SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sfd białko

  • Siłownia + TKD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ustalasz bilans kcal na +300 od podstawowego zapotrzebowania (http://https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) białko 1,6-2g/kgmc, tłuszcze 0,8-1g/kgmc reszta węgli I ustalasz posiłki w ciągu dnia. Jśli nie wiesz co jeść przedstawiam ci PRZYKŁADOWY schemat dziennej diety: - śniadanie płatki owsiane + jajka (np 80g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2014-03-26 18:55:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • snorri1 / Dziennik osobnika biurowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Wielki powrót z urlopu Na początek mała relacja z Paryża: Po dojechaniu do hotelu okazało się, że jedyna metoda na robienie pompek to nogi w górę prawie do pionu. Zatem podpuściłem. Ćwiczenia z ekspanderem też nie miały sensu, bo jedyną płaszczyzną, w której można było w miarę porządnie się rozciągnąć była płaszczyzna łóżka... no cóż... Z drugiej [...]

    Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-17 14:38:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • snorri1 / Dziennik osobnika biurowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozpoczynamy przygotowania do sezonu letniego. W praktyce do tego by syn nie musiał się wstydzić ojca już od pierwszych swoich dni. Plan na cztery dni: - szkoła rodzenia :-% - Klata + triceps + złożenia - Plecy + bicepsy + aikido - Nogi - Barki + brzuch + szermierka - weekend wolny z dokładnością do staży aiki Dokładne rozpiski na dniach. [...]

    Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-04 19:48:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Nie poszłam biegać.. rozsądek w połączeniu z deszczem zwyciężył. Za to porozciągałam się porządnie i porolowałam trochę. Wyszedł dzień lenia.. choć nie do końca. Wpadła seria pompek do wyzwania, bo tam o mnie już całkiem zapomnieli ;-) właściwie skoro biegam, to mogę też czasem trochę pompek zrobić.. https://youtu.be/ZDRIbdhhzq8 Jako że z kanapy [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-30 18:29:02 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Miska: 1830ckal: B144 T81 W193 Smacznie było i makro nie najgorsze. Białko podbił halibut, sałatka z tuńczyka i racuchy wzbogacone wpc;-) /SFD/2020/6/19/33ab7e8e847947ec891bda0438e8c964.jpg Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-06-19 21:20:15

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-19 20:31:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Oceny i kilka pytań sogi ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ? kazeinka + oliwa i styknie no chyba , że braki białka w diecie. Co do supli patrząc po sobie , fajna sprawa witaminki z olimpa do śniadania . Po treningu szejk z produktów sfd ( co wyjdzie efektywanie i tanio ) : carbo z leucyną 50g + econo/wpc 30 g. lub zamiast carbo to mass activator- tu zależy od ilości pieniędzy ,które chcesz przeznaczyć:) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2011-07-12 17:19:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tutaj wszystko . Nie licz za pomocą kalkulatorów Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego wg wzoru http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2020-05-27 22:04:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik-Plan treningowy do poprawy/oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za porady SoG dla Was Dietę na masę mam już ułożoną, jest w niej bardzo dużo cKal(4500+ białko-25% Fat-25% WW_50%) korzystałem z pomocy: http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html białko-25% Fat-25% WW_50% Co do FBW... muszę się o nim więcej dowiedzieć... Niedługo wrzucę tu jakiś plan który najbardziej by mi [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2954 Data: 2008-03-27 19:20:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna-pytania/sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Inne warte uwagi stronki: "*****************/dieta_zrob_to_sam.html" Jeżeli w adresie są gwiazdki to zamiast nich wpisz "*****************" http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html "m_dutkiewicz.republika.pl" Jeśli są gwiazdki to wpisz w [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3089 Data: 2008-08-14 13:52:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co polecicie :)?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mimo że pytanie kierujesz do innej osoby to coś ci powiem. Za dużo pytań zadajesz. Poczytaj o suplach najpierw. Z twojej wyżej wypowiedzi wnioskuje że chciałbyś wszystkiego spróbować po trosze i sam nie wiesz czego chcesz. Najpierw napaliłeś się na storm'a + Shock'a a teraz znowu zmieniasz zdanie. Pure power jest spoko jak chcesz odpocząć od [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1969 Data: 2011-06-11 18:31:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pure Whey Isolate 95 - białko ok, zobacz jeszcze http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_CFM_Whey_Protein_Isolate_90-opis3689.html, będzie taniej Thermo Stim po 4 tygodniach zamienic na Thermo Speed - TS ok pozniej dałbym np http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch-opis1364.html Vitamin Multiple Sport - ok albo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2014-03-17 13:18:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - pomocy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Amator ze mnie.. :D Postarałem się troszkę zmodyfikować plan i podbiłem kcal, węgle, zbiłem białko, ale niewystarczająco, bo nadal jest go 149g (2,1/kgmc). Czy te 0.1g/kgmc robi dużą różnicę przyjmując, że powinny to być 2g? (Dla przypomnienia: kalkulator wyliczył zapotrzebowanie na białko 113g co daje 1,61g/kgmc). Nie za mało? Czym mam się w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2018-07-31 15:51:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl kreatynowy na wrzesień - kilka porad.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czy nooboster mocny to nie wiem, każdy inaczej reaguje, mozesz próbować, mozesz też inne połączenia robić np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_X-Plode_Hardcore-opis29016.html http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_Green_MAGnitude-opis1580.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Pump_Core-opis28505.html [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2014-07-30 14:49:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] GUBAN

