sfd

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Dostajesz naganę i ostatnie upomnienie za zakładanie osobnego tematu tylko pod jeden film. Następny taki numer i dostajesz bana. Od tego są te tematy: http://www.sfd.pl/Najlepsze_highlighty_%21-t244679.html http://www.sfd.pl/Szybkie_newsy_ze_%C5%9Bwiata_sport%C3%B3w_walki-t1093361.html

Liczy i się mocno przeliczy ale cóż taka pora roku%-) Pomocy tutaj szukaj: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Wg mnie temat do zamknięcia, tu się na ten moment nic wiecej nie wymyśli.

Do zestawu doszły regulowane stojaki również Marbo http://olx.pl/oferta/zestaw-marbo-CID767-IDfL8OX.html Polecam /SFD/Images/2016/5/24/82aea847d0f24f08888ec5db6f2647e4.jpg /SFD/Images/2016/5/24/22757f6251e749d9b17c22e9cb78d150.jpg

[...] kg to bardzo duzo w Twoim przypadku 20% masy ciala tego nie zrobi sie tak od reki potrzeba czasu wszystko jak się do tego zabrać znajdziesz w tematach poniżej: http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI__-t969992.html by [...]

jak amsz pytania do serwisu potreningu.pl to tutaj masz taki temat na samym dole SKLEP SFD i Plany PoTreningu.pl http://www.sfd.pl/SKLEP_SFD-f138.html

http://www.sfd.pl/Atak_tu%C5%84czyka.-t1015231.html czy spalisz tkankę tłuszczowa czy nie, nie będzie zależało od wypitego koktajlu a kaloryczności diety. Dziwne ja znalazłem http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html?search=koktajl

W rzeczywistości to bardziej odstaje /SFD/Images/2016/5/24/1973802f24aa46f285da6d8121dd1f9b.jpg /SFD/Images/2016/5/24/710a6bc3d111417ab2bd56c6d22f5394.jpg

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

zdjecia sylwetki przód : z przed miesiąca, aktualniejszego na chwile obecną nie posiadam. tył : z przed tygodnia /SFD/Images/2016/5/25/d63fd1116d414f7e9630b251abaee11b.jpg /SFD/Images/2016/5/25/d7f8be52a79145e8a14d6878286e4d5a.jpg

Proponuje jeszcze raz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html odejmujesz ok 500kcal Wstaw do poprawy wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html

Z zestawu zostały same stojaki http://olx.pl/oferta/stojaki-marbo-CID767-IDfNEtj.html /SFD/Images/2016/5/25/6615a9ff9c634e6493436fa2b25342cb.jpg /SFD/Images/2016/5/25/7fc35041ebcb4172b7e8b6361777aeea.jpg Zmieniony przez - leon24_36 w dniu 2016-05-25 17:01:33

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Popraw jadłospis, wyrzuć przetworzoną żywność zredukuj ilość posiłku i zadbaj o jakość . Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

[...] za dużo białka to też ciężej Ci będzie zdobyć masę. Nie zaczynaj od tak dużej ilości kalorii. Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

http://www19.zippyshare.com/scaled/UfOrLc5H/file.html /SFD/Images/2016/5/26/7916509802f64637b8029f699b2fdceb.jpg /SFD/Images/2016/5/26/0d4544399be2415c8226f0c99db0641f.jpg

Zdjęcia nie są w najlepszej jakości, ale w tej chwili nie mam dostępu do lepszych. Sytuacja co do brzucha jest trochę lepsza obecnie, znaczy jest mniejszy. /SFD/Images/2016/5/26/d85d24003955490c990d97004c627572.jpg /SFD/Images/2016/5/26/328d135f87a44eb6a771626bde033562.jpg

Lorisa Baza nie zobaczymy na Montmelo, powodem operacja stopy ;-) Francuz liczy na powrót w Assen, ja jak patrze na te zdjęcia to trochę w to wątpię, no ale przecież niekiedy powracali dzień po operacjach :-) /SFD/Images/2016/5/27/521f7020f43b4d7b8645dbda1615a7ce.jpg /SFD/Images/2016/5/27/e508baace8af417ea3a674058a9aaa63.jpg Zmieniony przez - wikt [...]

Caly tydzień nieco zabiegany, do tego cięzkie treningi i jakoś wpiski mi umknęły. W srodę nożki były grane, wczoraj wolne i dzisiaj PLECKI ! Nogi: 1. Przysiad tylni 4s 8powt w ostatniej seri dropik 30% 2. Martwy ciąg na prostych nogach 4s 10powt, dropik w ostatniej 3. Superseria: Przysiad przedni 3s 15powt Uginanie nóg leżąc 3s 12powt 4. [...]