sfd

weekend pod znakiem makaronów :-P zapiekanka makaronowa a'la carbonara /SFD/2021/6/14/e5ce8cbf352d4d2b95649e885130828a.jpg makaron z pesto i krewetkami /SFD/2021/6/14/5791e9680c7d408ab33bba861405d6e2.jpg serek, skyr, wpc, truskawki /SFD/2021/6/14/56c94c4168644b5eac788bddedb2504b.jpg

Dostaliśmy darmowa kolacje ale same tluste mięsa wiec odpuściłem bo grill już wygaszony w knajpie był ale za to wino swojskie i piwo w opór. Dziewczyny Obróciły sporo ja tylko z braku laku 2 kieliszki wina i piwko to przyjemnie się wracało %-) ogółem około kafla do przodu ale to tylko pieniądze a można było żucie stracić. Tak tego nie zostawię. [...]

zapiekanka makaronowa a'la carbonara makaron z pesto i krewetkami serek, skyr, wpc, truskawki /SFD/2021/6/14/e5ce8cbf352d4d2b95649e885130828a.jpg /SFD/2021/6/14/5791e9680c7d408ab33bba861405d6e2.jpg /SFD/2021/6/14/56c94c4168644b5eac788bddedb2504b.jpg

Paatik wolę pamiątki w postaci medali :-) Mistrzu oczywiście, juz sie zapisałam na kolejny bieg i mam nadzieję, że zrobię przynajmniej częśc przeszkód, które tym razem nie wyszły. Zresztą zrobię później taka mała analizę, na których przeszkodach co się nie udało. Rion dzięki :-) Ripley medale na tym biegu są fajne. Zawsze sa trzy Barbariany w roku [...]

Pierwszy dzień zaj**isty basen i relax. Drugi wycieczka całodniowa ale pominę większość napisze tylko to: Wczoraj prawie zatonelismy łodzią. Fale były 2metrowe No i kapitan płynął pod wiatr pod fale i jak zaj**ala dupna fala to wlała się przez okna dziobowe których d**** nie zamknął zalewając cały sprzęt elektronikę telefony po sekundach kolejna [...]

Sprzedam 2700gr otwarte tydzień temu cena z wysyłką za pobraniem 85zł /SFD/2021/6/14/76e6f34fea2f4a0184e45622beeec7d6.jpg

Cześć weekendowej szamy /SFD/2021/6/14/c23e9cbc129b4ec1bf8c785e75974e18.jpg /SFD/2021/6/14/3942007dfb044634908ee6485a337ec8.jpg /SFD/2021/6/14/fd6af7ee02ee48579a186ba79bf722f3.jpg /SFD/2021/6/14/d5821908baa249a5a3b9bb56d153d8bf.jpg /SFD/2021/6/14/ec1a94fbc7f546e4a77990632be46e14.jpg

13/6/2021 Teraz pobawię się w rotowanie weglami i zmienie tryb na 4 posilki (zobaczymy co z tego wyjdzie) /SFD/2021/6/14/47fc1fa279cd4cf1b471271ad970e235.jpg /SFD/2021/6/14/4735c694ae9c4ee28a172bf00de9dae3.jpg /SFD/2021/6/14/58d1d070d29747079687fe662455d197.jpg /SFD/2021/6/14/2a6e3a68d8af4566a79f658f73e0544c.jpg

12/6/2021 Ostatnie ladowanie po 3 tygodniach Anabolic Diet Oprócz tego wpadły jeszcze lody anaboliczne /SFD/2021/6/14/e6842c9f85c14c91b87a59d0a498a4e3.jpg /SFD/2021/6/14/eec557b929104e65b5712fa0edbf7714.jpg /SFD/2021/6/14/783b7c7262f5472a9217be25b01baf9d.jpg

