sesja

11.07.2016 Poziom 8 Sesja 2 Q1 = L20-P22 / L18-P20 ( 80) 25 cm J1 = 52/42 ( 94 ) +1 K = 23/22/20/17 ( 82 ) +1 A6 = 19/ 16 ( 35 ) +16 kg -4 G = 25/25/25/25/25/25( 150 ) +6 I4 = 15/13( 28 ) 0 I5 = 15/13 ( 28 ) +1 I6 = 19/15( 34 ) krzesło +1 F = 15/15/15/15( 60 ) +4 K2 = 9/9/8 ( 26 ) M =9/9/9/9( 36 ) +4 [...]

13.07.2016 Poziom 8 Sesja 1 70% B = 15/15/15/15/15/15 ( 90 ) +16 kg J1 = 9/9/9/9/9/9 (54 ) A7 = 9/9/9 ( 27 ) +16 kg A1 = 9/9/9 ( 27 ) +16kg I1 = 9/9/9/9/9/9 (54 ) C3 = 8/8/8/8/8/8 ( 48 ) + 16kg E3 = 9/9/9/9/9/9 - bez podpórki ( 54 ) G = 14/14/14/14/14/14 (84 ) H = 14/14/14/14/14/14 (84 ) Kółko = 14/14/14/14 (56 ) [...]

Dwa ostatnie treningi wykonane ale nie będę ich wstawiał choć są podbite wyniki. Dzisiejszy trening : 18.07.2016 Poziom 8 Sesja 1 B = 25/15/15/13/11/10 ( 89 ) +16 kg -43 J1 =14/14/14/14/14/14 ( 84 ) +6 A7 = 14/13/10 ( 37 ) +16 kg -2 A1 = 12/10/10 ( 32 ) +16 kg -7 I1 =14/14/14/14/14/14 (84 ) +6 C3 = 12/11/10/10/9/8 (60 ) +16 kg -6 E3 [...]

[...] nóg wisząc + unoszenie nóg leżąc: SS 4s x 15 reps. Russian Twist + opad na boki z hantlem: SS 3s x maks. reps. W DNT Aero w postaci biegania. Na początek 20 min + 5 min co sesja. Codziennie będą wypiski z treningu, michy oraz Endomondo z biegania. Daję sobie 6 tygodni. Oby było ok. Kolejny raz dziękuję Roniemu za pomoc. Tak będzie wyglądać [...]

kurde fajna taka sesja;-0 odawadanianie było?%-)

Poniedziałek 17.02 A więc pierwsza wpiska treningowa. Pobudka tradycyjnie jak w dzień treningowy o 5:20, sesja vaccum od początku lutego zacząłem praktykować codziennie 2-3 serie dziennie rano i wieczorem, zobaczymy co to będzie. Pakowanie szamy na cały dzień i przed 7 rura na trening. Potem od 10 do 20-30 w pracy więc standard. Trening Pull 1. [...]

I kilka zdjec ( filmik od davidoo, kilka postow wyzej - ta sama sesja) 5 dni przed Nordic Pro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8569acdbed14f41812820c076097395.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e3ac3299d33495a947012c749140ffd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f0880e57bb2d4c87a8e79ec9d5e942b9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/097726aa5af94c2d9721c4c6b22c1d12.jpg [...]

Czyżby sesja zdjęciowa firmy odzieżowej? ;) P.S. Jeśli kopnął "Babcię" w doopę to bardzo dobrze! Najwyższa pora. Stara dużo bajerowała, triki miki z hantelkami, dziwne kąty i patenty, a co z tego wychodziło to wszyscy wiemy: deska do prasowania... Generalnie Oma czaruje jak Glass. Kai się szybciej pokapował niż Roelly, ale lepiej późno niż w [...]

