sesji

[...] POLOWA RUCHU)SZEROKO x2 -MARTWY CIAG x2 -POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM x2 -DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM x2 -PROSTOWANIE NOG x2 -LYDKI B x2 -PRZEDRAMIONA B - -BRZUCH B ??? a gdzie klatka w sesji B? prostownik (A)? zmien kolejnosc na -plecy- nogi- bicepsy- klatka- barki- tricepsy- Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-03-17 14:54:04

fofek..to nie ja to pisalem tylko georgu(skopiowałem). a jak na 1 sesji bic z tricem no to powodzenia w kulturystyce ;) a jesli gosc cwiczy rzezbe to zamiast 12 powt powinno byc 15-20 + 3x HIIT + 2xAeroby. pzdr ;) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2009-05-25 07:00:25

to powiedz mi dlaczego nie mozna cwiczyc bicka z trickiem na 1 sesji lub daj mi linka do postu gdzie to jest wyjasnione ;) pozdr

Oook, z fizjoterapeutą czekam do końca sesji, to mama mi zasponsoruje wizytę albo 2. Póki co trenuję trójbój 3 razy w tygodniu, mam już rozpisany plan, w którym nie ma martwego ciągu, są za to inne ćwiczenia wzmacniające plecy - efekt - ból całkowicie ustąpił. Zdjęcia sprzed paru dni: http://images49.fotosik.pl/1796/ec703c254d431b96m.jpg [...]

nie mówie o obwodowym:D o treningu całego ciała na jednej sesji to jest FBW bardzo dobry jest taki trneing, poruszasz mięsnie 3x w tygodniu a nie raz jest to o wiele lepsze;) nie powiem Ci ile bo to zależy od róznych rzeczy powiem tak ja biore 5 kapsów dziennie o stezeniu 65%:) robisz coś z tą dietą?

Martwy ciąg jako rozgrzewka przed rozciąganie?? hahah Ja poleciłbym ci robienie co 2 ćwiczenie z rozciągania. Np dziś robisz nieparzyste nr, na następnej sesji parzyste Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-08-18 17:37:38

oczywiscie że sie myliłeś trening FBW to skrót do Full Body Workout- czyli cwiczymy całe ciało na jedenj sesji przerwy miedzy cwiczeniami sa normalne zakreciłeś sie, heheheh

FBW czyli Full Body Workout - cale cialo na jednej sesji, plan 3x w tygodniu. Zgadza sie ? pozdrawiam

[...] się w czwartek (06.11) o godz. 18:00 naszego czasu, a start Grabowskiego – w sobotę (08.11) o godz. 19:00. Dla nas wymarzone pory do oglądania! Natomiast przebieg minionych sesji można oglądać na: http://www.youtube.com/user/powerliftingtv/videos Kategoria do 74 kg Waga Przysiad Wyciskanie Martwy Suma 1. Jarosław Olech (Polska) 73,3 360,0 [...]

[...] Zauważyłem że inaczej za mocno trenuje się czworogłowe a za mało pośladkowe. Tak jest optymalnie. Cały trening to czworogłowe uda, dwugłowe uda i pośladkowe na jednej sesji. No i inne mniejsze mięśnie przy okazji. (Zn nogi już w ten sposób trenowałem i fantastyczny daje to efekt, reszta planu jeszcze nie wypróbowana). Zmieniony przez - [...]

A propo tylko we srody atakuje robiac dwuglowe prostowniki grzbietu, nastepnie 2 dni przerwy(moze i nie za duzo ale za intensywnie tego dnia na sesji nei katuje prostownikow)

Jakie masz wyniki siłowe? Bo jeśli dźwigasz tyle, co kot napłakał, to nie ma sensu dzielić sesji na siłowe i hipertroficzne.

[...] + Barki III Plecy+Tric+czworoboczny przedramie na razie mozesz darowac na poczatku, jak nie bedzie roslo wraz z innymi partiami to mozna o nim pomyslec;-) brzuch po kazdej sesji mozesz wrzucic. w barkach wywal jedno cwiczenie na boczny akton i daj cos typowo na tyl, np unoszenie w opadzie. plecy-jedno z wioslowan zastap czyms typowo na [...]

Nie mam czasu teraz chodzić niestety ale może po sesji coś wykombinujęa jak nie to całe wakacje obowiązkowo.Do Orbitala miałam ochotę się zapisać bo znalazłam ich w internecie,ale jak weszłam na halę z koleżanką to się zagadałyśmy i poszłyśmy niechcący do Kreo i kupiłam tam karnetale nie żałuję.Jak będę kupowała następny to tez tam fajną mają [...]

[...] częścią męskiej sylwetki. Wąska talia optycznie poszerza barki, plecy, klatkę i nogi, a ciało nadaje wygląd litery V. 5) Ćwiczenia na brzuch powinno się robić na każdej sesji treningowej lub nawet 6 razy w tygodniu. Kiedy trenowałem brzuch 2 razy dziennie, pozbyłem się tłuszczu w ekspresowym tempie i uzyskałem mięśnie ostre jak brzytwa [...]

[...] tylko brakuje jeszcze jakiegoś unoszenia na boki na boczną część barków i coś na tylną część czyli jakieś unoszenie na boki w opadzie to możesz sobie gdzieś spokojnie dołożyć i będzie ok. zakres powtórzeń 10-12 będzie ok, ilosci serii też spoko, tylko teraz obserwuj czy jestes w stanie się zregenerowac dobrze do kolejnej sesji treningowej :)

[...] dla ciebie,to: jeden,pojedynczy uklad cwiczen,ktory bedziesz powtarzal 3 x tyg. max 7cw/sesje,czyli 6 glownych od ktorych bedza zalezaly twoje postepy + na koniec kazdej sesji,cos na brzuch lub lydki. minimalna objetosc,czyli zastosowanie 1 serii docelowej(roboczej)(oczywiscie poprzedzonej seriami rozgrzewkowymi). sugerowalem przedzial [...]

[...] i czy to nie ma złego wpływu na zdrowie? widziałem jakies jego fotki z wakacji, gdzie był troche wiekszy i nie tak wysuszony, wiec taka forme robi pewnie tylko do jakichs sesji, modelowania, reklamowania gaci kleina czy czego tam, o tutaj foto http://proteinofthegods.com.au/blog/wp-content/uploads/2012/02/marc5.jpg Zmieniony przez - [...]

no mozna wprowadzić jakieś zmiany najlepiej same podstawowe ćwiczenia(nie ćwiczyc na jednej sesji ramion albo wcale. napewno wywalić szrugsy)polecam linki które podałem a i możesz poczytać http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

RafalRRRR - musisz zacząć jeszcze prowadzić podobny do mojego tryb życia ;-)) solaros - %-)) Aniu - wybacz, na kolejnej sesji, specjalnie dla Ciebie na pewno coś dołożę ;-) %-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-05 17:00:05