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2 posiłek, dzis dzień na szybko i na słodko. Białko ciasteczkowe za mało intensywne dla mnie . Ja lubię mocno słodkie, jeśli sołony obiad to konkretnie przyprawione . Najbardziej podchodzi slony karmel i czekoladowe, czekoladowo / ciasteczkowe jeszcze może być też /SFD/2021/1/7/cfdf80b8b4944d4793cc1a541c8de84d.jpg [...]

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-07 12:15:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] GUBAN

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I po wyjeździe , pogoda średnio 50/50 , jedzenie nie liczone , ale waga utrzymana więc nie podeszła nawet woda. 3 posiłki z głową , jedynie co białko pilnowałem na oko i dobijalem z wpc sobie . Ale tak pełen luz. No nic ruszam z masą , myślę że ok 10 tyg masy i zobaczymy żeby nie ciągnąć za długo a dawać nowe bodźce , nowe sygnały , częstsze [...]

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-07-05 22:01:42 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w poprawie diety na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznij od początku bo jest słabiutko .Produkty przetworzone w pierwszej kolejności aut Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2019-11-26 15:51:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ann w kuchni

    Post
    Kuchnia SFD

    - chleb - zupa z soczewicą i kasza jęczmienna - dwa obiady - zamówiłam na probe białko na bazie grochu. Bardzo dobre. /SFD/2023/9/18/f6ffbe8ecc5041ec90d230494458e3ce.jpg /SFD/2023/9/18/108a6bf1aa48476285fb7f3867b75b93.jpg /SFD/2023/9/18/24af4d1128914659885b09e7b2cd43b9.jpg /SFD/2023/9/18/33d6d1746cfb4cf7bdc8f56ddb28ed9f.jpg [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4379 Data: 2023-09-18 13:17:34 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna Paweł ; ile g:kg masy ciała?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przyjmij takie wartości : Białko-150 gram Tłuszcze-100 gram Węglowodany od 80 do 200 gram Wrzuć jadłospis w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1970 Data: 2016-01-04 22:37:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 86kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej. Urozmaiciłabym tłuszcze, bo widzę sporo oliwy http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 Węglowodany przełożyłabym po treningu i na kolację. Raczej coś "lepszego" niż ryż biały i rodzynku tutaj ściąga http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html Ponadto białko [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2746 Data: 2017-02-11 21:03:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Albo jakieś białko w prochu ( dużo o tym na forum jest, m. in. tu http://www.sfd.pl/Bialko_dla_kobiet-t666389.html) albo indyk zamiast wieprzowiny ( niestety ale żeberka czy też karczek tłuszczu mają dużo ,przy stosunkowo małej ilości białka a ty jeszcze oliwą dobijasz )albo inny rodzaj wieprzowiny, spójrz na różnicę - żeberka B 11, T 21 - schab [...]

    Odpowiedzi: 544 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-06 06:37:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)