sfd

http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Kreatyna-opis969.html codziennie 5g do sniadania http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Nitrobolon_Energized-opis1948.html - tylko w DT 20 - 30g pol godziny przed treningiem opcjonalnie bialko/gainer/o-3

Czytaj podwieszone tematy: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Co to znaczy, że masz małą dietę? "trenuje co drugi dzień po 1.30 godz" nie ćwiczy się na czas. Masz braki w diecie, jeśli to się zmieni to i masa pójdzie w górę.

Poczytaj to i wybierz coś sobie: FBW 3x/tydz: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Split każda partia 2x w tyg: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Edit Spox już patrze. Zmieniony przez - sllash w dniu 2010-05-17 13:30:08

[...] pod uwage Twoj budżet to kup NOZa + mono i bedziesz zadowolony dt: rano5g mono przed treningiem: porcja XP/NOZa po treningu: 5g mono dnt: rano 5g mono XP- XPand http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Xpand-opis3202.html NOZ IV -Nutrabolics - NOZ IV - 630g http://www.sfd.pl/sklep/Nutrabolics_NOZ_IV-opis3451.html uzywalem na prawde wielu [...]

Przede wszystkim trzeba pamiętać, że wg. poważnych badań tłuszcz schodzi w większym stopniu z okolic w których pracują mięśnie, więc podstawa to brzuszki http://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robi%C4%87_brzuszki-t333899.html Wolne kwasy tłuszczowe przenosi krew, więc warto go stymulować dodatkowo - pas neoprenowy, krem [...]

http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__%C4%87wiczenia_stabilnosci_og%C3%B3lnej-t595150.html to pomoże wzmoncić mięśnie stabilizujące http://www.sfd.pl/ZESTAW_%C4%86WICZE%C5%83_KOREKCYJNYCH_%2FSkoliozy%2C_lordozy_i_inne..._%2F-t533731.html tu zestawy ćwiczeń korekcyjnych

[...] . Dieta do wymiany, nie wiesz co masz jeść, lepiej zacznij czytać bo daleko takim jedzeniem nie zajedziesz. Proponuję zacząć od 10 wskazówek żywieniowych - http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html. Porządnie je przeczytaj. Następnie oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, odejmując od niego 300-400 kcal (raczej [...]

[...] Kretka jak kretka, ja bym bral cos sprawdzonego. No chyyba ze coś sypia do srodka, ale nie wydaje mi się a tutaj na wszelki wpydaek pokrewne tematy(dot samego c4) http://www.sfd.pl/C4_Deconate_Mass_builder!-t340743.html http://www.sfd.pl/C4_Decanoate__KILOSPORTS__jakie_macie_opinie_-t577721.html Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-05-17 16:25:02

Maw dzięki Kolejne zawody odbyly sie w grudniu - 'Młody trójboista' http://www.sfd.pl/_M%C5%82ody_tr%C3%B3jboista___%26gt%3B_relacja_z_zawod%C3%B3w-t550298.html A nastepne w marcu - Powiatowe zawody 'Power' http://www.sfd.pl/III_Powiatowe_Zawody_Power___%26gt%3B_relacja-t578130.html

Jeśli chcesz przytyć musisz utrzymać dodatni bilans kaloryczny (http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html) Czytaj podwieszone tematy: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

Dieta ktora moglaby Tobie sluzyc: http://www.sfd.pl/Przykładowa_dieta_Low_Carb_na_redukcję%2C_duża_pomoc_dla_początkujących-t587794.html Aeroby: pamietaj o utrzymaniu prawidlowego tetna przy cwiczeniach aeorobowych http://www.sfd.pl/220__wiek__Tak%2C_ale_........._%3B_-t134387.html

http://www.sfd.pl/sklep/Kaizen_5-HTP_-opis1656.html + http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela-Mag_B6_forte-opis25888.html mozesz przetestowac zestaw albo jak dorwiesz - venom lean dreams

mono - obojetnie jakie chcesz farmaceutyczny standard - wez jakąs ze znaczkiem creapure (co druga firma ma taką w swojej ofercie), np: http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Kreatyna-opis969.html , http://www.sfd.pl/sklep/Kaizen_Creapure-opis1657.html itp

jesli wezmiesz epi do tego to spadki beda minimalne. przeczytaj temat o ph http://www.sfd.pl/PH_alternatywa_dla_SAA.-t427463.html / ogolnie to widac ze pojecia o tym nie masz. lepiej doczytaj wszystko porzadnie zanim to wezmiesz. pamietaj o porzadnych oslonkach, /a i masz tu jeszze jeden temat, czegos sie na pewno dowiesz [...]

Jak długo leciałeś na tej diecie ? chyba stwierdzam że nie dam rady ułożyć sobie diety A ja proponuję ponownie przeczytać http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html - wszystko masz podane jak na tacy. Wystarczy tylko dostosować ją pod własne upodobania. Trochę [...]

[...] jednej kcali, bo to byłoby w Twoim wieku nieodpowiednie. Człowiek niby rozwija się do tego 21 roku życia. Najpierw proponuję Ci, abyś przeczytał sobie dwa tematy: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html - 10 wskazówek żywieniowych oraz http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html - podstawy układania [...]

w ogole przejrzyj: http://www.sfd.pl/%5BART%5DSuplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html http://zestawy.sfd.pl/Zestawy.aspx?idKategoria=24

No nie nasz serwer, ale serwer sfd i nie dziur tylko modernizacje są prowadzone. czasem są zwiechy , mnie też wkurza ale co . To wszystko po to aby później lepiej chodziło SFD, i te forum nie jest darmowe ? głupot już nie pisz bo jest darmowe. I Jednym z Największych w Polsce gdzie jest Bardzo dużo użytkowników. Nie wiem jak tam w nocy czy działa [...]

[...] kompow i wiatrak w nocy halasuje, wiec ktos go wylacza Sorry chlopaki, ale technicznie jestescie 500 lat za murzynami z tym forum. Piszac "wy" mam na mysli team sfd, a skoro masz zielony kolor zwracam sie do ciebie To wszystko po to aby później lepiej chodziło SFD, Dobre Brzmi troche jak z wladzy ludowej, albo Orwella Zmieniony [...]

Nasza-Klasa - tak ma od godziny 2 lub3 wyłączony serwer - jakieś kopiowanie danych. PKO SA - tez na jakiś czas w nocy wyłącza dostep do IPKO. Oczywiście nie pisze tutaj jako człowiek reprezentujący SFD, bo nie mam nadanej takiej odpowiedzialności. Z kolorem zielonym nie wiem o co Chodzi bo mam Pomarańczowy ale Luzz. i nie pisz WY, tylko np. SFD, [...]