sfd

Nie wiem jaka jest nazwa tego kuraka - jakąś jest bo widziałem film jak to zrobić ale go nie zapisałem i robiłem z pamięci. W sumie nie jest wielka sztuka. Pierś pkus warzywa (papryka/ cukinia) plus ser. Na propsie. /SFD/2017/10/25/7d39ee8200c344d3957cbaa830fb9191.jpg /SFD/2017/10/25/a31b97af63d7423797ada7bb70aeb6c3.jpg

Całość /SFD/2017/10/25/cd6a0716fd0141439e606261a2bcfa31.jpg Warzyw czasami nie widać na fotach - bo się nie mieszczą w kadrze- ale zawsze są, do każdego posiłku /SFD/2017/10/25/b800b95009d04600a3fc13a850f46c90.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-25 11:33:15

Dobry przykład dlaczego - imo - flexible diet, jest dieta życiową. Nie będę pisał że najlepszą na świecie. Bo taka nie jest. Jest najlepsza dla mnie. Z wielu powodów. Jednym z nich jest taki. Bodajże w sobotę na jeden z posiłków miało wpaść spaghetti. Plus owoce i baton. Brak na zdjęciu! /SFD/2017/10/30/b6da33a87fb2410c8915703da3d33f6b.jpg [...]

Ojtam Marian. Nic specjalnego /SFD/2017/11/2/7fe548361b274b47a9dcf7e3cf928105.jpg ....no chyba, że w tym tkwi sekret /SFD/2017/11/2/6e4b65d41758491cb6759f65bb90b8be.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-11-02 00:49:34 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-11-02 00:49:57

.....ale tak czy siak , dietę trzeba potrafić sobie urozmaicić /SFD/2017/11/3/dbb2d52c8984409e80465f5c86233de4.jpg Świnia nadziewana żurawina. /SFD/2017/11/3/f6e890b71df14ad1b671dfc78450ca3d.jpg Kura plus papryka, cukinia & mozzarella. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-11-03 10:32:16

Was to nie za bardzo interesuje. Ale w IE mają straszny kryzys z mieszkaniami. W ostatnim czasie (3 lata?) Ceny wynajmu wzrosły o blisko 100%. W ostatnim roku bodajze o 25%. Czyli jest taka sytuacja ze pracujesz cały miesiąc a nawet Cie nie stać na zapłatę czynszu. Tylko czynszu Ale mniejsza z tym. Taka sytuacja. Może z cyklu "radzić to [...]

Forma daleka od ideału. Plasko jak sam h#j. Pomimo 350g wegli. Z mocniejszych supli to leci tylko kreatyna. Nawet żadnego pre workout'a nie mam obecnie na stanie. No tragedii nie ma. Szau też nie. Ale nie ma prawa być w sumie. Od poniedziałku zmiana treningu. Podbicie kcal. Jakieś nowe suple wleca. Prawdę powiedziawszy to od 3 tygodni odliczam [...]

W sobotę miałem ta niby sesję. Szczytny cel /SFD/2017/11/24/c61ad6abc7d44354be77ebc007a5365e.jpg /SFD/2017/11/24/a87cc14476684551abe96702b7fb7ca8.jpg Noe wiem skąd wzięli tego fotografa. Pierwszy raz miał styczność z taką sytuacją. Podejrzewam, że bardziej śluby i te sprawy. Ale jednak , fotograf to fotograf. Pomijając fakt, że było nas 12. [...]

W poniedziałek wystartowałem z masą. W sumie niczym się zbytnio nie różni od tego co robiłem kilka tygodni wcześniej. Tyle, że oficjalnie (wg planu ) MAAASAAA! Kilka supli doszło. Psycha +10 już nawet od niedzieli. Dzień przed już czułem się jak ja masie. Psycha zryta. Ale do dobrze. Głowa pozytywnie nastawiona dużo znaczy. W głowie wszytsko [...]

