sesja

21 22 23 dni Dzień piąty: Barki, kaptury, uda, łydki. unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie 12-14. 12kgx14 13kgx12 15kgx12 wyciskanie sztangi zza głowę 4 sewrie 12,10,8. 30kgx15 38kgx10 40kgx8 44kgx6 unoszenie sztangielek w górę w opadzie tułowia 3 serie 12. 14kgx12 14kgx12 14kgx12 szrugsy ze sztagą 4 serie 14-16. 60kgx14 70kgx14 [...]

kurde co za fajterki na macie zaniedługo tez mnie to czeka coprawda na super amatorskim poziomie :D:D i za grama techniki. no ale walczyć trzeba xD podkarpackie akademiki na dniach możliwe że przed sesją będą miały być w lutym a będą w styczniu jeszcze, szybko to się zmienia ;]

[...] wzięła teraz ochota na ryby,bo ani kurczak ani wołowina mi się nie przejdały ale mam ochotę na jakąś pieczoną właśnie... Ze zdrowiem minimalnie lepiej. mlody,dzięki No i sesja od poniedziałku,zaczyna się egzaminem z MATMY Aha,jak tu można wkleić wykresik z exela? Zwykłym kopiuj-wklej się nie da. Zmieniony przez - Saida w dniu 2009-01-31 [...]

[...] kaszel został. Plecy tak średnio dają znać o sobie - ale kupuję pas taki specjalny wzmacniający,żeby mi przynajmniej więcej na treningu "nie strzeliło". Jako,że sesja się skończyła chodzę przynajmniej wyspana - dzisiaj spałam jak dzidzia 12 godzin __________________________________________________________ 9.02 - poniedziałek Jedzenie [...]

Dzięki, wszystko zależy od tego na co dogadasz się konkretnie z fotografem,ale sesja z na tym poziomie fotografem średnio oscyluje w granicach 200-500 eur. Ja akurat miałem to szczęście że zostałem zaproszony przez tego fotografa na sesje dla jego własnych potrzeb i przy okazji dostałem fotki w mniejszej rozdzielczości gratis. Ciężki kawałek [...]

A tutaj sesja zdjeciowa po wygraniu tych zawodow.https://www.youtube.com/watch?v=NSsNrgQV9A0 I same zawody, jak ktos jeszcze nie widzial. http://www.youtube.com/watch?v=kWMmlZ3vKUg Zmieniony przez - Possible w dniu 2014-11-05 14:32:37

[...] /SFD/2019/5/24/a3d1bcd2781b4c0ca5b5f05cba537021.jpg /SFD/2019/5/24/935062a60fc24984a2ebedf2877342fd.jpg /SFD/2019/5/24/f83075d9226344628f16fcd2acc7f009.jpg sesja po zawodach /SFD/2019/5/24/57ac86609a9642eebc39b1897d78c315.jpg /SFD/2019/5/24/3a49ad06085d4cae9f2c35814962d899.jpg to co opisane wyżej w filmiku z Olympii 1999 [...]

[...] /SFD/2019/5/25/1423a3346b5d4fbeb35a01fe6a854db7.jpg /SFD/2019/5/25/c578d14658e549f080e843e75ef3600c.jpg /SFD/2019/5/25/f4dffe3fc8b941e1b5dd2cc77a58fca4.jpg sesja po zawodach /SFD/2019/5/25/eb936f632b064561886eb1daef956dee.jpg /SFD/2019/5/25/e71fd56277c6445f96548b841d23fb74.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2019-05-25 00:29:05

[...] /SFD/2019/5/25/13066de978df4184a7ab40ff83ce3b14.jpg /SFD/2019/5/25/07eefdcdd55c409795ba35fdfaf2e33f.jpg /SFD/2019/5/25/55098680918742148ac98abc85f3e9d6.jpg /SFD/2019/5/25/31be43f70eee4f67a7bb75cc86abbc09.jpg sesja po zawodach https://youtu.be/mlUFIrZIRuI Zmieniony przez - ASNF w dniu 2019-05-25 00:44:15

[...] Mr. Olympia /SFD/2019/5/25/dea9feed535943c7982c00ef0de9e75a.jpg /SFD/2019/5/25/ee7a158fabc84c269f02e2fa9ea636f2.jpg /SFD/2019/5/25/db4bf59c5b6a496f9b016e2b0dd3c5ec.jpg sesja po zawodach /SFD/2019/5/25/b25aaa34aaf842cebdc00a7d8fc8d036.jpg /SFD/2019/5/25/1d3014cbcdc9470e88226fccc17246b5.jpg /SFD/2019/5/25/cb426c65079f4b4d9e07099be2e4cee3.jpg [...]

