sesja

[...] 85,9 kg. Trening 1 (13 maja): Plan: 5km Jogging - 7:48 min/km przez 0:39:00 (Biegnij w tempie joggingu. Możesz je zmniejszyć, jeśli czujesz, że jest zbyt szybkie. Ta sesja będzie delikatnie ćwiczyć mięśnie używane podczas biegu. Spróbuj ocenić, jak czujesz się podczas tej sesji. Jeśli masz w planie szybszy bieg, przebiegnij ostatni [...]

Witam, nurtuje mnie pewne pytanie, a mianowicie. Załóżmy, ktoś zajmuje się modelingiem/ zbliża mu się sesja zdjęciowa np. do okładki czasopisma, co w takich wypadkach jest częściej/ chętniej stosowane. Spalacze/ stymulanty typu efedryna, clenbuterol i pochodne czy diuretyki wydalające sód i zatrzymujące potas, a może oba na raz?

[...] tam kiedyś ćwiczyłem na siłce, spasłem się do 102kg i myślałem, że jestem fajny, a byłem świnią. Potem udało się trochę schudnąć, ważyłem już 81kg. Przyszły święta, zima, sesja i osiągnąłem 85. Teraz waga pokazuje na czczo 78kg (aczkolwiek zjadłem z pół kilo jedzenia koło północy/1:00 ;) Tłuszcz spadł ale nie tam gdzie trzeba, a na brzuchu [...]

[...] ale to dotyczy oddzielnego tematu, czy te witaminy nie sa czasem zbyt mocne? podobno sa tak mocne ze kolor moczu sie zmienia, czy nie lepsze by byly witaminy od activ laba top 10 chelated minerals??? albo inne podobne, cos na koncentracje przed sesja + jednoczesne budowanie masy? Da sie tak ?:D Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-01-26 21:27:19

[...] Mam kilka pytań. 1.Czy może być taki rozkład wody: Poniedziałek-Piątek - 8 litrów wody dziennie Sobota - do 6 litrów Niedziela - do 4 litrów Poniedziałek - nic (sesja) 2.Jak z węglowodanami? 3.Czy robić normalny trening siłowy jak wcześniej? (Push Pull) 4.Czy robić jakieś ładowanie węglami po odwodnieniu? Pozdro i dzięki za odp.

Witam, jestem nowy na tym forum, bardzo proszę was o pomoc, bo mimo zgłębiania przez miesiąc przeze mnie tematu, w tym momencie mam więcej wątpliwości, niż rzetelnych informacji. Pokrótce opisze swoją historię. Z zawodu jestem tancerzem baletowym. Wiem, co w tym momencie przynajmniej połowa z was sobie myśli, ale zapewniam was, że wszystko jest [...]

[...] metabolizm" - zrozumiem, choc mam koszmarne podejscie do swojego ciala. utrudnia mi to wszystko fakt ze nie bardzo moge trenowac. moje aktualne jedzenie wyglada tak (sesja...) kawa * milion, brak snu, omijanie posilkow, dni kiedy jem po 900 kcal, a po nich epizody kompulsywnego objadania smieciami i tak w kolko. brak porzadnego snu. czy [...]

[...] na redukcję, ew. witamin etc. jak czegoś jeszcze potrzebujecie to piszcie. Ja dodam od siebie, że na razie dobrze mi się ćwiczy moim planem treningowym, przeważnie sesja na siłowni trwa od 1,5 - 2h. Nie potrzebuję tutaj pocisków tylko czystej krytyki z której będę mógł coś wynieść. Aktualnie zrzuciłem 3kg, obwody w dół od 0,5 do 2 cm

[...] w tygodniu - plywam w 99% zabka, bez zadnych przerw ( max 1 minuta, co jakis czas ) i teraz cwiczenia domowe jedyne co posiadam to lawka skosna oraz hantelki zatem wieczorna sesja ; 100 przysiadow okolo 30 razy biceps prawa i lewa i w sumie tyle przyznam, ze jestem strasznie slaby, biceps jest slaby, mocy niewiele zamowilem sobie kreatynke z sfd [...]

Jeszcze 5 tygodni temu ważyłem 110kg przy wzroście 1,92-1,93m, dzisiejszego dnia waga pokazała 103kg. Z racji, że zbliża się najgorszy czas w życiu każdego studenta, czyli sesja nie chciałem rozpoczynać przygody z siłownią teraz. Mam zamiar ruszyć od początku lipca. Jednak cały czas brakuje mi takiego konkretnego celu (określenia wagi, do której [...]

