sesji

[...] dla przypomnienia: jaka musi byc uzyta intensywnosc,aby uzyskac porzadana forme adaptacji. mniemam,ze naszemu koledze chodzi o rozwoj sily i masy,tak? cwiczenia dynamiczne. czyli co...ich udzial w planie-na poczatku sesji-sluzy tylko i wylacznie do pobudzenia CUN przed sesja? szkoda czasu. mozna zrobic to w o wiele krotszym czasie i EFEKTYWNIEJ!

[...] do ciezaru oraz dostarczy do miesni wiecej skladnikow odzywczych." ? TO NIE O ILOSC POWTORZEN CHODZI,ALE O OGOLNA OBJETOSC.(serie x powtorzenia x ilosc cwiczen x ilosc sesji) ...a odnosnie 5x5-a zwlaszcza rozwiazan Marka. nie na darmo jest to najbardziej polecany typ programu dla poczatkujacych. wystarczy wejsc obojetnie na jakiekolwiek [...]

dajesz radę mc i wiosło na jednej sesji robi c ?

[...] ta noga napjerdala, ale chyba i tak zaraz pójdę dobry trening wczoraj zrobiłem Wy robicie tak że co jakiś czas zmieniacie chwyt na drążku? Bo ja przez chyba ostatnie 4-5 sesji treningowych robiłem najszerszym nachwytem, teraz robiłem podchwytem na szerokości barków, i lepiej to czułem niż ten nachwyt jakie jest Wasze ulubione ćwiczenie na [...]

Technicznie to nie było a tryb warunkowy. Jeżeli wszystko w organizmie jest w fizjologicznej normie, to efektywniejsze jest ćwiczenie kilku mniejszych partii na jednej sesji, niż każdej w osobny dzień.

[...] siłowe ćwiczenia na małą liczbę powtórzeń, a drugi opiera się na izolacjach, SS i dużej objętości.. Spodobało mi się %-) Dawno nie ćwiczyłam dwójek i czwórek na jednej sesji, więc po treningu nóg nie czułam jakiegoś większego dyskomfortu, mogłam się normalnie poruszać. Za to jutro chyba będę musiała wyjść wcześniej z domu, bo sprinty na [...]

[...] posialem, ale standard jak do tej pory bylo. Ok. 3200 kcal, proporcje b/t/w jak w tygodniu. Podsumowanie Trening ok. O wiele lepiej sie cwiczy jak nogi sa na oddzielnej sesji, a nie polaczone z barkami, jak to bylo do tej pory. Postaram sie tak kombinowac, aby tak zostalo. Wydaje mi sie, ze powinienem dolozyc jedno cwiczenia na dwojki, ale [...]

wygląda jak z jakiejś sesji zdjęciowej do siakiegoś magazynu;)

Czas wracac do normalnosci,zaczac ryc do sesji i cwiczyc,ale przed tym sylwek.

oo wlasnie przegladalem atlas cwiczen i wyszlo ze chce cwiczyc jak Radek Slodkiewicz jego trening: RADOSŁAW SŁODKIEWICZ(na osobnej sesji treningowej): 1.Podciąganie(wiosłowanie)sztangi w opadzie tułowia nachwytem-4 serie(5-10 powt.) 2.Podciąganie sztangielki w opadzie-3-4 serie(8-10 powt.) 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie do [...]

[...] Tran, ale kurva w capsach . Nie ma zabawy z tymi capsami, nie wiem ile tam tego jest, jutro kupię sobie tran w płynie i już. Gwoździem dzisiejszego programu było bieganie w sesji popołudniowo-wieczornej. Cały dzień zanosiło się na opady, ciężkie chmury chodziły po niebie, było dość duszno. I kiedy zaczęło padać ? Minutę przed moim wyjściem z [...]

