sesja

Również jestem tego zdania, że zdecydowanie warto jest rozgrzać organizm przed sesją rozciągania. Bez względu na to jakby ona wyglądała, warto podnieść trochę temperaturę ciała i poprawić ukrwienie mięśni, żeby nie doprowadzić do kontuzji/urazu. Nawiązując jeszcze do pytania, które zadałeś na temat ćwiczeń pod kątem zniwelowania przodopochylenia [...]

owszem czulem! przez caly tydzien hehe. jutro tez barki. ogolnie treningi przez czerwiec nie beda dobre bo sesja niekoniecznie daje czas na sen, nawet jesli nie obijalo sie przez caly semestr. takich interwalow juz nie porobie bo nie mam dostepu do biezni i zostaje mi jedynie steper i rowerek, baz orbitrek, ktory wydaje sie byc sensowny.

Dobra. Była pierwsza sesja - poprawiajcie od razu jakby coś było źle Rozgrzewka - 5km rowerem na siłownie, wymachy rąk, przysiady, rozgrzanie stawów. 1. Przysiad - 50 kg 5 x 5 (rozgrzewka 10/20kg) 2. Wyciskanie na płaskiej - 30 kg 5x5 ( 10/15kg) 3. Wiosłowanie - 30 kg 5x5 (10/15kg) 4. Pompki na poręczach - 9/7/7 5. Podciągnięcia podchwytem 10/8 6. [...]

Najlepszy wyjściem byłoby robienie treningów aero na czczo w dni kiedy nie trenujesz siłowo. Jeżeli jest to niemożliwe(brak sprzętu w domu itp)proponuje po treningu siłowym, sesja aero przed treningiem oporowym jest bez sensu. POWODZENIA

Na jednej ze stron internetowych znalazłem bardzo dobry trening dla adepta sportów walki, w tym właśnie boksu. Jest to system ćwiczeń opierających się na wytrzymałości siłowej. W orginale charakteryzuje się następującymi cechami : - małe i średnie obciążenia, - dłuższe serie - więcej powtórzeń ćwiczenia w serii (od 15 wzwyż), - stała lub [...]

poprosimy wiencej zdjenc... moze jakas sesja

04.11 sesja treningowa 2 L: 65/36 J: 24/17 K: 18/18/16/15 A6: 54/37 G: 13/13/13/13/13/13 I4: 24/28 I5: 16/14 I6: 22/18 E6: 20/20/20/18/17/18 wspięcia: 22/21/21/19

sesja treningowa I B 27/27/27/22/20/18 J 14/14/14/14/13/12 A7 14/14/14 A1 14/14/14 I1 14/14/14/14/14/14 C3 15/15/14/14/15/12 E6 20/19/18/18/17/16 wspięcia 20/20/20/20 G 13/13/13/13/13/13 H 13/13/13/13/13/13 Z 10

[...] integracyjnego z kolegami. Wydaje mi się, że dziś też nie powinienem go robić ale jakoś się udało. Niestety skutki dnia wczorajszego rzutują na wyniki i samopoczucie sesja treningowa 2 B: (zastąpiłem L bo chciałem zobaczyć ile pocisnę) 47/26 J: 25/19 K: 15/14/15/15 A6: 41/35 G: 13/13/13/13/13/13 I4: 22/18 I5: 16/11 I6: 20/15 E6: [...]

sesja treningowa I B 28/25/25/19/20/19 J 15/15/14/13/14/13 A7 15/15/15 A1 15/15/15 I1 15/14/13/13/14/12 C3 15/15/15/13/13/13 E6 20/20/19/18/19/17 wspięcia 20/20/20/20 G 13/13/13/13/13/13 H 13/13/13/13/13/13 Z 10 kolejny ciężki treningi i hektolitry potu ;))

sesja treningowa 2 L: 66/32 J: 28/21 K: 16/16/16/16 A6: 50/32 G: 13/13/13/13/13/13 I4: 23/20 I5: 17/12 I6: 20/16 E6: 20/20/20/20/20/20 wspięcia: 22/22/22/22

sesja treningowa I B 29/29/25/21/18/18 J 15/15/14/14/14/14 A7 16/16/16 A1 16/16/16 I1 16/16/15/15/15/15 C3 15/15/15/14/14/13 E6 20/20/20/20/20/20 wspięcia 20/20/20/20 G 13/13/13/13/13/13 H 13/13/13/13/13/13 Z 10 Treningu w piątek nie było gdyż byłem na koncercie Huntera \m/ sobota też odpadła coś w kolanie mi strzeliło :D dziś już [...]

sesja treningowa 2 L: 69/31 J: 25/20 K: 18/18/18/18 A6: 50/35 G: 13/13/13/13/13/13 I4: 28/18 I5: 15/13 I6: 22/19 E6: 20/20/20/20/20/20 wspięcia: 20/20/20/20

sesja treningowa 2 L: 73/26 J: 28/24 K: 14/14/14/14 A6: 50/34 G: 13/13/13/13/13/13 I4: 30/20 I5: 13/10 I6: 23/19 Trening nóg odpuściłem, podczas gry w nogę kumpel wjechał mi kolanem w udo i nie mogę za bardzo rozciągać mięśnia bo boli troszkę i jest lekko stłuczony

[...] 19/19/18 A1 19/19/16 I1 16/16/16/16/16/15 C3 17/17/16/14/14/13 E6 20/20/20/20/20/20 wspięcia 20/20/20/20 G 13/13/13/13/13/13 H 13/13/13/13/13/13 rozpiska dzisiejsza sesja treningowa 2 L: 75/30 J: 30/20 K: 13/13/13/13 A6: 53/31 G: 13/13/13/13/13/13 I4: 30/20 I5: 15/11 I6: 22/20 E6 20/20/20/20/20/20 wspięcia 20/20/20/20 zacząłem [...]

trening wczorajszy sesja treningowa 2 L: 70/32 J: 30/22 K: 13/13/13/13 A6: 52/34 G: 13/13/13/13/13/13 I4: 30/21 I5: 14/11 I6: 22/20 E6 20/20/20/20/20/20 wspięcia 20/20/20/20 Od poniedziałku przechodzę poziom wyżej a poza tym mam lekki problem z motwyacją :)

[...] w czasie świąt ćwiczyłem u kumpla jednak nie były to jakieś "pełnowartościowe" treningi dziś wróciłem do Lafaya lekki trening bo jeszcze sylwestra odsypiam trzeci dzień sesja treningowa I B 34/34/23/18/16/15 J 15/15/14/14/14/14 A7 17/16/16 A1 18/17/17 I1 15/15/15/15/15/15 C3 17/17/16/13/13/14 E6 20/20/20/20/20/20 wspięcia [...]

sesja treningowa 2 L: 70/34 J: 25/20 K: 13/13/13/13 A6: 46/34 G: 13/13/13/13/13/13 I4: 30/21 I5: 15/11 I6: 22/20 E6: 20/20/20/20/20/20 wspięcia: 22/21/21/21

Thnx za zaproszenie, jak skonczy mi sie sesja to chetnie skorzystam. A jezeli chodzi o shotokan to chodzilo mi wlasnie o czas przeszly, Czarny czasami cos wspominal, ze cwiczyl i, ze bylo fajnie.

aktualnie ją studiuję A propos johimbiny i efedryny...GABBAFRONT postawił konkretne pytanie, ale samo zagadnienie można ująć dość rozlegle. Sesja na karku i nie mam pod ręką odpowiednich podręczników, ale ku przestrodze powtórzę, żeby nie stosować johimbiny i efedryny razem, bo to zagraża zdrowiu. Takie połączenie jest farmakologicznie [...]