sesji

[...] Motywacja wróciła :-D. Wczoraj dowiedziałam się, że poniedziałkowych wykładów już nie będzie, więc mam okazję teraz chodzić na poranny blok oly. Reszta dojdzie w trakcie sesji, kiedy nie będzie już zajęć. Przed blokiem zrobiłam martwe, starałam się je robić tak, jak w sobotę. Poprawiłam wypychanie kolan, jeszcze w górnej fazie są problemy ale [...]

Warto pomyśleć o dołączeniu delikatnych sesji regeneracyjnych. Sauna itp. No i wiadomo praca nad słabościami, to głównie dodawanie odpowiednich akcesoriów.

No okazja jest do świętowania. W takim razie zdrowia bo to najważniejsze, a później super formy, zaliczonej sesji i pracy marzeń. Wszystkiego dobrego.

[...] z innymi opcjami, nie tylko zajazd i zajazd. Do zawodów trenuję tak, potem zobaczymy, co dalej. Aha- miska już praktycznie wyczyszczona, z syfu na lato zostawiam sobie tylko lody. Do końca sesji jednak nie będzie aerobów przy braku glikogenu, to wrzucę od przyszłego tygodnia. Pozdrawiam /SFD/Images/2016/6/13/3ec40f96e3e046d5aead5247958b3b70.jpg

[...] Jeszcze dwa tygodnie. Później opcjonalnie będzie można robić 2 treningi dziennie, 12 tygodniowo. Na pewno do czerwca nie dam rady zahaczyć każdego, ale możliwe że od sesji zobaczymy czy się będę trzymać :-). Plec+ triceratops A 5x5 1. Pull-Up (weighted if possible) 2. Lateral Pull Down (6s negatyw) B 5x5 Bent-Over Row 45/50/50/50/50kg [...]

Różnie, najczęściej wypada około 200T/150B/węgle te co w jajkach i maśle, ewentualnie w przyprawach. Niestety do zbliżającej się sesji i rozliczeń z nią związanych doszedł kompletny brak motywacji do treningów. Na dodatek kot mi wczoraj po każdym posiłku wymiotował, po dzisiejszym wecie póki co dostaje pastę odkłaczającą i lactulosum ale boję się, [...]

[...] Od konca grudnia jestem „adeptka”, chadzam na zajecia, jest fajnie, jest progres. Postaram się wrzucac workouty wraz z czasami, jak się uda to tez filmiki, ale to raczej z sesji solo. Maxy/ prawie maxy: Power Clean 60kg Jerk 57,5kg (z malym zapasem) Front 80kg z malutka pomoca Back 90 kg j/w Pozioma 60kg Push Press 50kgx5 Martwy 105kg MP 40kg [...]

[...] dobrze się zrolować :D Paatik, tylko kolana. Nie mam shin splits, ale pewnie się ich dorobię, jak nie odpocznę teraz ;) Ogólnie to ja się nauczyłam już, że jeśli po dobrej sesji jogi nie czuję się nasmarowana i luźna to znaczy, że potrzebuję rege. I tak właśnie jest u mnie ostatnio, więc ten pomysł z nowym planem trzeba przełożyć, ale chcę go [...]

[...] Ilustrowany przewodnik" i właśnie jedna z trzech metod rozciągania, które zostały polecone w tej książce bazuje (podobnie jak joga) na odpowiednim oddychaniu. Po skończonej sesji takiego stretchingu jest się niesamowicie zrelaksowanym i odprężonym psychicznie, nie wspominając już nawet o szybkich postępach w rozciąganiu dzięki tej metodzie. [...]

[...] bo to jak mówić, że się lubi fryzury albo ubrania: jest ich tyle różnych rodzajów, że nie mogą się podobać wszystkie ani nawet duża część. W sumie gadaliśmy o tym wczoraj na sesji. I jeszcze nie warto moim zdaniem na siłę szukać czegoś oryginalnego, bo i tak ktoś gdzieś już sobie to wytatuował. Jak komuś się podobają ćmy to niech sobie wytatuuje [...]

