sesji

na dole jest góraś... a masz inne ujecie bo ciezko poznac wszyscy porobili inne minki niz w gazetach i na zdjeciach z sesji

no ale panowie bądźmy poważni. tyle co ja wykonam tych martwych ciągów i przysiadów (chodzi mi powtórzenia) to jest nic przy A6W czy brzuchu P90x gdzie jest około 300 spięć podczas jednej sesji.

masz wykonać 5ćw ogólnie na sesji treningowej, a nie na daną partie Zmieniony przez - Lsq w dniu 2011-07-13 11:50:51

[...] Rav widzę, że ostro hejtujesz Rondę %-) W sumie mnie też wnerwia. Jak dla mnie z babek to tylko Miesha, Gina i Marlos Coenen. Wszystkie b. ładne i nie noszą się tak jak ta Panna Ronda "Cisnę po gwieździe porno po czym sama rozbieram się do naga w sesji dla jakiejś tam gazety" Rousey. Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-08-25 23:03:27

[...] już w jakim wywiadzie ale ostry pojazd po goliźnie w mediach, a potem sama się rozbiera dla jakiegoś pisma, jak dla mnie to hipokryzja. Do tego wcale nie jest ładna, a się triliony fanów po tej sesji trzepało w komentarzach jaka to ona nie wspaniała %-) Babcia mi przejęła konto, dobre :)) Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-08-26 13:12:39

Mam jeszcze jedno pytanie. Znalazłem ofertę liposukcji ultradźwiękowej. Nie wymaga "cięcia", pozwala jednym zabiegiem usunąć 0,5 kg tłuszczu i kosztuje tylko 80 zł za jedną sesję. Robi się od 6 do 10 sesji. Jak myślicie daje to jakieś efekty czy to raczej nie prawda?

[...] kolejno: 1) przysiady 2s 2) MC 2s 3) wyciskanie leżąc 2s 4) wiosłowanie 2s 5) wyciskanie siedząc 2s 6) podciąganie podchwytem 2s 7) dips 1/2s 8) uginanie sztangi łamanej 1s + łydki/brzuch/przedramiona (inna grupa zależnie od sesji treningowej, ćwiczone tradycyjnie w 4s) to powinienem dołożyć serii wraz z zejściem na 10 i później 5 powtórzeń?

Kolejne pytanie. Czy do tego wszystkiego co łykam tzn.: kreatyny, białek, TFB dodać l-glutaminę zaraz po treningu? Czyli łykać po sesji kretkę z glutą i zapijać carbo?? Czy już przesadzam ze specyfikami i lepiej kupić dodatkowy wagon serka białego?? Pozdro Ps. Dodaję tak nowe rzeczy i drobię po troszku, bo gdy zaczynałem ćwiczenia, to hitem były [...]

Jezeli chodzi o ciezar to brawo - szacuje bardzo podobny. Czy serie I i II wykonuje na jednym treningu, czy sa ta jedynie 2 warianty, z ktorych mam wybrac jeden. Obstawiam, ze mam wykonywac oba podczas jednej sesji. Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

ok dobra podsumowujac to supli nie kupuje bo mowicie ze sa zbedne wiec nie bede tracil kasy ale teraz moje pytanie jest takie co powinienem jesc po porannej sesji kardio (bo przed rozumiem ze nic najlepiej) myslałem o owsiance z rodzynkami troche orzechów włoskich i ewentualnie 2 kostki czekolady gorzkiej co o tym myslicie

[...] o poprawki planu, jesli trzeba" -- to zmien kolejnosc, najpierw barki, potem bic i tric, potem reszta pytania: czy serie dobrałes pod siebie czy na wyczucie? uwaga: mc i przysiad na jednej sesji mocno obciazaja dolny odcinek kregosłupa (!!!) albo rób przemiennie tzn jeden trening- mc, drugi- przysiad itd, a;lbo mc przed przysiadem zrób

[...] nabieganie minąć jak i mięśnie możesz spalić, - bieganie dla efeków - inaczej wyników - biegasz po to by polepszyć swoje czasy na danym dystansi - tu już potrzeba osobnych sesji treningowych tak jakdla biegaczy - wana jest także odpowiednia dieta i posiłki przedtreningowe - takie coś to albo przed południem albo po południu. Reasumując widze, [...]

dlaczego ??? bo jest składany bez glowy , przysiad i MC na jednej sesji to morderstwo prostownika jeszcze do tego od razu jedno po drugim . twój fundament o który musisz dbac i pracować by przejść bez urazów niwelowac wady postawy ( jeśli są ) i trzymac poprawną postawe to nogi i stabilizatory prostownik i miesnie brzucha. 12/10/8 - to stary [...]

Rozkład trzeba rozbić inaczej. Nogi i łapy na jednej sesji-za dużo. nogi klata/przód/bok barka/triceps plecy/tył barka/biceps I jak po tej przepuklinie wypadają takie ćw. jak przysiad/czy martwy ciąg? W ćw. tych operujesz dużymi ciężarami.A kulturyście potrzebne są różne zakresy-czasami nawet te mniejsze 1-3. Plecy-ćw. dobrane ok-tyle że mc [...]

Tomek a co myslisz o trenowaniu lydek na kazdej sesji treningowej? oraz co myslisz o moim planie na mase?

[...] to wrzuć je w treningu nóg- po mogach oczywiście a tegho poniżej przyznam się nie rozumiem bo jeśli chodzi ci że nie można trenować dla przykladu bicepsa i przedramion na jednej sesji to się mylisz bo można- kolejność tylko musi być taka że większa grupa przed mniejszą. pozdrawiam! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-26 20:50:03

[...] jesli wykonasz mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. logicznie-w przypadku bojow,gdzie pracuje wiecej [...]

[...] jesli wykonasz mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. logicznie-w przypadku bojow,gdzie pracuje wiecej [...]

[...] którą obrałem. Chciałem spróbować czegoś nowego - zwiększona ilość węgli na rzecz tłuszczy i po tych 2 miesiącach z hakiem nie ma tego efektu na który oczekiwałem. Cardio na poziomie 3-4 sesji tygodniowo, 4 x siłowy i w zależności od sił jakieś interwały na rzecz cardio. Zastanawiałem się też nad tym aby wykonać badania, może coś w tym siedzi

Szczerze to wątpie, że kolega przy 0 stażu da rade robić na jednej sesji rdl i siady 3x w tyg. plus bieganie