sesji

[...] chntle na przemian 4x10/10/8/8 przedramie sztanga prosta nachwytem 3x10/10/10 podchwyt normalnie sztanga i same uginanie nadgarstków 4x10/10/10/10 oczywiści brzuch po każdej sesji. do tygo wtorek i czwartek biegam rano i basenik robie. Może jakis planik nowy problem łapa stoi i brzuszek sie zapuscił przez te 8 mies (-: problem zawsze byl z [...]

apokalipsa rozchodzi mi się o to, ze chce łączyć biceps w cyklu na sile z tricepsem na jednej sesji treningowej raz w tygodniu ^^

dodaj progres i wiecej cw najlepiej na osobej sesji i postaraj sie o sztange bo im wiecej bidzcow tym leprze efekty

[...] 3.Mlotki stojac 3x12,10,8 TRICEPS 1.Wyciskanie sztangi wąsko 3x12 2.Wyprosty ramion na lawce z hantlem 3x12,10,8 3.Francuskie lezac 3x10 robie biceps z tricepsem na jednej sesji treningowej ponizej daje poprzedni plan dla zobrazowania: PLECY+ BICEPS 1.Uginanie hantlami stojac 3x12 2.Uginanie gryfem lamanym wąsko stojac 3x10,8,6 3.Mlotki na [...]

Aby zminimalizować urazy stawów, czy to nadgarstków, czy to stawów skokowych, barkowych, należy wykonywać porządną rozgrzewkę przed treningiem, nie tylko siłowym, a po sesji treningowej dobrze byłoby chociaż 5-10min poświęcić na rozciąganie i rollowania (chociaż ćwiczonej części), w ten sposób jesteśmy w stanie uniknąć, albo zminimalizować ryzyko [...]

[...] w zachwyt to pierwszy trening z tym środkiem ale wrażenie jest ;) poprzednie treningi bez kończyły się znacznie szybciej i z większym zmęczeniem niż teraz po godzinnej "sesji" ćwicze i nie czuje zmęczenia a najlepsze jest to, że w miare upływu czasu gdy oczekiwałem lekkiego bólu nóg lub rąk niczego takiego nie odczułem także póki co [...]

Opalanie w solarium to najkrotsza droga do zafundowania sobie raka skory. Wszystko jest dla ludzi i oczywiscie nie potepiam sesji w solarium przed waznym wydarzeniem kiedy chcemy ladnie wygladac, badz opalania sie na sloncu w cieple miesiace (ale z umiarem). Natomiast chodzenie na solarium stale nawet 1 raz w tygodniu jest lekko mowiac [...]

ciąg dalszy sesji z Patem Lee /SFD/Images/2015/11/16/df9f70ae7f234509af7357a2c1db80bd.jpg /SFD/Images/2015/11/16/a8717ee81fb84562a4681f397a8d41d9.jpg /SFD/Images/2015/11/16/24f2fb410c9d4cc3a14b5e588d95716f.jpg /SFD/Images/2015/11/16/a8183985a5384589bf0a056a3cc458eb.jpg /SFD/Images/2015/11/16/a6e0bdfc1ca64cdab7d39c2399381552.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] stanal na 37 i tak zostalo.. robilem regeneracje,dodrze sie odrzywiam jem odzywki.. od 5 tygodni cwicze tak: -3x modlitewnik12,10,8 + rozgrzewka -3xhantle na skosnej lawce z supinacja -3x w oparciu o udo przerwy 45sek biceps cwicze na jednej sesji z tricepsem raz w tygodniu.. jak dwa razy poszedl ten sam temat to przepraszam net cos mi szaleje..

