sesji

powiedzialem sobie ze tez zaczne robic cardio - i skonczylo sie na 1 sesji w poniedzialek 20min \-) no nie moge sie zebrac w sobie - choc dzis moze cos jeszcze 'krencne' pod kieniec meczu ale im poznije tymbardziej sie nie chce btw-wlasnie przed chwila poszly mi sie yebac 3 kupony,bo we wszytskich stawialem na angole wygraja a zostalo 30minut a 2 [...]

Marian: ile razy w tyg robisz aero na czczo? i ogolnie podczas całego tyg ile masz sesji aero?

19szymon62 - plan na nogi bedzie jutro wklejony, bo jutro je trenuje ;-) na jednej sesji cale uda. Marian kurde nie mam planow, a suwnica budowana z ojcem ;-) wytrzymala maszyna, lacznie z osobami ktore siedzialy na gorze - bralem ok 600kg na wypychanie i sie nie rozpadla %-) starym dywanem obita jak widac na foto, ale sprawuje sie dobrze ;-) [...]

[...] zrobić sobie jakiegoś finishera. Może to być krótki kompleks sztangowy albo z coś hantlami, wagą własnego ciała - szybko i energicznie, żebyś potem na bieżni, albo rowerze odpoczywał przez minimum 30 minut. Ostatnie dwie minuty to zawsze wygaszanie. No i dobrą praktyką - notorycznie olewaną, ze szkodą dla efektów - jest stretching po całej sesji.

Ze kimono czy co to jest? Nie, tego typa kupuję :)) Żadnej sesji nie robię %-) A na sparingach i tak już byłem gnieciony.

A ja w tym roku odziwo nie mam sesji poprawkowej %-) Wszystko zaliczone w 1-2 terminie, ale wiekszosc w pierwsym (tak chwalwe sie) i zaczalem 2 tyg przerwy miedzysemestralnej %-)

spoko ;-) skończą się te oficjalne zaczną się nie oficjalne i potrwają do początku sesji letniej %-)

to ubierz się ciepło georgu jak będziesz nabity po prowiant szedł bo trochę zimno za oknem %-) jak ktoś nie widział sesji to tutaj znajdzie: http://www.ckm.pl/dziewczyny/ola-chlebicka-w-ckm,616,img,1,g.html

Jak zawsze przed sesja gorzej niz w sesji. Jutro mam kolo z Rachunkowosci zaawansowanej :/

ja mam ferie, egzaminy w trakcie, a wszystko na gotowcach i sciagach zaliczam %-) nigdy w zyciu nie mialem tak wyj**ane, jak teraz - w najwazniejszej dla mnie sesji :))

Witaj Plan jest mocno przeładowany ćwiczeniami. Widzę w nim mnogośc maszyn, które powinny być co najwyżej lekkim uzupełnieniem treningu. Tobie brakuje podstaw, skoro po 3 latach siadach 90kg. Dzień1 rozgrzewka rowerek 5 mnin plus rozgrzanie klatki oraz biceps triceps -wyciskanie na ław.poziom 4 serie-12,10,8,6 powtórzeń -ławeczka skos 4 [...]

Witaj Plan jest mocno przeładowany ćwiczeniami. Widzę w nim mnogośc maszyn, które powinny być co najwyżej lekkim uzupełnieniem treningu. Tobie brakuje podstaw, skoro po 3 latach siadach 90kg. Dzień1 rozgrzewka rowerek 5 mnin plus rozgrzanie klatki oraz biceps triceps -wyciskanie na ław.poziom 4 serie-12,10,8,6 powtórzeń -ławeczka skos 4 [...]

Zajedziesz się ;-) 5 treningów to według mnie maks, 4 treningi optymalne. 6 sesji zostaw zaawansowanym lub ludziom na bombie.

Zajedziesz się ;-) 5 treningów to według mnie maks, 4 treningi optymalne. 6 sesji zostaw zaawansowanym lub ludziom na bombie. spox dzieńki za radę a co masz na mysli na bombie?

Na początek polecam trening całego ciała na każdej sesji treningowej. Może być w formie serii lub obwodów. Znajdziesz takie treningi w dziale - choćby w temacie z propozycjami do biblioteczki działu. Tylko powiem szczerze, że ciężko mi zdecydować który będzie odpowiedni, ale jak na coś się zdecyduję na pewno dam znać :)

Ja bym bardziej widział plan fbw czyli całego ciała na każdej sesji, ale ten też może być jednak jeśli masz 3 dni treningowe w tygodniu to nie dawaj we wszystkie dni aero. Dwa dni spokojnie możesz zostawić zupełnie wolne od treningu czy aero.

Świetna sceneria, brawo dla pomysłodawcy! Super dobrany strój i fajne jaskrawe kolory! Forma Kingi po prostu miazga. Mogłabyś z tej sesji jechać prosto na poważne zawody i miałabyś czołówkę zapewnioną.

nastał nowy rok a z nim nowe postanowienia i plany.... moim planem aktualnie jest skupienie się na sesji, która jest już niebawem, to jest mój cel z którym muszę się zmierzyć. Następnie wizyta na debiutach bo wyjątkowo mają się odbyć na pomorzu więc mam blisko i trzeba to wykorzystać :) reszta planów w toku... :):) a jak to u was wygląda ???

No to w myśl powiedzenie - pas jest dla pipek wrzucam 2 piątkowe rekordy życiowe, zrobione na jednej sesji treningowej.Aha no i od razu przepraszam was za jakość bo mam niby 2 aparaty cyfrowe, ale obydwa z***ane, więc pozostaje tylko komórka z nędznym aparatem 1,3Mpixela(nokia e50). Przysiad 140x5( ostanie rekordy bez pasa: - 135kgx4 kilka [...]

NA sesji (poprawkowej) na taki looz nie bedziesz sobie mogl pozwolic - ciesz sie chlopie