sfd

ZBIOROWE /SFD/2019/9/11/af8c4fb72da143c886478945a8b99cc3.jpg /SFD/2019/9/11/d603dbe0f7c64492a51964110b8e6960.jpg

Będzie tam można spotkać naszych najlepszych trójboistów. /SFD/2019/9/11/a0ad0b3b32a243ae848825362ce77a4b.jpg /SFD/2019/9/11/6ca23d80818549cd8ed0c0e73097ad7e.jpg

Tu jeszcze 2 zdj no ja mysle ze mam 24 bf i chcialbym redukowac tak z 3 miesiace zeby ladnie schudnac. Redukcja to bedzie dobry pomysł? Płaska : 85 :) idzie ładnie /SFD/2019/9/12/3d65889407394fb1880657d1f7b14023.jpg /SFD/2019/9/12/a070e970d1194a2598e9f62e4ff30372.jpg

Ze strony organizatora Witam wszystkich! Razem z zawodami w trójboju siłowym, w przerwach między bojami odbędą się dwa szybkie konkursy dla klubowiczów Step One :) Podczas, gdy zawodnicy będą się rozgrzewali do wyciskania na ławce płaskiej oraz później do martwego ciągu wspólnie z Kamil Johny SFD Bydgoszcz planujemy zrobić konkursy. Jednym z nich [...]

Ze strony organizatora Jak idą przygotowania do zawodów? Jeśli chcecie jeszcze mocniej podkręcić śrubę to zapraszam dzisiaj w piątek trzynastego oraz jutro do 14:00 do SFD Bydgoszcz Dworzec PKS po specjalną ofertę z gratisami !!! Zapraszam do zapoznania się ze szczegółami poniżej w poście ! Pozdrawiam ! [...]

PZKFiTS na Narodowym Dniu Sportu. /SFD/2019/9/14/faf5bf81f80f470581caaa3134d98b6f.jpg /SFD/2019/9/14/b277ad2088ac4d33b211d78608112e44.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2019-09-14 11:54:21

Jarek Olech też zawitał. /SFD/2019/9/14/a0ac252c32bd4896be8188a45412576a.jpg /SFD/2019/9/14/0009c5db7b3b4f7da338ff319edda57d.jpg

[...] jest nie tylko trening, ale także dieta. Zwykle obliczamy swoje zapotrzebowanie. Jeżeli nie do końca wiesz jak to zrobić to skorzystaj z naszego kalkulatora: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html A następnie do swojego dziennego zapotrzebowania dodajesz bądź odejmujesz kalorie. Jeżeli chcesz zrobić redukcję, [...]

Zrób zakupy w sklepie sfd albo pilnuj tematu https://www.sfd.pl/Kod_rabatowy_PoTreningu-t1161460-s2.html#post-18501545

[...] się jak maksymalnie wykorzystać dostępne suplementy dla jak najlepszych efektów. Niżej podrzucam Ci art Macieja w którym znajdziesz kilka cennych porad. https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Suplementy_na_mas%C4%99_mi%C4%99sniow%C4%85-a2500.html Pamiętaj jednak, że celem suplementacji jest uzupełnienie i poprawa korzyści jakich daje Ci [...]

[...] ma pewności czy każdej odżywce białkowej są słodziki, które można poddawać obróbce termicznej chyba, że dodajesz do masy jajecznej odżywkę o smaku naturalnym. https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_WPC_80_Pure_Protein-opis39228.html Sama odżywka poddawana obróbce termicznej nie traci na wartości. Ja bardzo sobie cenię omlety, naleśniki, gdyż [...]

[...] być to dieta niskowęglowodanowa (do 100g węglowodanów) o zerowym bilansie kalorycznym. Po drugie, proponuje trening FBW, który znajdziesz w leksykonie treningów https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/ Trening dobierz według poziomu zaawansowania i możliwości czasowych. Na tym etapie trzy dni treningowe powinny wystarczyć. Co do [...]

[...] trening siłowy oraz dietę. Bez tego ciężko o zadowalające rezultaty. Jeśli będziesz zdecydowana podjąć rzuconą rękawicę, polecam zajrzeć w poniższe linki https://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html W pierwszym linku masz wzór na [...]

[...] od malego obciazenia i stopniowo je zwiekszaja az dojdziesz do tego z ktorym chcesz pracowac. Tak naprawde sam poczujesz kiedy jestes gotowy. Poczytaj wiecej: https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_si%C5%82owym-t529953.html [...]

Drop set to jedno z narzędzi treningowych, które daje nam ciekawych bodźców. Bardzo fajnie opisała to Kinga w swoim artykule: https://www.sfd.pl/Drop_sety-t1136888.html "Dodanie drop seta polega na wykonaniu dodatkowych 2-3 serii danego ćwiczenia, z redukcją ciężaru w każdej z nich o 10-20%, bez odpoczynku pomiędzy nimi." Odpowiadając na Twoje [...]

cykl na d odatnim bilansie kcl. System FBW + cardio. Zależy mi na pobudzeniu po ciężkim dniu w pracy . Chyba że zamiast pojedynczej formy dam np: https://www.sfd.pl/sklep/GymBeam_Crea7in-opis39964.html plus https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Pre_Workout_Pro_Series-opis36346.html ?? Zmieniony przez - wesolyAniol w dniu 9/17/2019 4:33:52 AM

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/W%C4%85tpliwo%C5%9Bci_co_do_kaloryczno%C5%9Bci-t1194608.html#post-19090899 z tego wzoru wyszło mi 3500 kcal Zmieniony przez - trebor8787 w dniu 2019-09-17 10:19:47

REGULAMIN /SFD/2019/9/17/c0eb5961054847768c1e3cf95b274511.jpg /SFD/2019/9/17/40d96fc39ca64c18b663d8865d2bddb6.jpg

Piwnica Ratuszowa ( Rathaus Keller ) ufundowała nagrody dla Świdniczan!!! Voucher na kolację!! /SFD/2019/9/17/20ac2fa39126449ebc525dabd8083706.jpg /SFD/2019/9/17/af209b2350f64c9e95e86e1258678e9b.jpg

[...] o plan treningowy, to jest mnóstwo gotowców, które świetnie sprawdzą się dla osoby początkującej i bez doświadczenia. Ślepo możesz je wybierać z tego leksykonu. https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/ Tylko żeby Cię nie poniosło! Wybieraj wyłącznie treningi dla początkujących, aby nie zrobić sobie krzywdy i nie spalić się na wstępie. [...]