Czy ktoś dobrze zorientowany może powiedzieć czy są jakieś suplementy poprawiające pamięć, które można polecić dla starszej osoby ? Ponad 60-stka ? Oczywiście chodzi o coś co ma potwierdzone naukowo działanie, bo np Lecytyna i Magnez to raczej bardziej ściema marketingowa. Chodzi też o coś co nie ma działania doraźnego (typu zażyć przed sesją by [...]

Witam wszystkich :) Mam pytanko, ja powinna wyglądać dieta u osoby trenującej mma ? dodam że trening zawsze odbywa się wieczorem, jest to jedna sesja dziennie, 6 razy w tygodniu. Oczywiste jest że trzeba korzystać z pełnowartościowych źródeł i nie jeść "śmieci" ale mianowicie chodzi mi o rozkład makroskłaników na poszczególne posiłki, bo [...]

Witam wszystkich :) Mam pytanko, ja powinna wyglądać dieta u osoby trenującej mma ? dodam że trening zawsze odbywa się wieczorem, jest to jedna sesja dziennie, 6 razy w tygodniu. Oczywiste jest że trzeba korzystać z pełnowartościowych źródeł i nie jeść "śmieci" ale mianowicie chodzi mi o rozkład makroskłaników na poszczególne posiłki, bo [...]

[...] jeśli za bardzo się ono pokrywa z wyciskaniem żołnierskim, to na razie mogę sobie je odpuścic (bo mnie aż tak nie cieszy jak inne ćwiczenia). Ale wydaje mi sie, ze co druga sesja podciaganie co druga żołnierskei, to chbya fajne uzupełnienie? 9. Pomki: już jakoś w planie mi się nie mieszczą (klasyczne, nie mam poręczy). Wywalić? 10. Trening rano [...]

[...] Można to samo codziennie, np. przysiady ze sztangą lub pistolet. Lepiej jednak urozmaicać sesje siadów. Ile powtórzeń i ile sesji? Tutaj trzy zasady: 10, 15 lub 25. Czyli np sesja 2x5 jest zrobiona wg zasady 10. Podobnie 3x3 lub 1x10. W przypadku 15 i 25 jest podobnie, można np zrobić 3x5 lub nawet 5x5. Kwestia ciężaru wg własnych upodobań, [...]

cześć! skończyłem redukcję, reverse'a i biorę się za pierwszą poważną masę. do tej pory ćwiczyłem znalezionym 5x5, ale niestety w kratkę (sesja, dużo innych zajęć w zeszłym semestrze), przez ok. pół roku. teraz chciałbym zacząć już konkretnie. 20 lat, 190cm, 81kg, dieta 3000kcal. ułożyłem taki plan: - MC 8/8/6/6 - Przysiad 10/8 (nie chcę więcej, [...]

[...] jak facepull Suple:Kreatyna, bcaa, beta-alanina Cel:Masa, ale siła też ważna od 7 tyg jestem na masię i lecę sobie splitem, do tej pory nie powtarzałem treningu, czyli każda sesja- inne ćwiczenia, ale chcę to zmienić i lecieć stałym planem, zapisywać wyniki siłowe. Tą masę planuje do końca robić na splicie, jeszcze około 4-5 miechów, ale myślę że [...]

[...] Przeglądałem już forum i widziałem że często padają odpowiedzi by lepiej samemu się za to zabrać. Ja niestety nie mam aż tyle czasu na siedzenie nad tym, gdyż zbliża mi się sesja, a nie chcę robić planu czy diety "tak o byle było", chciałbym zacząć jak najszybciej bo już długo zwlekam. Dodatkowo wydać jednorazowo 55zł za miesiąc diety i treningu [...]

Jak w temacie chodzi mi o udzielenie porady w jaki sposób najrozsądniej "podzielić" odżywki w tych 3 fazach, czyli przed, między i po. Wykonuję 2 sesje treningowe w 1 dniu, które są następujące: 1.5h sportów walki, następnie 30 min przerwy, a później 1.5h cross fitu. Dotychczas stosowałem schemat: - przed: 10g BCAA, 2g AAKG, 2g Beta Alaniny, 5 g [...]

Moglby ktos polecic jakas sesje rozciagania? Lub kogos na yt Zarowno po treningu jaj I jako osobna sesja