W sumie co tydzień czy co jakiś czas w Tesco pojawiają się nowe produkty z większą zawartością białka. Dla mnie / dla nas , to różnica żadna. Nie znacząca. Ale lepiej aby takie produkty były, aniżeli nie. /SFD/2017/11/29/a4bb09eeb9134b06a432ac0488ad3424.jpg /SFD/2017/11/29/067e567120e644dca6779f0e2b669057.jpg

Jeśli mowa o oszczędności. Pomyślałem, że skoro kupa czasu i jeśli będzie start to może wiosna, więc zamówię sobie jakieś gatki. Normalnie to jakieś 50€+. A co start nie będę zmieniał przecież na inne. Heheh Więc zamówiłem z ebay. Niby z uk. Dzisiaj doszły po ponad miesiącu. Okazało się, że czajna. Ale jakie moje zdziwienie było jak w paczce [...]

Do rozkminki. Pierwsza linia na górze- tj. 10/5 -to Szejk. Brak na focie. /SFD/2017/12/5/96cf6c90c2d44d23a41b4f1e25c51e61.jpg /SFD/2017/12/5/ec8f90985bae49828814d2d89fb77da3.jpg 7 produktów. 7 par liczb. 210/4o na końcu posiłku. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-12-05 14:04:01

Widzieliście się? Mam nadzieję, że Ben nie będzie miał nic przeciwko jak tutaj wrzucę. Skoro i tak na sfd nie wchodzi. /SFD/2017/12/6/0e0afeb64ffc4f2093ca7f5254ad2109.jpg

Dzisiaj z kolei takie coś; /SFD/2017/12/9/61e3a0d6cc2044d893e828ee88ce7c03.jpg 1) Spaghetti 2x hot dog Snickers 2) 2x Burger Owoce Ciastka 3) Nawet nie wiem jak to nazwać ale tak jakby placki z ziemniaków Kura w warzywach Plus oczywiście coś aby dobić do 450g węgli. Dla większej zabawy od początku wyjścia z redukcji, po ostatnim treningu [...]

3 tydzień masy za mną. Dzisiaj nabity jak nigdy. Po za tym co zawsze wpadło kilka naleśników, Baton i meal z mcdonalda jako extra kcal. Do tego trochę dłużej pospałem. Waga o 18 (nadal na czczo!) 93.5kg. Cel miałem dobić do 95kg. Taki cel minimum. 12 tygodni. Mija 3. Kcal nadal mało. A waga już z 87.5 na 93.5. +6kg. Nadal chyba w miarę chudo. [...]

Mam i ja bzyku Plan taki, że 1x same rano 2x 5htp przed snem /SFD/2017/12/13/c56d8ea80ca843f183e1641c0411d307.jpg /SFD/2017/12/13/8d7b8c749c814427b2df3a461ccee91a.jpg

Mam i ja bzyku Plan taki, że 1x same rano 2x 5htp przed snem /SFD/2017/12/13/c56d8ea80ca843f183e1641c0411d307.jpg /SFD/2017/12/13/8d7b8c749c814427b2df3a461ccee91a.jpg Skąd to wyrwales?

95na liczniku /SFD/2017/12/21/022c86eb40c549f5b25ff39ff2b738c8.jpg /SFD/2017/12/21/615ba206eb8a4c13b57582cb483f9e8b.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-12-21 20:27:01

Za to przed treningiem, skała. /SFD/2017/12/23/5514a512f5ea4c65bb10380d1daa1b48.jpg /SFD/2017/12/23/141dc20a5b674282ba850d82260391be.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-12-23 22:07:15 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-12-23 22:07:31

Przez święta brak treningu. Dieta jak to dieta. Świąteczna. 3 dni off. Wyspałem się chyba za osttanie 5 lat. Nie pamiętam kiedy wstawałem o 10 kilka dni pd rząd. Wczoraj pierwszy trening po krótkiej przerwie. Dziś kolejny. Ale zarówno wczoraj, dziś i pewnie jutro więcej po za domem niż W. Jak się nie ma co się lubi - to się lubi co się ma. Po [...]