sfd

Prawda, że piękne dresy? Mój wybór, logosy grafik SFD ( na plecach POLSKA) Bull - dresy piękne :-) chłopaki też :-)

lordknaga - jeszcze troche i sie okaze jak to wszystko wyjdzie ;-) dmq92 - no 110kg wiec tam szalu nie ma jakiegos ;-) MARIAN 17 - Maniek napisalem na PW %-) a teraz patrzcie jak sie czlowiek zdrowo odzywia %-) /SFD/Images/2015/11/12/89ba9830c1ab4182bf3969ccc04c03a3.jpg

takie o jak se przypinki wale do lusterka miedzy seriami %-) %-) }:-( barki + tric ogladalem bo spompowalem trochu %-) /SFD/Images/2015/11/12/2c72e2e3ecac4edba2080f1c33e48121.jpg

Dymek - jakbyś chciał aby ten film lub inny znalazł się na naszym fanpage SFD.pl to podeślij mi go jakoś na maila tylko plik do wrzucenia bezpośrednio, nie link do yt (wtedy jest niski zasięg takiego posta) TRENING MEGA, więc warto pokazać :-D Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-11-15 10:56:27

Karpik która lepiej z SFD czy allnutrition ?;-) koniec off top ode mnie ;-)

Siemka Dzis caly dzien bylo jezdzenia - dziewczyna moja mnie wozila wszedzie bo ja sie boje prowadzic - szkoda by bylo komus krzywde zrobic i auto rozyebac Ale z tego jezdzenia przynajmniej udalo sie wczesniej zalatwic przeswietlenie ;-) Tak dla beki: /SFD/Images/2015/11/18/e7086f5a5f9e413e9e87b5d3a317ae77.jpg

Bylo chyba hardkorowo bo juz mam zakwasiwo na bicach i tricach %-) tak bylo dzis noca: /SFD/Images/2015/11/18/45990d6d880a4e7c946e69228e944f19.jpg wpiska i film niebawem %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-18 07:28:15

A teraz czas na kure z ryzem i warzywami %-) /SFD/Images/2015/11/19/a675800812094dfeb814e86552873fd0.jpg Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-19 12:35:44

Dobra, po filmie juz widzicie ze mam chora glowe %-) Aaa dzis wypiska: Trening 19.11.2015: Plecy RackPull - 10x50kg, 6x80kg, 6x130kg, 4x180kg, 4x220kg, 2x250kg, 1x310kg Sciaganie drazka wyciagu gornego za glowe - 10x68kg, 10x86kg, 10x104kg, 10x114kg, 10x124kg Szrugsy stojac sztanga prosta 130kg - 12x, 12x, 12x Szrugsy stojac wyciag dolny46kg - [...]

WCZORAJ DOTARLO DO MNIE WSPARCIE OD ALLNUTRITION ! /SFD/Images/2015/11/20/7aae526bdd67405d983ae503095ded62.jpg Izolaty i BCAA - najwazniejsze, okres startowy zbliza sie wielkimi krokami takze to suple najbardziej potrzebne w tym czasie ! Izolat o smaku karmelowym - mega polecam, pyszne ! Słodkie, ale nie mdłe, troche smakuje jak krówki z tym ze [...]

no to dzis tak rekreacyjnie : Trening 22.11.2015 Czworki Wypychanie na suwnicy - 10x300kg, 8x420kg, 7x585kg, 9x670kg, 50x230kg, 50x230kg Przysiad maszyna 110kg - 10x, 12x, 14x Prostowanie siedzac jednonoz linka 14kg - 3serie na kazda noge po 25powt Prostowanie siedzac obie nogi - 20x40kg, 20x55kg, 16x70kg, 12x85kg, 10x100kg, 220x25kg Dobra, taki [...]

foto z wczoraj po nogach /SFD/Images/2015/11/23/b78297ccc74f41b5ace4887fa34ce005.jpg

elo%-) zabek lepiej - a w sumie nie zab tylko to co po nim zostalo %-) wiec dzis juz cos w koncu zjem %-) na poczatek idzie w tej chwili: /SFD/Images/2015/11/24/9b64cf5adf544d9d80e251cddd5f08a1.jpg Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-24 10:37:06

Bull - dzieki, w takim razie zgadamy sie jakos w grudniu :-) W ramach dnia kolejarza wkleje Wam fotke z pracy %-) takie wschody slonca jesienia sie oglada w pracy pol zycia %-) /SFD/Images/2015/11/25/ce7bd9557faf4fa29c7afa39521b13b6.jpg

Kurak chinski %-) /SFD/Images/2015/11/25/59f2768cdb1c467584a2d49d2c222306.jpg

Glutamina AllNutrition :-D /SFD/Images/2015/11/25/0873a36989bc4d928b42726902bf79f4.jpg

Cos nie moge w jednym poscie dodac fotek wiec na kilka strzelam %-) Ostatnie, z wczoraj ;-) /SFD/Images/2015/11/25/b33234976627466b854923511d96e3e1.jpg

Siemanko %-) Dzis w koncu zrobilem trening, zalatany ostatnio na tyle ze nie bylo jak... Trening 28.11.2015 Bicki Uginanie w opadzie z hantlem - na kazda reke: 20x7.5kg, 15x7.5kg, 10x22.5kg, 8x22.5kg, Uginanie stojac naprzemian hantle 12.5kg - na kazda reke: 10x, 8x, 8x Uginanie modlitewnik hantle 6kg - 12x, 15x, 15x, Uginanie modlitewnik hantel [...]

To jak juz jestem na glownej to Wam powiem tak %-) Jak sie je takie obiadki i suple od AllNutrition to bicki rosna :-D /SFD/Images/2015/11/30/f0ba2d022abe4cc0b2e06ba5613ef314.jpg Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-30 14:03:09

A suple musicie jesc jak zwierzaki czyli tak : /SFD/Images/2015/11/30/e8afacdd89c14ff29ac6eab604b3bfc2.jpg edit: do bcaa mordy nie moglem wsadzic bo za duza takze szlo z szejkera %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-30 14:04:21