[...] 5-7.5 kg. Tym razem nie udało się filmu nagrać, ale w sobotę postaram się wrzucić - sam będę na siłowni, to będę mógł sobie rzeczy ustawiać jak będę chciał. Bezpośrednio po sesji wypiłem ostatnią dawkę BCAA od Olimpu, miałem mały problem z rozpuszczeniem, lecz kilka wstrząśnięć shakera załatwiło mój problem. Sama forma treningu bardzo mi [...]

[...] TRENING Dzisiaj off od siłowni, ale za to męczyłem brzuch i biegi. Zakwasy w nogach były, może nie jakieś atomowe, ale rozruszać było trzeba - jednak MC i przysiad na jednej sesji robi swoje. Brzuch skatowałem dość ładnie, choć trudno mi było robić ostatnie powtórzenia po bieganiu, zacisnąłem jednak zęby i dokończyłem. Bieg dziś w warunkach [...]

[...] pytał - plakat Pudziana . Nic konkretnego się nie wydarzyło, więc nie ma co opisywać. Taki zwykły, nudny dzień - aż flaki z nudów wykręca . Jakie plany na jutro ? Bieganie w sesji wieczorno-popołudniowej i regeneracja oraz ważenie i mierzenie obwodów rano. Coś czuję, że będzie tragedia i waga na plus . Nie wiem czemu, ale brzuch nic jakby od 2 [...]

[...] jaki to będzie dzień, ale na pewno ani wtorek, ani czwartek. Weekend także odpada - klub otwarty od poniedziałku do piątku. Co planuję na jutro ? Bieganie 40-45 minut w sesji popołudniowo-wieczornej i trening mięśni brzucha - przechodzę na wyższy level - poziom 2. Nie wiem czy dam radę, ale na pewno tanio skóry nie sprzedam jak to zwykło się [...]

[...] bujając całym ciałem podczas ściągania w wąskim chwycie trójkątnego drążka, ni to Allahy, ni to zwykłe ściąganie. Ale ja się nie znam, to się nie mieszam. Pod koniec mojej sesji przyszedł starszy chłopak, z którym już kilka razy ćwiczyłem i zaczął przysiady siekać. Widać było, że robi to pierwszy albo drugi raz, bo rozstaw nóg, pozycję, [...]

[...] żart i będzie minimum te 85 kg. 1) Wprowadzić nową dietę i suplementację 2) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na DNT - Dzień Nietreningowy 3) BIEGANIE - 40-45 minut w sesji popołudniowo-wieczornej (start pomiędzy 18 a 19) 4) Zaopatrzyć się w brakujące produkty 5) Trzymać michę 6) Zważyć się i zmierzyć 7) Wrzucić podsumowanie 9 tygodnia [...]

[...] bo sam trening to tragedia dla mnie. Ale nie ma narzekania, twardym trzeba być. 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na DNT 2) TRENING MIĘŚNI BRZUCHA - trening nr 12/20, P2T6 3) BIEGANIE - 40-45 minut w sesji popołudniowo-wieczornej (po zakończeniu meczu nr 2 a przed rozpoczęciem meczu 3 ) Zmieniony przez - Kriksos w dniu 2010-06-17 23:21:14

[...] mam nadzieję, że nie zaliczę żadnej bolesnej gleby. Także dzień aktywnie będzie spędzony, ale roweru nie wliczam - takie moje małe odstępstwo od aptekarskiego wypisywania danych . 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na DNT 2) BIEGANIE - 30-40 minut w sesji popołudniowo-wieczornej 3) Wyruszyć w miasto na rowerze (odwiedzić kilka marketów)

[...] wyjdę polatać 40-45 minut, a po powrocie - starcie drużyn z Ameryki - Meksyk zmierzy się z Argentyną. Debaty nie oglądam, nie będę sobie psuł nastroju. 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na DNT 2) BIEGANIE - 40-45 minut w sesji popołudniowo-wieczornej 3) MIĘŚNIE BRZUCHA - trening nr 16, P3T4 Zmieniony przez - Kriksos w dniu 2010-06-27 15:55:47