sfd

lektura: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html ankieta http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html

całosc do poprawy: "najpierw pochlon wiedze a dopiero potem pozywienie" na poczatek wprowadzenie: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Poczytaj: na temat, po treningowego posilku, oraz o tym jak powstrzymac nocny katabolizm rano, oraz jak go zminimalizowac poczyatj co jesc w szkole/pracy oraz [...]

[...] diety. Wielu ludzi tutaj uczy się/pracuje i trzyma diete. Dieta to podstawa i bez tego efektów nie będzie. Więcej dowiesz się w dziale Odzywianie i Odchudzanie. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Co do treningu to polecam ACT lub lekkie FBW. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html To ci powinno pomóc. [...]

Plan strasznie przeładowany, nie nada się. Poczytaj o planach FBW i HBW. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html Zacznij się zdrowo odżywiać: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Pzdro

To ja może dorzucę pytanie do tematu... Na pierwszy cykl z udzialem kreatyny mogłby być taki zestawik ? http://www.sfd.pl/sklep/Inkospor_X_TREME_CREATINE_%2B_X_TREME_ZMA-opis3376.html dorzucic do tego np BCAA lub jeszcze cos ? Czy też może wybrać http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Xpand-opis3202.html + ZMA + BCAA ?

micha to podstawa lookni to: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Układamy_własny_plan_treningowy-t526315.html#post10

http://www.sfd.pl/LEKKOATLETYKA__ZBI%C3%93R_NAJCIEKAWSZYCH_TEMAT%C3%93W-t495567.html tu może znajdziesz jakieś ciekawe informacje dla siebie http://www.sfd.pl/Bieganie_Testy_Plany_treningowe_-_TYLKO_TUTAJ-t498862.html a tutaj masz plany treningowe z których chyba można skorzystać ;)

[...] do obecnej sytuacji by nie doszło gdyby nie to że naruszyłem jakis tam punkt regulaminu który przez moderatorów nie zawsze jest przestrzegany. Obecnie mam wyebane na dzieł doping na sfd bo zrobił sie tu strzszny syf i działam sobie na forym tylko o samym dopingu gdzie kazdy kazdego wysłucha i powie to co ma do powiedzenia bez zadnych kłótni. Nara

Trening nr 62 - 25.02.10 ZESTAW 2 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s46.html#post4 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 45x10 55x10 65x10 75x10 85x10 95x10 105x10 (poprzednio 110x7) Hack przysiad - ograniczenie względem MC: 62,5x10 (60) 77,5x10 (75) 92,5x10 (90) Martwy ciąg: 110x5 130x10 (125) 140x10 (135) 150x10 (145) 160x10 (155) [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html wypełnij. albo nawet i lepiej byłoby gdybys wziął się za solidna edukację; http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html

2 lata i nie potrafisz rozpisac treningu ? Skad mamy wiedziec gdzie cwiczysz ? i jaki masz dostep do silowni. Radze pierw zapoznac sie z ankieta i regulaminem http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html oraz wstapic do dzialu dla poczatkujacych poczytac i dowiedziec sie podstaw [...]

http://www.sfd.pl/co_mam_robic_zajrzyjcie_doradzcie_pomóżcie-t564168.html tak obecnie wygladam a tak przed http://www.sfd.pl/pomocy-t509970.html

sory za of topa, z tego co się dowiedziałem to ten jareczek kiedyś powkręcał ziomków z sfd, powstawiał jakieś fotki innych ludzi, że niby jego i teraz ma kolorowo na sfd haha, co on chce komuś "pomóc" to zostaje zmieniona jego wypowiedź przez admina, sprawdź sobie te linki co są pod jego wypowiedzią to załapiesz co jest 3 a co 5

Były już 2 tematy ;/ Link do jednego http://www.sfd.pl/co_o_tym_myslicie_-t574337.html http://www.sfd.pl/Co_o_tym_sadzicie_zajrzyj_chyba_warto_-t573659.html Wydaję mi się ale ty to chyba reklamujesz Więc W

Podstawa diety przy redukcji to ujemny bilans kaloryczny. Pare przydatnych linków myśle: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Trening aerobowy jest dobrym rozwiązaniem (zastosuj się do wskazówek post wyżej), ale mógłbyś też postarać się o dostęp do [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Trec_AAKG_HardCore-opis1556.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Anabolic_BCAA_System-opis540.html to i to moze byc?

[...] -ser chudy/półtłusty, Kolacja (na noc): 21:00 -ser półtłusty, -łyżka oliwy, -gotowane jajka, -ryba, Tak ma to wyglądać;) Przy ułożeniu diety korzystałem z: -http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html -http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html 1.Wyliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne, które [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html Poczytaj o FBW... HST się rózni od FBW. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-28 20:04:55

a czym jest inny ten http://www.sfd.pl/sklep/Peak_Detonator-opis25739.html od tego http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Detonator_%2B_Shaker_SFD-opis25844.html

Dzień spędzony pod znakiem egzaminów i wyjazdu Dieta była tylko w połowie zrealizowana ponieważ zjadłam tylko omlet na śniadanie, potem kurczaka i surówkę z kapusty kiszonej i do tego orzechy, a potem kurczaka i warzywka. więcej nie zjadłam, bo nie miałam kiedy i jak Za to skręcałam sobie meble, a mianowicie taka witrynę, która prawie 90 kg [...]