos dodam zeby nie bylo ;-) /SFD/2019/12/7/b314f13ee9a54bc084dd1a1d5d1bced6.jpg [...]

Dziwią mnie czasem ruchy SFD, ale pewnie lepsze mózgi od marketingu niż ja nad tym myślą.

Ułóż dietę wg wskazówek i wtedy będziesz wiedział ile potrzebujesz Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła [...]

Taki to sobie pożyje :-) Pełny brzuch, kocyk pod trenażerem ... A ja muszę folię na podłogę rozkładać bo od potu podłoga puchnie %-) /SFD/2019/12/5/c82eae27536a4c208c864a9d38f13517.jpg wygląda jak po rzeźni%-)

[...] Body-Factory przez Macieja Sulikowskiego aka. _Knife_). 2. Książka autorstwa Frederica Delaviera pt. "Suplementy żywnościowe dla sportowców". 3. Forum SFD - dział https://www.sfd.pl/Badania_naukowe-f740.html 4. PoTreningu.pl 5. Kulturystyka.pl Przy czym najbardziej pewne są trzy pierwsze. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2019-12-07 17:37:39

Polecam nowość https://www.sfd.pl/art/Zdrowie/hCG%2C_testosteron_i_terapia_zast%C4%99pcza__fakty_i_mity-a4285.html Jednak kochasz tego Knifa, że go tak promujesz %-) Przeczytam do poduszki teraz przerzuciłem tylko w 3 sekundy ale jedno mi od razu wpadło w oko. HCG stosowane w przywróceniu płodności. "HCG może wpływać na FSH i przywrócenie [...]

Polecam nowość https://www.sfd.pl/art/Zdrowie/hCG%2C_testosteron_i_terapia_zast%C4%99pcza__fakty_i_mity-a4285.html

. /SFD/2019/12/7/60ce0a0186bf40c49ab31cf80addb572.jpg

:-) /SFD/2019/12/7/9a3743e1b79d46b8b2fbc1b74284cef0.jpg

Temat live z wynikami i dyskusją https://www.sfd.pl/KSW_52%3A_The_Race_%E2%80%93_wyniki_walk-t1197273.html#post-0

Nie będę sciemnial, nie obyło się bez deseru %-) .. ale to wina matuli bo nie widziałem jej miesiąc i nie wypadało odmówić %-) /SFD/2019/12/7/1353b0376172428094af5efbd5c3a0b5.jpg

Sobota więc małe urozmaicenie w diecie /SFD/2019/12/7/d405570057ff4ba392ae0b9e5f4e42a7.jpg

/SFD/2019/12/7/4b6c4648ee52439b87e71170500e7ab1.jpg

/SFD/2019/12/7/f93e5ead58ba44ce9de2776054c869e9.jpg

/SFD/2019/12/7/1c323998fcca49348353ecb10fc3c0d2.jpg

/SFD/2019/12/7/89181c8149ca4c13b87efc55866b7841.jpg

/SFD/2019/12/7/46a6ba343f9e43a1ac3fc66162d79ab1.jpg

07.12.2019 DT Ostatni ciężki tydzień przed deloadem:) Dzisiaj poszedł MC, w poniedziałek WL i odpoczywamy tydzień:) Dobra nowina dla Kierowniczki taka, że grzeczna byłam:) Zła, ze 75kg na więcej niż raz pójść nie chciało... I planki boczne do nauki bo koślawo idzie! https://www.youtube.com/watch?v=q8sq1Z4N_6I&feature=youtu.be [...]