[...] /SFD/2019/5/31/d24a4f2a0bd24c92852d0e3072a74707.jpg /SFD/2019/5/31/7db4051271f548bbbe0c80d71c400578.jpg /SFD/2019/5/31/31a438f6ee534e3ebaca2400826ee4c1.jpg sesja po zawodach /SFD/2019/5/31/a473bfb295e64c14960df5ecec4b5a76.jpg backstage /SFD/2019/5/31/3601413b5b0447d99bfef43c94ecb562.jpg [...]

[...] /SFD/2019/5/31/6d2327e4b5364fa6bcbd57d24923e6c5.jpg /SFD/2019/5/31/a02deb58610b453db0910af07b384430.jpg /SFD/2019/5/31/27685dcee9454aa697b183ae60bf73aa.jpg sesja po zawodach /SFD/2019/5/31/bbeebdef42094a4c821d0a3f4f30a531.jpg /SFD/2019/5/31/ba4e97662885418a85f72a96cd4dddd2.jpg /SFD/2019/5/31/8dfe70a77b50416290a49483db3e9911.jpg [...]

Dzisiejsza sesja treningowa : Wyciskanie sztangi, skos dodatni 5x5 Rozpietki na skosie dodatnim 2x6 2x15 Wyciskanie siedząc, na maszynie Fst 7 Na koniec brzuch , skłony na maszynie, unoszenie kolan w zwisie oraz skosy na wyciągu.

Tak jak standardowo w weekendy nie robię nic związanego z wysiłkiem fizycznym tak dzisiaj wpadła dobra ciężka sesja na klatkę oraz lekki trening crossfit. We wtorek znowu wypada klatka, myślę że będzie trzeba spróbować tego feeder workout, sytuacja jest chyba odpowiednia.

[...] mogę mieć oparte o szczebel drabinki, więc będzie łatwiej, a ja robię bez takiej pomocy, stopy mam na podłodze. Powinno być dobrze. Dodałem też podciąganie przez co cała sesja się rozciągnęła w czasie. Dzisiaj jednak chyba odpuszę trening. Coś mnie plecy napie....ją. Chciałem się wytrzeć po prysznicu i mnie coś rypło. Nie mam chęci przez to [...]

[...] i zrobię stówkę wymachów. 2. Drążke już ciekawie, pierwsza seria prawie na max zrobiona i weszło 10 powtórzeń. Na egzaminie muszę trzasnąć 12 więc prawie "w domu". Kolejna sesja z podciąganiem w poniedziałek lub wtorek. 3. Spróbuję nieco popracować nad Dragon Flag. Kolega forumowy z forum Strong First podrzucił ciekawą progresję więc [...]

[...] 6 Maj Interwały, 6x400m poniżej 4:20/km, w przerwach 200m truchtu. /SFD/2017/5/11/b754d35252ca467bb5fc658f4ac7c10a.jpg 8 Maj Kolejna sesja z odważnikiem. Tym razem 4x(10,15,25) @24. Dodatkowo weszło jeszcze 5x20 brzuszków i 7x40 tzw "flutter kicks" /SFD/2017/5/11/b10eecee9b6e4bd0856217d83d5e43a9.jpg [...]

Z wczoraj: http://www.movescount.com/moves/move160018785 Sesja biegania. Część główna to 2x1600m. Zaraz po tym 5min zimnego prysznica. Dziś pobudka o 0355. /SFD/2017/6/6/a862b9ca0d1d45ad9794ef63d3d7548d.jpg

[...] osoby, który zawiodłem nieregularnym prowadzeniem testu. Sam nie do końca wiedziałem na co sie pisze, byłem pewny, że podołam zadaniu mimo, że kończyła sie sesja, zaczynały wakacje, pojawiła się większa harówka w pracy. Po za tym życie prywatne - w wakacje wiadomo aktywniejsze, wypady nad wode, z dziewczyną, ze znajomymi, kino, [...]

[...] starocie po raz drugi lub trzeci ;) dzisiaj kolejne 40min aerobów z rana, wczoraj cały dzień w trasie - jedzenie srednio, wiec trzeba dzisiaj krecic i nadrabiać ;) jedna sesja aerobów zrobiona, druga po treningu siłowym - który będzie trwał około 45-50min na wysokiej intensywności (łapy same) , odpuszczam w tym tyg nogi, zrobię je jeen raz [...]