sesji

aktualne - z sesji do wrześniowego numeru Muscle and Fitness /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3ec8fd221f9455f9b40de1c4f8a0974.jpg

Łapcie zdjęcia z sesji po wygraniu Mr.Olympia przez Arnolda, wtedy pokonał swojego rywala Sergio Oliwę. Zdjęcia były robione do czasopism Joe Weider'a. PS.Zdjęcia były robione na Muscle Rock, wzgórzach nad Malibu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03feaa83484643cca917fb6b3f2fb6ce.JPG Zmieniony przez - mainche99 w dniu 2013-09-02 16:51:05

[...] partii 1 raz w tygodniu czyli tzw. split. Obecnie jestem w drugim a zarazem ostatnim cyklu masowym. Ćwiczę splitem od 2 tygodni i nie czuję już takiej stymulacji jak za pierwszym razem. Dlatego chciałbym przejść na trening partii 2 razy w tygodniu. Czy będzie to dobre rozwiązanie? Nie będzie za mało serii na sesji treningowej aby poruszyć włókna?

Osobiście już od dłuższego czasu nie różnicuje z racji, że mam 5 sesji w tygodniu to w dwa dni maksymalizuje składniki kiedy mam off

Szukam cwiczen, ktore angazuja jak najwiecej miesni, planuje uniknac jednej sesji na ktorej bede robil mocny martwy ciag i przysiady ze sztanga z tylu (szczegolnie tam gdzie mam 5), nie chce zbyt mocno przeciazyc kregoslupa.

[...] ze sztanga z tylu lub A przysiad sztanga z przodu i B przysiad z tylu, o takich dwoch kombinacjach pisalem. Napisalem o mc i rack pullu po to aby nie obciazac na jednej sesji treningowej zbyt mocno kregoslupa. Osobiscie jak dla mnie konczyc serie na 5x170kg mc i na przysiadach z tylu sztanga 5x150kg, nie usmiecha mi sie;/ Fakt zle napisalem, [...]

Mialem problem z kolanem i teraz nie powinienem go forsowac. Na te chwile robie FBW bez nog. W jednej sesji treningowej po jednym cwiczeniu na kazda partie (plecy i barki po 2 cwiczenia). 3 serie po 8-10 powtorzen Nie wiem czy to dobry plan na dluzsza mete i sadząc po liczbie powtorzen bardziej idze w strone masy, tak? Chcialbym cos robic co nie [...]

Czy jest sens robienia klatki piersiowej (wyciskania) na minusie, plusie i płaskiej na jednej sesji treningowej ? Jeśli tak, to od czego zaczynać i ile serii ? Pozdrawiam!

Na masie to kilka sesji w tygodniu po 30-40 minut po treningu albo w dni nie treningowe. Po redukcji stopniowo ograniczam, ale 3-4 sesje w tygodniu to minimum co robię. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-10-19 10:19:04

[...] czuję cały dzień, próbowałam zrobić wytrzymkę, ale niestety za duży dyskomfort. Odbiję sobie. I tym oto sposobem zakończyłam ten trening, teraz sie jakoś rozruszam FBW i po sesji planuję zrobić go od nowa. :-)) MISKA 1. Owsiane, whey, jabłko, 2 jajka, masło, orzechy brazylisjkie 2. Karkówka, ziemniaki, brokuły, kalafior 3. 3 kromki razowca, [...]

Chcesz się przyłączyć ? %-) szukamy chętnej do sesji I jak Cię spotkam masz kopa w dupe \-) wiesz za co Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-02-23 20:42:32

[...] http://www.youtube.com/watch?v=O-F67cU051s Ja z kolei mam pytanie, czy nie biegając od bardzo długiego czasu (wykluczam truchty do pracy/autobusy%-)), mogę od razu wskoczyć na interwały (po super rozgrzewce oczywiście), czy jednak parę sesji wolniejszym tempem byłoby lepsze na początek? Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-07-03 11:11:49

Główne ćwiczenia również można zmieniać, w ćwiczeniach asystujących również można stosować progresję ciężaru z sesji na sesję. Stąd moje pytanie, co to właściwie by zmieniało.

[...] dieta : mało tłuszczy, węgli 150-200g dziennie Zmieniony przez - DJ__ w dniu 2015-12-22 23:08:02 Tak naprawdę nie da się rozstrzygnąć, co będzie efektywniejsze.Ja bym jednak nie poświęcał treningowi metabolicznemu więcej niż 15-20 min, jeśli jest on wykonywany po sesji siłowej.15 sekund sprint / 15 trucht i tak 10-12 razy.To zawsze działa.

[...] brakuje 30g węgli, ale to na te surówki. Sosy do ryby były na tyle niedobre, że nie miałam ochoty ich jeść. Ale i się najadłam i reszta mi smakowała ;) Jedyny plus tej niby sesji jest taki, że jakoś brakuje czasu jeść... /SFD/Images/2016/6/10/b5a7aa0101cd4e7497dc1696f5106994.jpg /SFD/Images/2016/6/10/da92de114b3941cc88cd88526474ce41.jpg W [...]

[...] legendzie Floydowi Mayweatherowi. Wkrótce po tym, jak Magic Man opuścił irlandzki obóz treningowy, do sieci wrzucono zdjęcia, na których Conor McGregor pokazał, że w sesji sparingowej z Paulie Malginaggim jest od niego lepszy. Później pojawiło się krótkie wideo z Mystic Mac'iem, na którym widać jak obija i powala Malignggi'ego. [...]

Jak się zrobi cały rękaw to pochwale . Na następnej sesji chyba skończymy :D

[...] on sam mówił, Nurmagomedov powiedział, że pozostanie na uboczu, aż do momentu, gdy jego koledzy z drużyny będą mogli powrócić do rywalizacji na jesieni tego roku. Podczas sesji pytań i odpowiedzi podczas weekendu Dnia Świętego Patryka, w której uczestniczył Conor McGregor, został zapytany o możliwość rewanżu z Khabibem Nurmagomedovem. [...]

[...] że kilku zawodników, których pokonał w UFC, zasługuje na rewanż. Dotyczy to również byłego mistrza Jose Aldo, którego Irlandczyk znoautował w zaledwie 13 sekund. Podczas sesji pytań i odpowiedzi z kibicami w Chicago, McGregor wyjaśnił, dlaczego zawodnicy, których pokonał – tacy jak Dustin Poirier i Max Holloway – zasługują na rewanż z nim. „ [...]

[...] sie glikogen wiec i waga pojdzie w gore, nawet i 2-3kg w pierwszy tyg,, ale nie jest to zaden fat tylko organizm uzupelnia braki po redukcji. edit: i nie zrob tego bledu i nie odpuczaj sesji cardio. krec je caly okres masowy. takie 4x w tyg po 25 min na tetnie w granicach 130 bedzie idealne. Zmieniony przez - czellista w dniu 03/06/2020 20:34:46