Ogólnie jestem zadowolona, ale niedosyt pozostaje. /SFD/2021/6/14/d8369a6bc02d4a74975c5adfaa8b4359.jpg /SFD/2021/6/14/83d11b1a18af4a5f9f55b093a16bee99.jpg Ten niedosyt zapewne da Ci pozytywnego kopa do dalszej pracy nad formą:-)) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2021-06-14 08:48:04

Paatik, Nadinka, Goldberg dzięki :-) Paatik ja uwielbiam te przeszkody. Wczoraj rozmawiałam z moją koleżanką (OCRowa babcia, tak o sobie mówi ;-) ) i ona stwierdziła dokładnie to samo co ja - że po pierwszym biegu pomyslała, że to jest własnie to, co chce robić, że na to czekała tyle lat. A jest niezwykle aktywna - turystyka górska, kajaki. A te [...]

107.6kg Zaczynamy nowy tydzień;-) Ripper niesie%-)%-)%-) Kto ma wiedzieć wie%-) /SFD/2021/6/14/26fc78eda3c443cebe8b0e0c9a1777dc.jpg

Tutaj jeszcze wycinki z moich magicznych tabelek :D hehe Już od 2018r je prowadzę, będzie fajna pamiątka na starość :D Bo zdjęcia na kompie jak zapisuje to też mniej więcej datami i okresami w jakich jestem ;p /SFD/2021/6/14/8040fdfc21e14b69b3e45cf492fab446.jpg /SFD/2021/6/14/b22b72acd93c40899db997c521db3120.jpg

[...] się lepiej .Pamiętaj też że waga nie jest zawsze odpowiednim wyznacznikiem i tzreba skupiać się na lustrze i obwodach w pierwszej kolejność .Prędzej czy później poznasz swoje ciało i zadne wzory czy kalkulatory już nie będa potrzebne https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

Witam, mam pytanie czy ten plan ma jakiś sens i czy liczba ćwiczeń, serii i powtórzeń jest odpowiednio dobrana? Trening będę wykonywał 6 dni w tygodniu dlatego jest tylko 5 ćwiczeń na jednostkę treningową. Chciałbym poeksperymentować z różnymi treningami dotychczas trenowałem split, który zbytnio u mnie nie działał i fbw, który był okej. [...]

Trenujesz boks (podobno ) to się pytaj trenera (od tego on jest ) , przez internet to jest tylko teoretyzowanie ;-) /SFD/2021/6/14/1c797d42fc42469db45ab1939ef81ed3.jpg Zmieniony przez - bane158 w dniu 2021-06-14 00:26:39

Dla fanów CrossFit znana jest z pewnością postać Sary Sigmundsdottir. Jest prawdziwą bestią w tym sporcie i przeszła niesamowitą sportową i sylwetkową przemianę. Ubiegły rok nie był dla niej dobry. Kontuzja kolana, szyna na łydkę, 12 szwów i infekcja bakteryjna wykluczyły Sarę z rywalizacji. Oczywiście teraz ma nadzieję to nadrobić.  Zanim [...]

Kvrwa nie wlazło %-) za pierwszym razem /SFD/2021/6/13/1f286c960dab4143a141427088a1ba69.jpg Zmieniony przez - bane158 w dniu 2021-06-13 23:30:49

no co trochę yebicha trochę lampucera przechodzona feest ... ja jestem trochę zafixowany na takie sztuki więc obiektywizmu u mnie mało /SFD/2021/6/13/645c87ed60184ae6a3747320f864264a.jpg Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 2021-06-13 17:40:21 Mnie tam nie razi ta fota specjalnie A tu kvrwa zobaczcie jaki farciarz yebany %-) cycków i cip nie widać [...]

Niedziela-12.06.2021 Masa tydz.3 Z rana raport,no praktycznie większych zmian nie ma. Ale nic na razie nie robimy,w tygodniu idę na badania i wtedy pewnie będą jakies zmiany. /SFD/2021/6/13/d37065dd82ef4e43a9c5a544a197c778.jpg Trening poszedł dobrze :-) Resztę niedzieli spędziłem na festynie sportowym z okazji awansu do klasy okręgowej ,sporo [...]