sfd

cześć Na sam początek prosimy: 1. Wypełnić ankietę, której wzór znajduje się w Regulaminie Działu: http://www.sfd.pl/-t666947.html 2. Wkleić zdjęcia sylwetki 3. Przeczytać lekturę obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html 4. Podać swój przykładowy jadłospis EDIT: Martucca była szybsza Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-01-12 10:56:01

[...] się do lekarza. Jeśli ból nie jest tak uciążliwy i pojawia się tylko w niektórych płaszczyznach ruchu to odczekałbym kilka dni nawet do tygodnia, jeśli się nie zmniejszy to również poszedłbym do lekarza. Być może po prostu sobie naciągnąłeś jakieś przyczepy, albo nadwyrężyłeś rotatory. Przyczyn może być wiele, a sfd to nie forum medyczne.

Czyli z suplami daję sobie spokój. Z dietą wskoczę do odpowiedniego działu. Co do treningu to zastosuje się do twoich wskazówek. Prześledzę ten link: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Jakbym miał jeszcze jakieś pytania odnośnie tego FBW( a pewnie będę miał)rozumiem że będę mógł je zadać tutaj: [...]

Trening nr 22 -11.01.11 Zestaw B - nogi lekko, plecy ciężko, biceps lekko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s218.html#post8 Martwy ciąg SUMO - rampa 3: 3x 105 3x 145 3x 165 3x 185 3x 205 3x 215 (poprzednio 210x3) Wiosłowanie półsztangą jednorącz - rampa 3: 3x 60 3x 80 3x 90 3x 100 3x 110 (poprzednio 105x3) Wiosłowanie sztangą [...]

[...] do poczytania kilka waznych spraw, z ktorymi ty widocznie sie nie zgadzasz, negujesz to propagujac w sposob powiedzmy delikatnie idiotyczny cos co nie ma sensu. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Nowe_bod%C5%BAce%3Dpost%C4%99py-t474438.html dalej sprawa treningu oraz zaprzeczenie splitomani wg. schamtu przez ciebie uwazanego za ODPOWIEDNI, gotowy do [...]

[...] oliwy + marchewka KOKS przed śniadaniem : 5g Mono do śniadania : 2x Gold Omega-3 po treningu : 30g Carbo + 5g Mono przed snem : 3x Magne B6 TRENING Plan: http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Haipe_Haope_eNigiedeigrek_eSteope-t581441-s135.html#post5 Serie rozgrzewkowe nie są wpisywane. CC = ciężar ciała. 6/28 (nogi lekko, plecy ciężko, biceps [...]

Dziekuje za zioła Jutro ide do zielarza Zaczynam być coraz bardziej i coraz częściej głodna Plecy + klatka 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego siedząc do klatki 3x 8-10 10x20kg 10x25kg 10x25kg 10x25kg Czuje niedosyt, ale wiecej nie moge. Tak jak lewa strona mi nie dokucza tak prawa masakra 2. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 4x 8-10 [...]

[...] odpowiedni sposób odżywiania oraz aktywność fizyczna. Wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych na stałe do codziennego jadłospisu, w połączeniu z aktywnością na pewno uchronią Pana przed efektem jo-jo. O szczegółach proszę poczytać w tematach podwieszonych w działach: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

http://www.sfd.pl/Zapa%C5%9Bnika_poznaje_si%C4%99_po_uszach__-t261202.html http://www.sfd.pl/uszy_zapa%C5%9Bnika-t92924.html

witam mam 132kg do sprzedania dobrego obciążenia http://www.sfd.pl/%26lt%3BS%26gt%3BOBCI%C4%84%C5%BBENIE_%2B_STOJAK_NA_NIE_SOLIDNY_%3A__%C5%9AL%C4%84SK-t681995.html i tu tez mam pare http://www.sfd.pl/%26lt%3BS%26gt%3B_pare_rzeczy_na_si%C5%82ke_%2F%C5%9AL%C4%84SK-t685734.html za koszty paliwa dowiozę Zmieniony przez - v-maxxx w dniu 2011-01-12 [...]

No właśnie Nie pyerdolić! Zapyerdalać! <--- Przyjmij to za swoje motto w tym sezonie tak jest szefowo Aaa, mam jeszcze taką propozycję: rozpisuj sobie dietę w Dzienniku Dietetycznym SFD no to w końcu wiem skąd te ładne table

Oooo, jaki ładny trening Ciężary konkretne - Wrzucanie ich do kuchni będzie skutkowało tysiącem bezsensownych pytań bądź krytyką - Przegonimy Masz to pewne z mojej strony Przypominam, iż jestem u władzy Oveja, spróbuj do rozpisywania diety używać dziennika żywieniowego SFD http://dzienniki.sfd.pl/

Siłowy kozacki Ale w wytrzymkach podawaj czas trwania Bejbe, dasz się przekonać do używania dziennika dietetycznego SFD? http://dzienniki.sfd.pl/

Jeśli rozmawiamy o tym co polecamy (a nie oceniamy Twój trening! ), to ja proponuję coś nowego - do klasyki zawsze możesz wrócić, nowe bodźce nie zaszkodzą: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html albo push & pull (nie widzę w podwieszonych, poszukaj) [...]

[...] nadzieje pokładasz w suplach- a to tylko pewne dopełnienie. jesli zaś temat Twój mamy rozważac to oto sa linki dla Ciebie do jsk najpilmniejszego przeanalizowania i dostosowania sie. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html

http://www.sfd.pl/PS2_Slim%2B2_PADY%2B_Karta_64MB%2B100_GIER-t678614.html proszę o usunięcie bo sprzedałem na aukcji swistak i to tutaj jest nie potrzebne. Moge dac linka jakby co. http://www.sfd.pl/_S_Masa_rzeczy%3A_Ubrania_Elektronika_Sprz%C4%99t_Fitness-t681044.html również prosze o usunięcie, nic z tych rzeczy nie sprzedałem, zalozyłem osobne [...]

Solideus rzuć okiem w pierwszej kolejności na te linki: http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowa_dieta_Low_Carb_na_redukcj%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t587794.html http://www.sfd.pl/Dieta_na_rze%C5%BAb%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t558196.html Na pewno trochę rozjaśnią Ci sprawę bo jakby nie było to [...]

Maniek tu masz coś o tym co z keltonem sie stało http://www.sfd.pl/Brak_Keltona_na_SFD__-t685548-s2.html Poza tym głupie to ze nie można linków wklejać, forum jest po to by się wypowiadać i podpowiadać co lepiej kupić, a tak wybór sprzętu jest ograniczony odgórnie bo Kelton zerwał współprace z SFD a nie tak dawno użytkownicy byli banowani za [...]

Prosze o wypowiadanie sie rowniez w tematach http://www.sfd.pl/Jak_jesc_z_odzywkami_az_do_egzaminu-t686383.html http://www.sfd.pl/Co_cwiczyc-t686386.html

http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=dibencozide + http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_1-opis274.html i dział "odzywianie" zaprasza