sfd

2011 rok-117kg 2016 rok-81kg 8-) /SFD/Images/2016/1/12/76709d10d7de44eb8e682a1fcf8f10c4.jpg /SFD/Images/2016/1/12/38f54f5511bf4297bdede031adbe1b59.jpg

Dariusz 47lat. Wstawię i ja , sorry że nie zgrupowane. -2,5 roku na tak zwane czysto. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1c43f6bda6e43aa8905189d01caef8e.JPG /SFD/Images/2016/2/27/fb662c70b5934c2898b25ad76c1c12a7.jpg /SFD/Images/2016/2/27/ed7dc401fd894ba0bc397de9d3b3d6fa.jpg

Kolejno rok 2008, potem pierwsza redukcja -15kg i pierwsza masa +15kg %-) i rok 2009. /SFD/Images/2016/7/22/21d9a72e7cd844e3abd69ef0dbb28500.jpg I zdjęcia z poprzedniego weekendu. Kolejno rano przed ładowaniem, potem 4 zdjęcia z zawodów i na koniec 2 zdjęcia kolejny poranek po nocy cheatowania ;-D [...]

Od kilku lat czerpie wiedzę z forum sfd. Mam 19 lat oraz 3 lata stażu. Po lewej 95 kg, po prawej 98,5. Przygotowuje się do mistrzostw Polski juniorów młodszych. /SFD/2016/9/20/b5ef11d54c9f4ea8a23b77ace064b178.jpg

Przemiana po redukcji ze 102 kg na 67.6kg korzystając głównie z sfd pozdro /SFD/2016/12/16/ec1d559ac33f48d7913c6f11ace5e689.jpg Zmieniony przez - Piotrek1989MAC w dniu 2016-12-16 12:20:28

Progres na przestrzeni 22 miesięcy , wiem dwa różne okresy , ale nie obijałem się przez te dwa lata /SFD/2017/3/14/fdbefdd94a0643d2bfe898fd4feb29db.jpg /SFD/2017/3/14/19a5a8f45cc04ab290cac87e635f195b.jpg

No była była dragi i żarcie to nie żarty %-) Inne z tygodnia wcześniej :-) /SFD/2017/6/21/3c913011f32544bf8b685b125ee06e66.jpg /SFD/2017/6/21/787776bd094b42759ca34c0d8bd006be.jpg

tak, mamy Zacząć czytać artykuły na sfd.pl ,wejsc do działu www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html i ułożyć sobie podstawową michę, którą potem można w dziale skonsultować z naszą kadrą i zaczać się ruszac:-)

na lewo : poczatki zabawy z dziennikiem na SFD na prawo: Sopot w lipcu /SFD/2018/8/27/003fbe29e4784b65bf6dc020edae7cf0.jpg

Czas i nas mnie /SFD/2018/11/24/ef2be7b17ba54c8d9337c99f5324abf3.jpg /SFD/2018/11/24/6252ed901d644099bfbbb6fcaa3f9039.jpg

Koniec redukcji /SFD/2018/12/12/f169b2889ad64e3b9604209dc4b248ae.jpg /SFD/2018/12/12/c5c61442697a46579e062354b04b5cd6.jpg

Tu moje niecałe 4 lata i 40 kg. Aktualnie masuje:-) /SFD/2018/12/12/6e22da01b3e8445fa19c1991db791963.jpg /SFD/2018/12/12/35f6142d2d1e4e76a0f8e9155b021f7b.jpg

czas na podsumowanie bo koniec roku się zbliża początek na sfd vs dziś /SFD/2018/12/17/0960229ae7d04b2682fce964ddb7ecfc.jpg

Dobre 3 lata różnicy /SFD/2019/5/30/cf96c6892f384fd582204c73b5a0d61d.jpg /SFD/2019/5/30/971285dab8de4cb38e2b4d2ddd95d59b.jpg Zmieniony przez - kaczo w dniu 2019-05-30 21:09:33 Na pierwszym zdjęciu bez napinki wtedy trening nie był w planach:-) hahaha Zmieniony przez - kaczo w dniu 2019-05-30 21:10:42

Pozdrawiam /SFD/2020/2/25/7b64d33289e648bc865b3ca9b480514c.jpg /SFD/2020/2/25/48cb9b4287bc4720a1d7bddadc204223.jpg

Przemiana może mniej spektakularna niż na poprzednich stronach ale wrzucę również swoją: SFD/Images/2015/7/30/d91ae27049154316b94d1b227007d6ef.jpg

na zdjeciu 1 jest ok 85 kg. A tu ważyłem ok 110, nie widać, ale prawda była dla mnie bolesna ;-) Warto walczyć o swoje SFD/Images/2015/7/30/ee3fba234d8c4834a9447c56b24a142f.jpg

zwycięzca pierwszych zawodów Mr. SFD - Marcin_Olb - fotka z początków ćwiczeń i z 2011 roku, aktualnie Marcin nie wstawia nowych fotek ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1b89225f1d74efcb267b26dfe273edd.jpg

Koniec redukcji. 6 miesięcy i prawie 25kg mniej (24.7kg) SFD/Images/2015/8/2/fdef03ec29b04335bb31ea4b567eeae7.jpg

No to może moja przemiana ... nie jestem z siebie dumny ale usłyszałem że może to kogoś zmotywować ... pracuję nad sobą już ponad 10 miesięcy mam 34 lata i nie jest mi łatwo :P teraz wróciłem na siłownię żeby coś tam zmienić mam nadzieję że będę mógł tu zaprezentować coś z czego będę naprawdę dumny ale nigdzie mi się nie spieszy :) mam na to całe [...]