[...] miesięcy stoi na 36,5cm ;/.Postanowiłem zmienić plan z FBW 3x w tyg na Split partia 2x w tyg no i teraz sie zastanawiam czy zrobić jedno czy dwa ćwiczenia na biceps na danej sesji? A : Nogi-Plecy-Biceps -Przysiad ze sztangą na barkach 4s PROG/MC na prostych nogach 4s PROG ' -Wypychanie nóg na suwnicy 3s x 10 / PROG -Podciąganie na drążku 3s x [...]

witam, mam takie pytanko. Czy ktos z osob ktore braly venom byl przy okazji w czasie sesji ? :P albo musial sie po prostu czegos uczyc ? bo zamierzam robic redukcje na venomie i tak sie zastanawiam czy nie bedzie to jakos kolidowalo za bardzo z moja nauka na anatomie ;) ktos pomoze ? :)

Rozpocząłem drugie podejscie do Venoma.Mam chyba tą najmocniejsza wersje.Za pierwszym razem brałem go tylko 10 dni bo przyszedł czas sesji i musiałem zrobić przerwe.... Dzis jest moj drugi dzien z Venomem po przerwie.Samopoczucie OK,na treningu sie czuje bardzo dobrze.Jedynie boje sie ze moga mnie pózniej dotknąć jakieś skutki uboczne. Byłbym [...]

Ja rowniez nie jestem w stanie pojac jak podczas sesji fotograficznej mozna nie zauwzyc nadjezdzajacego paciagu.. Ok, mozna jeszcze zrozumiec ze sam model - w tym nieszczesliwym przpadku Greg Plitt - moze nie widziec, ..ale innii?? Ci co robia mu zdjecia? Przeciez nie byl on tam sam, nie robil tzw. selfie , przeciez inni ( zakladam ze wiecej niz [...]

Sensacja zawodow EVLS Prague Pro 2015, Milan Sadek, kat do 212 funtow. Milan zajal niesprawiedliwe 5 miejsce na tych zawodach Na zdjeciach: z sesji po zawodach /SFD/Images/2015/10/6/e9a80c94b0ac4d12a800b88ffb599a66.jpg /SFD/Images/2015/10/6/fbeb285f087a4a0dac4aa6f49208cb0f.jpg /SFD/Images/2015/10/6/2a89d6954d8741f68c00ad99c8a9026b.jpg 14 godzin [...]

powinienes dobrze wiedziec ze zdjecia ze sceny a zdjecia z sesji to jak porownywac sam nie wiem co %-)

[...] o zawodniku z Rumunii - Chiriac Alfred wygrał zawody w swoim kraju w klasie amatorskiej i kat. do 90 kg, jednak w walce o kartę pro, czyli w overall zdobył srebro. Fotki z sesji po zawodach i na kilka godzin przed konkursem. /SFD/2019/3/29/c2a59b89cc1e4934aefb3de7885dc171.jpg /SFD/2019/3/29/b238fd552bd74d359800eaa9643bd216.jpg [...]

Jako amator wyglądał perfekcyjnie, dużo lepiej niż później w debiucie jako pro. Fotki wiadomo że z sesji i podrasowane, ale widać że gość ma niesamowity potencjał.

[...] sparringu BJJ partner zdobywając pozycję dominującą przygwozdzil mnie do katy i w momencie upadku strzeliło coś w górnej części żeber. Lekki ból który odczuwałem do końca sesji teraz minął. Mogłem złamać żebro? Upadając byłem w pozycji jakby embrionalnej na boku. Dodam, że miejsce jest opuchnięte lekko ale żeby był to jakikolwiek ból ton [...]

z sesji dla 'Flexa' (październik), okładka na górze strony /SFD/2016/12/6/13ea94e4186a4a66ada4712af39ee195.jpg

Popa na masie :) A tutaj Alina z sesji po Ms Olympia 2013 /SFD/Images/2015/5/26/3f7efbcc74594ba7a9c1c0a817e77f2b.jpg /SFD/Images/2015/5/26/5d26c0b5d30f4a1ba087b902ac785a63.jpg /SFD/Images/2015/5/26/eda8ff609f2f46c188bd6c7f9c6a6040.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-05-26 23:06:26