sfd

Wróciłam! ;) Mocno zaniedbałam, ale cóż... przez ponad ostatni miesiąc na pierwszym miejscu była matura. Treningi, figura jednak trochę musiały ustąpić miejsca i to widać. Ale po to są teraz wakacje, żeby wrócić na dobre tory ;) Co oznacza zaniedbałam? Że nie jadłam jakoś super świetnie, że widzę po figurze, że to, co zdobyłam, to poszło. [...]

Trening wczorajszy miska: ogórki, mrożonka, pomidory woda, 1 kawa, rooibos wit. d i multiwitamina z żeń szeniem Przez ostatnie tygodnie nie brałam wit. d (nie po drodze było mi po receptę) i przez ostatni tydzień odczuwam jej brak - jestem nie do życia, przez co zaniedbałam trening }:-({{:-(. Na szczęści od wczoraj już mam i zażywam. Dorzucam inne [...]

oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a w tym dziale masz dużo diet, wybierz albo ułóż coś pod siebie: http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Nikt Ci nie ułoży gotowej, powodzenia };-)

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/5/21/98d1e5e2e3c042a19964f4bccb792edc.jpg Wiek : 16 Waga : 99kg Wzrost : 178 Staż treningowy: 0 Obwód pasa : 118 Obwód klaty: 112 Obwód uda: 69 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): żaden Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne Stan zdrowia: dobry [...]

Big Ramy 9 dni przed. /SFD/Images/2015/5/23/1fd87b79a3a545db9d834ff9a5b77445.jpg /SFD/Images/2015/5/23/1369aa4fa12046798c26db5c2b525d67.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-05-23 14:52:59

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Zmieniony przez - stefano00 w dniu 2015-05-23 17:01:28

[...] bo tortile nie pasują do niego te sklepowe, no i j/w burgerów sobie narobić z piersi mielonej czy łopatki razowiec sałata jakiś pomidor i elegancko wchodzi do tego np 100g dziennie gainera w pracy np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html lub bulk 50/50 białko do węgli http://www.sfd.pl/sklep/SFD_POWER_Bulk-opis28082.html

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Zmieniony przez - stefano00 w dniu 2015-05-23 17:01:28 Dzieki wielkie juz czytam :)

Powrót do przeszłości i małe osiągnięcia :D /SFD/Images/2015/5/23/1069f61614914a1bbbd0b3d0b1391818.jpg /SFD/Images/2015/5/23/3648a24247864ebda722905244f9661f.jpg Zmieniony przez - LaMaTeusz w dniu 2015-05-23 18:46:20

jak ma być dłuższa redukcja i na konic chcesz cukiereczki zostawić to teraz np http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_T-Burner-opis31651.html

. /SFD/Images/2015/5/23/ad74961b0b124d74855c5bcc55513033.jpg /SFD/Images/2015/5/23/f2d049ac12f44245b79c18fb4a858da5.jpg

Wyniki zawodów. /SFD/Images/2015/5/24/cf49ae55a9604c018cecaef37aa99163.jpg /SFD/Images/2015/5/24/1e36e92c54eb4e9ead50b24d1298824b.jpg

te internetowe to sie nadaja do d....py Bo według tamtego wyszło mi 13% - myślicie że to wiarygodny wynik patrzac na foto ( ostatnie pozycje :) ) SFD/Images/2015/7/25/59f562eac73e4be9abbd9302c53baac6.jpg SFD/Images/2015/7/25/2a88d11d6c5641da9bb63c888fb71908.jpg

9 miejsce Mark Byers /SFD/Images/2015/5/24/0f7b3056304345088388cb302e8471f3.jpg 10 miejsce Adorthus Cherry /SFD/Images/2015/5/24/d7d9785009b14612b8945a82767fc0a0.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-05-24 10:06:17

jelsi chodzi o redukcje wszystkie neizbedne informacje znajdziesz w linku poniżej: http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html trening domatora: http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

Wczorajsza i dzisiejsza miska pomidory, ogórki, rzodkiewki woda, kawa, rooibos wit.d + multiwitamina /SFD/Images/2015/5/24/aaf4a97db3444cbe889a6880b88f1ac7.jpg /SFD/Images/2015/5/24/2425ddacd88d4cbe8c5cb57b6b7fbd5c.jpg

Proszę bardzo :) /SFD/Images/2015/5/24/17d799bb08984463953753e2a16ac18a.jpg /SFD/Images/2015/5/24/91fef524f14c46f882b8144515ce8b4b.jpg

cena za 1 szt 80zl /SFD/Images/2015/5/24/d6586a1d93af40a19bab127f826171f3.jpg /SFD/Images/2015/5/24/924f17079f3d414aba7167c7ee55dcb4.jpg

Wróciłam. Chyba z 5kg grubsza %-) Ale jak tu się oprzeć serom holenderskim, najlepiej tym +36 miesięcy, kruchym i śmierdzącym %-)? Choć sery to pewnie i najmniejszy z tych wszystkich grzechów... Kuchni holenderskiej jako takiej nie ma, więc była lazania, steki, kuchnia tajska, naleśniki, burgery, kuchnia etiopska. I apropos tego ostatniego - w 5 [...]

Aktualna Lista zgłoszeń do Pucharu Polski w Wyciskaniu Leżąc, Nasielsk, 30 maja 2015r. Puchar Polski w Wyciskaniu Leżąc, który odbędzie się w Hali Sportowej w Nasielsku przy ul. Staszica 1. Zgłoszono 10 zawodniczek i 43 zawodników. Zmian kategorii wagowych i dozwolonych kategorii wiekowych można dokonywać do 26 maja br. Po tym terminie nie ma już [...]