sfd

CZWARTEK delikatne rowerowanie , wczesne wstanie a i jutro też to pracy skoro świt :-) to nie chciałem za mocno bo i tam mam łażenia pod dostatkiem }:-( /SFD/2020/7/9/5ac5720fc285435fac312ed465b0d0d3.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2020-07-09 20:39:54

Do wody nie wchodzę to nie wiem ;-) dziś byliśmy przy jakimś dopływie, fajne miejsce dla dzieci bo woda płytka i tam sporo dzieciaków pływało. Mąż był na chwilę w morzu to mówił że ciepła woda. Nie wiem, nie widziałam ile tam ludzi. Do południa tak jak na pierwszej fotce - zimno i pochmurnie. W bluzie i kurtce było mi zimno. Po południu wyszło [...]

Pampuchy z P2 /SFD/2020/7/9/40d51a166dda4bd49d339e67b493616c.jpg

... /SFD/2020/7/9/0667383266534149b089f581ba04eed5.jpg

https://i.imgur.com/0G8iLU2.png Pobudka po 7 i do pracy. Trochę roboty, trochę męczenia z upartymi klientami. Czasem komuś coś przetłumaczyć to… ;-) Po pracy rower, posiłek, serwis bajka (smarowanie łańcucha itd.) i spotkanie online w sprawie naszego projektu. Tak zleciało. Zaraz kolacja ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Indyk z ryżem i [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 83 kg 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesięcy 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany:5 -tłuszcz:t 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: niepełny na 1-3 meta 30 mg 4-6 meta 40 mg 8. TRENING: P&P 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: z dnia na [...]

potem piekłam drożdzówki i ogólnie wszystko szło zarabiście, do momentu, aż je pzypaliłam :P zjadłam dwie i opiłam się kawy, dojadłam skyrem i czekoladą po tym zestawie tak mnie nosiło, ze poszłam drugi raz się przebieć }:-( tylko 20 min plus spacer, bo hot dog nie jadł drożdzówek i jego nei roznosiło potem wpadł jeszcze trenio, od tych wegli [...]

Czwartek rano 20 min lekkiego truchtu biegło się szybciej jakoś, bo musiałam więcej, żeby dobic do20mi Na śniadanie wjechały placuszki na kefirze dobre! puchate wychodzą 100g kefir, 1 jajko 70g mąki (dałam orkiszową pełnoziarnistą), cynamon, proszek do pieczenia soda i usmażone na małej ilości kokosowego oleju z truskawkami, banane, frużeliną [...]

Panowie jakieś opinie o tych środkach? /SFD/2020/7/9/72373fb573414d97a01fd1b7a75fe62c.jpg Zmieniony przez - Mati3 w dniu 2020-07-09 19:34:10

Quinton Eriya 4,5 tygodnia przed /SFD/2020/7/9/8317aa6582fc440d85e78d836236abe1.jpg /SFD/2020/7/9/ad1b001e40ff4615bae2009d8f632745.jpg /SFD/2020/7/9/04718ac73ffe407287b81453495852e8.jpg

13,5 tygodnia przed Boston Pro 2020 /SFD/2020/7/9/848a282f15994863b24650cff66dbdf4.jpg /SFD/2020/7/9/89b72477973448d992c19d77c1a4deb4.jpg /SFD/2020/7/9/66637efea18448e194c2f0bc581077f6.jpg /SFD/2020/7/9/e07ae7a86dd4407c82be6b3de78b7f02.jpg

Derik Oslan 3,5 tygodnia przed /SFD/2020/7/9/3d5edcf1d0c04ad7b3a9291815528f23.jpg /SFD/2020/7/9/a23cacebab0441e588dad30aabee281f.jpg /SFD/2020/7/9/51aaf004301748cd9199abf715483fd3.jpg /SFD/2020/7/9/41d885532fc24f03ad766620b0a1dc82.jpg

Iain Valliere 3,5 tygodnia przed /SFD/2020/7/9/a605ee9140fe40d987c60761eb9526b4.jpg /SFD/2020/7/9/ba6735d1e9ab4ff88b55f1934b4780d0.jpg

[...] systemem FBW , 3 x w tygodniu w oparciu o podstawowe ćwiczenia wielostawowe (przysiady, martwy ciąg, wiosłowanie, wyciskanie leżąc, podciąganie na drążku, pompki na poręczach, uginanie ramion ze sztangą, wyciskanie wąskim chwytem). Dodatkowo zastosuj dietę, z dodatnim bilansem kalorycznym . Oblicz wg wzoru : http://www.sfd.pl/-t276436.html 

Własnej roboty bezcukrowy sorbet bananowo-truskawkowy z orzechami, nasionami i wiórkami kokosowymi. Zupa buraczano-fasolowa. Dzikie owoce. /SFD/2020/7/9/0587f795861c4a2797cfc7ca1dff576d.jpg /SFD/2020/7/9/310e6589239c440f8c22adda68d5794e.jpg /SFD/2020/7/9/e1925dcb2a554f5582a94c44d0e8f3cf.jpg /SFD/2020/7/9/5565b1c4e8124d0aaf46960736544ee9.jpg [...]

09.07.2020- trening 44 Poliqun step up: CC/10x3 Cyclist's squat: 20kg/8, 35kg/8, 47,5kg/8, 57,5kg/8, BO 45kg/13 Pin press: 20kg/10, 40kg/8, 50kg/8, 60kg/5, 65kg/3x10 Wyciąg góra nachwyt: 30kg/12, 42,5kg/10, 52,5kg/8, 50kg/8 Wiosło hantlem, nachwyt, ławka 60*: 10kg/8, 17,5kg/8, 22,5kg/8, 17,5kg/13 Uginanie z supinacją: 7,5kg/12, 10kg/10, 15kg/8, [...]

Witam forumowiczów Chciałbym się spytać czy według was (załączam zdjęcie sylwetki) powinienem zrobić masę czy redukcje? Wracam na siłownię po 4 miesięcznej przerwie z powodu wirusa, wcześniej chodziłem bodajże 7 czy 8 miesięcy i robiłem masę. /SFD/2020/7/9/9c76dd965d19472abe070ba235197c94.jpg

/SFD/2020/7/9/a48e4610a3fe4becb5d4f462570536cc.jpg

Siema, badania masz bdb:-)) Bierz znowu nattokinaze jak pomagała i po jakimś czasie zobaczysz czy żelazo też nie spadło. Z tego co kojarze to miskę trzymasz więc trochę dziwne z tą glukoza. Może coś jadłeś przed badaniami co podbilo cukier? Dzięki :) - przed badaniami nic nie jadłem a dzień wczesniej był DNT więc węgle na kolacje umiarkowane [...]

jak to 25? dzisiaj na BBC mówili o 18tym jeśli o Anglię chodzi :-> /SFD/2020/7/9/95c7c7ad50d940b48aeb8335f29279dd.jpg