sfd

oblicz zapotrzebowanie energetyczne to ci pomoge http://www.sfd.pl/temat92080/ http://www.sfd.pl/temat127853/ i to przeczytaj i bedzie jasne

http://www.sfd.pl/temat138306/#post1 ten taez caly, chłopa k sie pomyslkił i 2 razy to samo wyslał w 1 sa odpowedzi ====== i przeniesc do troojboju http://www.sfd.pl/temat138333/#post1 Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-11 19:42:21

[...] ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Trening hantlami dla każdego": [...]

http://www.sfd.pl/temat96228/ http://www.sfd.pl/temat101832/ Te rady nie były złe, lol A od siebie dodam: http://www.t-mag.com/nation_articles/169ab.html http://www.bodybuilding.com/fun/ms-fit5.htm Z nasepującej strony: http://www.t-mag.com/nation_articles/204abs.html ćwiczenie "Thin Tummy", Seated Thin Tummy/Squeeze Cheeks Można je [...]

[...] A rzeźba to redukcja tłuszczu, mam nadzieje, ze o takie chudnięcie Ci chodzi Przyjmij takie założenia: Dieta na rzeźbę: 2-3g białka/kgmc 1g tłuszczy/kgmc 3-5g węglowodanów/kgmc i poczytaj: Odchudzanie dla kobiet by Smoczek http://www.sfd.pl/temat64042/ Dieta - Zrób to sam(a) by Tyka http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657

[...] ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Trening hantlami dla każdego": [...]

[...] ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Trening hantlami dla każdego": [...]

Masz na myśli głowę boczną tricepsa. Poczytaj sobie ten art. Są w nim pokazane ćwiczenia na tą głowę. Klikaj na obrazki (krzyzyki) to wtedy zobaczysz foty bo teraz cos sfd znow nie daje rady. http://www.sfd.pl/temat72558/ Myśle że pomogłem, a jeśli tak to kliknij ------------------------------->

http://www.sfd.pl/temat92200/ http://www.sfd.pl/temat92080/

1. http://www.sfd.pl/temat73999/ 2. http://www.sfd.pl/search.asp

[...] ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Trening hantlami dla każdego": [...]

http://www.sfd.pl/temat63281/ http://www.sfd.pl/temat116861/ bardzo prosze ja to przeczytalem i odrazu lepiej szlo na ławie

[...] ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Trening hantlami dla każdego": [...]

Hehe miło słyszec A tu masz wiecej jak chcesz o tym połaczeniu (mono i eca) http://www.sfd.pl/temat135175/ http://www.sfd.pl/temat104733/

[...] + biceps ŚR plecy + triceps PT Nogi + barki brzuch ćwiczysz juz jak ci tam pasuje... ćwiczenia dobierasz po uprzedniej lekturze atlasu ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ może sie przydać jeszcze : REDUKCJA TK. TŁUSZCZOWEJ-PORADNIK-UZUPEŁNIONY http://www.sfd.pl/temat92200/ oraz PODSTAWY TRENINGU-POLECAM http://www.sfd.pl/temat36416/

Jeśli ci coś pomoże to proszę: <--- o wyskoku dla kobiet <--- wyskok w wydaniu żeńskim W ogóle to powodzenia życzę .

http://www.sfd.pl/temat69893/ ----> najwiekszy hardcore jaki na sfd widzialem dolozylbym moze jeszcze troche deczki.. i obowiazkowo bez odbloku tak zeby gosc sie wykonczyl ficzynie i psychicznie .. bez nolvy cycki jak u doroslej krowy... wlosy na nosie plecach i barkach a poza tym pewnie jeszcze kilka niezlych efektow =]]

miesnie nie rosna na treningu a robiles CKL REGERACYJNY ? wątpię skoto 5 miechoow ciągnąłes jeden plan ;/ poczytaj o niej : arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub [...]

http://www.sfd.pl/temat134426/ http://www.sfd.pl/temat6913/

[...] tkanka tłuszczowa cieńsza tym mieśnie brzucha będą lepiej widoczne. Poczytaj kilka postów o odżywianiu i zacznij rzeźbić brzuszek. Tyka - DIETA - Zrób To Sam(a) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Si2uiel - Najszęściej zadawane pytania http://www.sfd.pl/temat29058/ Khaine - Przybliżone Zapotrzbowanie Kaloryczne [...]