sfd

jjesz warzywa? węgli tylko 3 kromki chleba? gdzie są tłuszcze? jjesz migdały, oliwę? Ta dieta jest zdecydowanie nie odpowiednia. Poczytaj to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html a pózniej to http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html poza tym wypełnij ankietę z [...]

http://www.sfd.pl/HMB__wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html http://www.sfd.pl/HMB__wplyw_niemal_zerowy%21_na_kompozycje_cia%C5%82a-t872162.html

[...] jest niedorzeczny. Jak się ma "Świadome odchudzanie" do tego, że nie jesteś gotowa na podstawowe zmiany, jakimi jest ogarnięcie diety? :-? Poczytaj sobie dziennik Krewetki (shrimp2): http://www.sfd.pl/-t695381-s189.html#post2 To jest świadomość, od samego początku, pierwszego dnia. Drugi dziennik: http://www.sfd.pl/-t813489-s111.html#post10

Przy twoim poziomie ma sens , jednak sensowne podziały zaczynają się zazwyczaj od 4 dni treningowych . Tu masz 3 dniowe propozycje . http://www.sfd.pl/Push%2Fpull%2Flegs_wg_Antosia-t885847.html http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html

na poczatek ankieta działu http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html i tematy do poczytania http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-02-03 13:38:22

zacznij od tego http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html a co do diety , musisz zacząć odpowiednio się odżywiać http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-03 17:08:36

Ja bym proponował trenowanie każdej partii 2x w tygodniu.Lepiej na tym wyjdziesz. Przykładowe plany: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Etap 6. Lub: http://www.sfd.pl/kulturystyczny_pocz%C4%85tek__SPLIT_4_dniowy._-t913111.html

http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis616.html

tutaj masz info link1 link2 w skrócie to wygląda tak w poniedziałek robisz 15 powtórzeń środa 10 piątek 5 określasz max ciężar dla 5 powtórzeń dla danego ćwiczenia czyli np 100kg, na podstawie tego określasz ciężar od którego startujesz czyli np 50kg i ciężar o który zwiększasz ciężar np 10kg poniedziałek robisz tak 50x15 , 60x15, 70x15 ... [...]

No to jeszcze zdjęcia przydałyby się. A wskazówki odnośnie diety masz w http://www.sfd.pl/-t752315.html Przeczytaj najlepiej linki w regulaminie i dzienniki dziewczyn, a potem wrzuć przykładową miskę http://www.sfd.pl/-t892526.html Myślę, że jak poczytasz o sukcesach dziewczyn, to przekonasz się, że warto się stosować do wskazówek Modek. Zmieniony [...]

Masz temat o zadawania tego typu pytań: http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA__czyli_co_warto_bra%C4%87%2C_vol.3-t891856.html Będziesz miał zdjęcie to wklejaj i pytaj w tym dziale: http://www.sfd.pl/Doping__zdj%C4%99cia-f15.html

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html jak juz wypelnisz ekspert z pewnoscia pomoze pozniej poczytaj......http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html jak dla mnie twoj plan jest mega przeladowany na male partie jak triceps czy biceps [...]

zacznij odpowiednio się odżywiać http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html, https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

rozumiem, że wynika to z obliczeń? pyszne ale niestety nie jest tanie: http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27011.html mniej smaczne ale tanie: http://www.sfd.pl/sklep/%C5%81owickie_WPC_80-opis25905.html Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-02-04 17:36:06

[...] 26g (33%) białko, 21g (60%) tłuszcze, 33g (42%) węglowodany no super wygląda chcesz osiągać super wyniki to zabierz się za to poważnie zobacz jak to robią dziewczyny z naszego forum świetnie wyglądają i są super sprawne http://www.sfd.pl/Frani_DT-t910530-s14.html http://www.sfd.pl/Arphiel_2013-t909870-s10.html PODGLĄDAJ AMBITNYCH I UCZ CIĘ!!!

[...] Jak chcesz się zagłodzić na śmierć i rozwalić metabolizm na amen, to 1000 będzie akurat.... Ja jestem na redukcji a jem ok. 2200kcal %-) Lektura obowiązkowa: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html plus to: [...]

Wiem, sory za spam, ale nie spodziewałem się odp. w moim dziale, a zapytałem zanim się zjawiłeś. Więc ponawiam tu: kupić bcaa to: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html czy to? http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html Cena nie gra roli :P A skoro będzie utrudniać zasypianie, to może 1g na 10kg masy ciała w [...]

Jak nie patrzysz na cenę to bez różnicy, tylko w sfd masz więcej aminek na 10g produktu. co do smaku sfd nie miałem ale grejfrut activlaba wymiata. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-02-04 20:34:54

SFD - SFD Wpc protein plus czy to będzie dobre?

[...] brzucha to dieta masowa czyli z dodatnim bilansem kalorycznym albo przynajmniej na początek 10 zasad odżywiania . Co do białka : Jest ok ale wrzucaj tylko linki z sklepu sfd :) to raz a dwa Białko to uzupełnienie diety a nie jej część więc nie szama się go dzień w dzień :) Poczytaj [...]