sfd bialko

I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq [...]

najpierw zajmij sie ulozeniem i przestrzeganiem porzadnej diety - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 gdy to opanoojesz, bedziesz mial do wyboru w zaleznosciod zapotrzebowania i ppm: bialko, bialko+carbo, bulk/gainer artystyczny leniwy' grasik [...]

Czwartek-20.08 Dzień raczej standardowy,pobudka 4.30,praca i później trening. Tym razem w Opolu w ,,Spartakusie" Forma idzie na plus. Waga mnie tylko trochę martwi bo za szybko spada. Dzisiaj z rana było 79,5 kg Dieta 1. 5 jajek+50g boczku 2-3. 200g łopatki wieprzowej+50g ziemniaka (jeden mały ziemniak) 4. 200g wątróbki,50g ziemniaka,70g [...]

Sobota-31.30 Waga: 80-81kg Dzien w miare spokojny,z rana zrobiłem trening,później zakupy i wieczorem cheat 88-O Miała wpaść mała pizza a wpadły dwie i do tego biały Lion i parę rurków czekoladowych %-) Ale po tak ciężkim treningu mogłem sobie pozwolić :-P Od poniedziałku zmiany w diecie,treningu,w suplementacji praktycznie bez zmian :-) Dieta 1. [...]

Wtorek-05.04 Ten tydzień lecą mniejsze ciężary,dzisiaj w ruch poszły nogi. Przysiad 120x11 a reszta lekko :-P W sobotę byłem na szkoleniu u Radka Słodkiewicza,mega dużo wiedzy zdobytej co myślę że zaowocuje w przyszłości. /SFD/Images/2016/4/5/ac256390220f49f09d7ae7c5000a31a9.jpg Dieta 1. Placek owsiany+jabłka Po treningu: 40g WPC Eprotein,100g [...]

Sobota-29.10-Masa tydzień 5 Ostatni trening w tym tygodniu,jako że wolę trenować z rana także dzisiaj w dzien wolny wpadł trening z rana. Pull siła więc wrzuciłem mocniejszy arsenał (Stimul8+Inferno). Trening fajny,ciężar już dosyc spory ale jeszcze z zapasem. Wieczorem byłem drugi raz na siłce,zrobiłem sobie łydkę+brzuch. Te partię robię [...]

[...] jak jest obolała a od treningu minęło już parę godzin. Jutro off a piątek atakuje pull hipertrofia,w sobotę planowo nogi siłowo. Dieta 1. Omlet według przepisu http://www.sfd.pl/Bananowa_drożdżówka_z_patelni_by_czikita007-t1132077.html#post6 W składzie zmieniłem tylko mąke na mix kukurydziana/ żytnia,dodałem trochę otrębów no i wleciał mix [...]

[...] bym 1Preparat witaminowy 2BCAA\Glutamina Opcionalnie mozna stosować kreatynę - okresowo - po skonczeniu cyklu min. tyle sami dni bez kreatyny przykład- http://www.sfd.pl/sklep/Kreatyny_i_stacki_kreatynowe_Creatin_Monohydrate-opis223.html na początek w sam raz I w zależnosci jak przedtawia się Twój jadłospis czasem można nie wyrobic się [...]

ja juz droższych bialek nawet nie kupuje, tylko sfd wpc :-)) jaki smaki i ktore bialko to tansze czy drozsze? kupilem pinacolade z sfd i powiem Ci ze takiego syfu dawno nie pilem. Cale opakowanie poszlo do kosza

W koncu po rozwiazaniu problemow technicznych z komputerem moge uzupelnic ostatnie dni. Dieta nie dopieta na ostatni guzik ale dzieki malym zmianom ucze sie jesc wymagane ilosci. dzisiaj jest czwarty dzien i w zasadzie poszlo bez problemu i bez pomocy odzywek, choc jutro z racji rozkladu dnia i wieczornego treningu ser bedzie wymieniony na bialko [...]

http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html bialko to bialko a gainer to bialko+wegle zalezy jakie proporcje ww/bialka chcesz

/SFD/Images/2016/9/5/7f566ec7ee00465fbb3a8d8d6212b26b.png POWROT DZIEN 1 AKTUALNA WAGA 79,9 kg /SFD/Images/2016/9/5/271a0b86c16649acbdd3523a4f3815ac.png Po 7 dniach ostrej jazdy na all inclusive wchodze dzisiaj na silowniana wage i BACH ! +2 kg wzgledem ostatniego dnia przed wyjazdem. No ale jak na 9 dni ladowania od 3500 do 5000 kcal to nie ma [...]

/SFD/Images/2016/9/5/252920c320a541d584b52384fb766afc.png POWROT DZIEN 1 AKTUALNA WAGA 79,9 kg /SFD/Images/2016/9/5/8b22dbab84cc4062abd26821e84717e2.png Po 7 dniach ostrej jazdy na all inclusive wchodze dzisiaj na silowniana wage i BACH ! +2 kg wzgledem ostatniego dnia przed wyjazdem. No ale jak na 9 dni ladowania od 3500 do 5000 kcal to nie ma [...]

Wstaw dietę wg wskazówek https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Pozatym rozkład makroskładników nie ustalaj w procentach Tylko W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów zapotrzebowanie kaloryczne wylicz poprawnie [...]

np cos z sfd ktore podobnie dziala. Mozecie cos polecic ? co dokładnie miałes na mysli piszac działa? białko to białko , wiesz jakie jest zadanie odzywki białkowej? mozesz sprobowac np. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html

Tak jak pisałem w pierwszej wypowiedzi, moje wyliczone zapotrzebowanie to 2550kcal. Tak jak pisałeś, wydaje Ci się to trochę za mało, więc podniosłem do 2900kcal, choć nie wiem czy to jednak nie jest za dużo. Nie wiem ile jadłem kalorii dziennie do tej pory podczas zwykłego dnia, ale myślę że koło 3000kcal na pewno. Żeby był sens robić tą [...]

[...] Nie kwalifikujesz się do wejścia na towar. Jesteś za młody i zero doświadczenia. Dlatego formę rób z bardziej odpowiednimi dla Ciebie działami tematycznymi SFD: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html http://www.sfd.pl/suplementy/ http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html [...]

Zacznij od poprawnego wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego Wg wzoru , nie korzystaj z kalkulatorów http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Myślisz słabo Pomocy ... białko ??? Jestem tu czytam coś jest Allnutrition iti 74kg do 78kg i moc mega polecał hmm Sprawdzone ! Turbo Oferta Turtbo Sprawdzona SFD !!! Polecam Mega Białko ALLNUTRITIONO !!! 8-)

[...] wpc bez smakowe, nie słodzone ale smak naturalny i tak jest dobry. Z wodą dobrze smakuje to białko? Nie chciałbym kupić go i wyrzucić dlatego pytam. A to białko? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html Podobne te z firmy olimp nie mają aspartamu, to ma różne smaki. [...]