sesji

[...] niech robi, to partie, które można spokojnie robić po każdym tren, jeśli zrobi 2s łydek to nie zaburzy to przecież treningu... Można zmodyfikować, robienie siadów i mc na jednej sesji nie należy do łatwych , Knife nie raz o tym wspominał. Pitbull za dużo chyba kombinujesz, masz mały staż a już chyba 2 plany wstawiałeś i nie wiesz którym ćwiczyć.

1. przy planie fbw 3x tyg, co trening inny zestaw, mogę robic same rozpiętki na jednej z sesji jako cwiczenie na klatke ? 2. niedlugo jak wszyscy zaczynam nabieranie masy i zmieniam trening na split, prosiłbym o pomoc w dobraniu ćwiczen na barki, chodzi mi o poszerzenie obręczy barkowej, mój plan na dzien dzisiejszy wyglada tak: barki: wyciskanie [...]

ja bym na twoim miejscu klatkę/barki we wtorek barki/klatkę czwartek a placy w sobote albo wcale ja kiedy mi wypadł trening pleców po lesie to zrobiłem je delikatnie a na następnej sesji był ładny skok do góry z tego względu że jak się uzap... w lesie to masz extra trening siłowy

OK, skoro tak, to zmniejszę z czystym sumieniem. Ostatnio mnie opiep.yłaś, że biorę maleńkie ciężary, to się przejęłam ;). Jak wyglądają obciążenia z poprzedniej sesji - coś zmienić?

no i focie z sesji potreningowej dziś, z efektow sylwetkowych jestem bardzo zadowolony, jestem w trakcie optymalizowania przede wszsytkim jadlospisu i dopieszczania go dla mnie. treningi sa do upadku miesniowego, przyszedl moment ze czuje sie juz nieco zmeczony i głodnawy, w sensie czuje ze to nie masa (ale nie narzekam) gdzie sie tryska energia, [...]

On 77 jak nie jestes w temacie to.... taki mlaserem to musisz pojechac z 4-5 sesji. Teraz policz ile to wyjdzie!!!!!!!! I to nie daje zadnej gwarancji. Pogadaj z kims kto probowal!!!

[...] 2x15kg 14powtórzeń po czym odrazu brałem 2x10kg i robiłem 10powtórzeń i tak 4serie ciężaru przez całe ćwiczenie nie zmieniałem mój trening wyglądał mniej więcej tak (na sesji razem z nogami) unoszenie bokiem 4serie odwrotne rozpiętki 4serie (w tym ćwiczeniu też stosowałem dobijanie) wyciskanie hantelek 3serie (bez dobijania duża liczba [...]

mineral_en czytaj nie to co chcesz ale wszystko. Arnold robił 40 serii a mógł nawet więcej. Ale chodzi o to ze nie dochodził to załamania mieśniowego ( no moze czasem ale na koću sesji treningowej ). A dochodzenie do ostatniego powtórzenia najbardziej przepala nerwy a to jest najwiekszy powód przetrenowania.

[...] idz na spacer,odprez sie i zapomnij o tych bzdurach ktore tutaj wkleiles. potem wroc,usiadz przy kompie i zastosuj sie dokladnie do wskazowek,ktore podalem innemu koledze,tutaj: http://www.sfd.pl/ACT_do_oceny-t474240.html w skrocie: trening calosciowy,3 x tygodniowo max 7 cwiczen na kazdej sesji. 3 serie total(wlaczajac rozgrzewke) pozdrawiam.

A ja 2 kawałki sernika przy okazji odwiedzin u rodziców Jak nie mogłam zaćwiczyć, to przynajmniej zajadłam zakwasy I uczcić koniec sesji też jakoś trzeba.

i nie usne za nic, proste OBELxs, to liscu powodzenia na sesji ja to jak narazie mam mierne szanse zebym byl do niej dopuszony

mam już dość tej sesji yebanej niech sie to kończy wreszcie ileż można zaliczenia i egzaminy pisać yebana polibuda k***a trzeba pozaliczać wszystko :-( poprzedni tydzień cały chodizłem niewyspany bo codziennie coś-.-

Czas wrócić chyba do gry w FM'a Ja też planuję powrót po sesji. Z 2 miesiące już nie grałem. Z tym, że ja będę kontynułował to, co zacząłem. Zaraz spadam do szkoły żebrać o zaliczenie.

Ja też planuję powrót po sesji. Z 2 miesiące już nie grałem. Z tym, że ja będę kontynułował to, co zacząłem. Ja też gdzieś podobny okres czasu. Zaczynam nową grę z tego względu, że nie mam żadnych poprzednich save'ów . Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2008-05-27 14:41:45

ja, ja to mi przypomina, że po sesji obiecałam uczyć się niemieckiego chyba zacznę od zakupów, kupię słownik Proszę kierownictwo Partii o zwolnienie z dzisiejszego treningu, jestem bardzo niedysponowana Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-06-20 08:35:57

jak masz samo aero nie musisz specjalnie "celebrować" tego dnia, a niższe węgle będą tu też sprzyjały lepszemu spalaniu podczas sesji treningowej. Przy prostych schematach można przyjąć stałą dawkę w treningowe, niższą w aero, ale zdarza mi się robić plany w skali np 10-14 dni, gdzie znajduje się 5-7 różnych typów kaloryczności, ilości węgli [...]

[...] zawodowa? umysłowo/fizycznie pracujesz? szukasz swojego "0", chcesz masować czy redukować? Możesz zacząć od tych 3k, jeśli waga bd stała - zwiekszasz ilosć wysiłku/ilość sesji/czas/intensywnosć trenignową(jeśli chcesz redukwoać) lub dodajesz kcal(jeśli masujesz) - wszystko;-) Założyłem temat odnośnie swojej redukcji ale nikt nie raczył mi [...]

czy warto podjac taki trening czy bez sensu,ze wzgledu np na dlugą rozciaglasc w czasie i za dlugi czas trwania pojedynczych sesji (45-60min) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20b16c5d987d42b290634a6f7c08be3e.png

czy warto podjac taki trening czy bez sensu,ze wzgledu np na dlugą rozciaglasc w czasie i za dlugi czas trwania pojedynczych sesji (45-60min) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20b16c5d987d42b290634a6f7c08be3e.png w jakim celu wypadałoby zapytać. ;-)

czy warto podjac taki trening czy bez sensu,ze wzgledu np na dlugą rozciaglasc w czasie i za dlugi czas trwania pojedynczych sesji (45-60min) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20b16c5d987d42b290634a6f7c08be3e.png w jakim celu wypadałoby zapytać. ;-) generalnie,na redu wlasnie nie bardzo-bo widzimy jaki jest to trening,raczej u malo kogo wywoła to efektowne [...]