sesja z Bernalem: https://www.youtube.com/watch?v=ZC_ALtKNZik https://www.youtube.com/watch?v=0ARQpQx1Mw4

sesja w Kuwejcie z 2014 roku /SFD/Images/2015/8/17/1c6c2ef9808c480895d86004e96ff708.jpg /SFD/Images/2015/8/17/1f568c8b821d4f33b7b3c3f6033ca5f4.jpg /SFD/Images/2015/8/17/9aa4736728284196b00c49cd824ae21c.jpg /SFD/Images/2015/8/17/79718fa2d4cd434dbf679e56782ba5de.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-17 22:57:57

sesja 10 tygodni przed Mr. Olympia 2016 /SFD/Images/2016/7/19/df624ea0a18a4107aa1b4c2b1bbf9d6d.jpg /SFD/Images/2016/7/19/035e3969acc74cb3b2f1dbfc94d52329.jpg 9,5 tygodnia przed Mr. Olympia 2016 /SFD/Images/2016/7/19/055a741916d24f069f39e3890dd85f92.jpg /SFD/Images/2016/7/19/baf6489dae504de89d9a0eebf4b09c19.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu [...]

sesja po Arnold Classic Australia 2018 /SFD/2018/3/21/4dfeb6d5673c4dd9a5d358225ab10637.jpg

11 tygodni przed Mr. Olympia 2018, sesja dla Yamamoto Nutrition /SFD/2018/7/1/7d1654c83a944bfaadcf27de690c72d0.jpg /SFD/2018/7/1/97b0d1918d7f4cfca1c53d16ae68deee.jpg /SFD/2018/7/1/f209096d0070485592c0e3528a5a0b86.jpg /SFD/2018/7/1/dd8e67e35e894e1a9e532f8c6b92935b.jpg /SFD/2018/7/1/de29cc5655d64b778d1c5f1869cd597c.jpg [...]

sesja w Kuwejcie /SFD/2018/12/20/3910096eb66843a687d1211a1eb55162.jpg

Agnes, gdzie jesteś? ile może trwać sesja?:P

[...] 15x25kg / 15x25kg / 15x25kg + łydki metodą szoprexa - 1obwód Tutaj też wszystko łatwo i znowu bez filmików, nie wiem czemu ciągle zapominam nagrywać, za tydzień będzie cała sesja %-) pytałem się wcześniej, czy znacie coś ciekawego na brzuch, ale widzę, że nikt nie zagląda to ponawiam pytanie dzisiaj doznałem szoku lewą łydkę mam 2cm mniejszą [...]

Na chwile obecna moja aktywnosc wyglada nastepujaco: 3 razy w tygodniu silownia rano (na czczo), kazda sesja trwa 60 do 70minut. 20-30 robie orbitreka, maszyny imitujacej schody lub tez chodzenie na 7% wzwyz i max 6km/h (najczesciej od 4,5 do 5.5km/h). Staram sie by moje tetno bylo w zakresie 70-80% tetna maxymalnego. Po ty robie juz silowe. [...]

24.02 pull2 Wioslo hantlami leżąc na ławce skosnej 45x9 35x15 Sciaganie podchwytem drążka wyc gornego 97x8 87x7+drop Hammer low row 75x8 60x10 Ściąganie neutral 77x6 67x9 Wioslo siedząc wyc dolny stos x7 97x7+2xdrop Odwrotny Butterfly 2x 8-10+2xdrop Mlotki siedząc 17,5x 10 15x11 Modlitewnik Jednoracz 25x 20x8+drop Po trening 2 sesja Cardio-30min.

02.03 off Rano 50 min intensywnego cardio Wieczorem kllejna sesja. W dzień byłem też u fenixa ma pozowaniu. /SFD/2022/3/3/e5e556d9e5f4453a85dc1e2d1ebd2d69.jpg Zmieniony przez - MatiMlody89 w dniu 2022-03-03 06:50:33

Dajesz Dajesz Koniu :D Swoją droga też walcze z 1 sesją :D sie olewało cały rok i teraz mam za swoje :D:D btw skąd wziołes cleana ?? Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-01-20 22:17:36