[...] m mocnego biegu, później przerwa 60 sekund). Każdy z tych elementów można zmieniać, wydłużyć czas przerwy, dodać więcej metrów do mocnego akcentu etc. Jednak nie zaplanujemy sesji potocznie nazwanej „piramidą” np. 300 m + przerwa, 400 m + przerwa, 500 m + przerwa i 400 x + przerwa, 300 m + przerwa lub innych, trudniejszych. Możemy stworzyć [...]

[...] na maszynie do łydek 4x 50-25 Dieta dzien low. Wszystko wg planu. Samopoczucie mimo niskich kcal całkiem dobre. Cardio 1 sesja na czczo na rowerku stacjonarnym. Druga zrobilem jajos na 2 godziny przed treningiem w terenie bo inaczej bym sie nie wyrobil. Mimo 2 sesji cardio przed treningiem i niskich wegli to trening wyszedl bardzo dobry.

Potwierdzam, szykując się na Sopot korzystałem z mniejszej gamy produktów niż przygotowując się do sesji. A forma ? Można ocenić samemu 8-)

Wczoraj plecy poszly całkiem dobrze chocoaz ciężary praktycznie zachowane z poprzedniej sesji. 21.04 off Wlasnie koncze cardio. Później 2 personalne i jadę po maszynę do hipthrustow. Wrócę po południu i ogarne resztę personalnych więc dzień pewnie zleci mega szybko.

Mario ja miałem po 10 sesji na partie. Po kilku zabiegach włosy byly rzadsze i słabsze ale po 2 czy 3 miesiącach wszystko wróciło niestety do normy. A też niby miałem robione jakimś mega laserem, gdzie po 5 zabiagach miało nie być śladu po włosach. Wolał bym wydać to siano ma kilkaset iu gh :P

Ja pamiętam jak kiedyś podczas takiej kontrolnej sesji też Mała się pojawiła z boku, oprócz dziennika wstawiłem też jakieś foty na forum sfd na fb.... To się przyj**ala banda d****i, że jak tak można, że "goły " Z małym dzieckiem itp}:-( . Tam zresztą oprócz normalnej rzeszy pełno d****i więc tylko się uśmiechnalem. Co chcesz od talii, dobrze [...]

czas na moja tegoroczna chwile prawdy. waga po sesji 91 kg. 2 dni pozniej 98 kg%-) wzrost 182. pas z 85-87. lapa z 41 bez pompy. nacykalem ze 100 zdjec nie wiem ktore wybrac:)) lecimy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d8de43c7fe846d884544ed2a1362db9.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9347df8f9981455bb5aec77c2126fce8.jpg Zmieniony przez - Mumin222 w [...]

to może ja tez cos dodam z pamiątkowej sesji po zawodach ;-) /SFD/Images/2015/10/27/4109c333af964f478e437e4f2fb3d624.jpg /SFD/Images/2015/10/27/6af57acd00ce42078935b826c2df9c56.jpg /SFD/Images/2015/10/27/1c15549510244e18b82d7e3de5e691ff.jpg /SFD/Images/2015/10/27/4d1ebf45e3c14ac5b7a672627d8062b5.jpg

ale formy panowie i to na sredniej diecie. podziwiam. u mnie tak bylo tydz temu. trzymam sie i wiele sie od sesji nie zmienilo. 5 dni diete trzymam w weekend hulaj dusza piekla nie ma jako ze juz po sezonie;-) /SFD/2016/8/20/83577ca0f35f44e0be5f1f1a24723532.jpg /SFD/2016/8/20/297318b925134123864af47f38a895dc.jpg [...]

mm1986 - jakie primo bijesz , forma kot Rimobolin Sheringa. ale formy panowie i to na sredniej diecie. podziwiam. u mnie tak bylo tydz temu. trzymam sie i wiele sie od sesji nie zmienilo. 5 dni diete trzymam w weekend hulaj dusza piekla nie ma jako ze juz po sezonie;-) I zaj**iscie mumim, parcia na zawody nie masz to nie ma co sobie odbierac [...]