sesja

Trening wykonywany w warunkach domowych, bez szaleństw. Ilość powtórzeń i serii jeszcze nie ustalona. Posiadany sprzęt: sztanga prosta, ławeczka płaska, ławeczka do brzuszków, hantla 6 kg, worek bokserski, atlas (nie korzystam z powodu kontuzji kręgosłupa, której nabawiłem się na tym sprzęcie) Poniedziałek (biceps + brzuch): - Scyzoryki - [...]

Jak widze te zdjecei sesja.jpg to wymiekam, qrde <lack of words>

[...] długo-mimo tego że to syzyfowa praca? Po ok. godzinie czasu hormony sprzyjające hipertrofii opadają,rośnie z kolei poziom kortyzolu-czyli "złego" hormonu dla ciebie w tym momencie. A sesja nogi/łapy/barki będzie naprawdę objętościowa.Jakieś 2h wzwyż treningu+ circa 13/15ćw. Odpuść . Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-02-08 19:04:20

Superosko, wydrukuje mu wszystkie wypowiedz zeby wejsc mu na ambicje;)) Uloze mu diete i plan treningowy ktory zapodam na sfd po wekendzie bo czeka mnie sesja. Dzieki za odp. Pozdrawiam

Na pewno osobna sesja aero bedzie lepsza niz ta po treningu silowym. Na czczo czy po kawie kuloodpornej to niech przetestuje jak sie jej trenuje.

Yoo Komarex niezla sesja :) Twoj triceps jest rzeźniczy ale na zywo wyglada znacznie lepiej no i inne partaie również. Jak cwicze z tym karkiem to zrobil bardzo duze postepy. Ja moze tez wrzuce wkrotce swoje osiagniecia po 2 latach tyrania. Pochwale sie swoim bicem (40-41 cm) Pozdrawiam pakerów z SFD i z Żaków. ŻAKÓW PANY !!! Trening Czyni [...]

[...] na johimbine co wcale nie jest czyms dziwnym bo wiele osob tak ma, nie jest to kawka z mlekiem tylko ostry stymulant po ktorym mozna miec spore problemy kolejna sprawa to sesja z clenbuterolem ktory dziala mocnej niz efka, byl poczatkowo lekiem na rozszerzanie oskrzeli i ma cala mase skutkow ubocznych; drżenia ciała (m.in. efekt trzęsących się [...]

Stąd doprecyzowanie. Jeśli chcesz utrzymać ogólną kondycję t 2km na niewiele się zdadzą bo to krótki dystans. Ale możesz pomyśleć nad sesją raz biegania trchę dłuższego i raz np interwałów kilak zrobić.

[...] 2 pod rzad tylko rozlozone wolne na caly tydzien jak rozumiem reningi boksu i kempo sa w tym samym czasie i 2x w tyg tylko? ps. jak widac zadko tu bywam ostatnimi czasy ale niestety sesja poprawkowa do tego przygotowania do zawodow nie wyrabiam po sesji to sie zmieni mam nadzieje pozdro all... Zmieniony przez - KOSA KK w dniu 2005-09-06 08:31:19

Nie, spokojnie, stosuję się do waszych/Twoich zaleceń z innych wątków. Mimo wszytsko po prostu lubię smak tej zupki, a teraz mam mniejsze zapotrzebowanie trochę, bo sesja jest i ograniczyłam intensywność treningów. Nie zakładaj od razu, że jestem bezmyślną laską z dietą z Cosmopolitana :P Tak niegrzecznie :P

'Na silowni musisz sie liczyc, ze nie schudniesz' Nie dramatyzujmy. To jak będzie wyglądać waga zależy tylko od tego jaka w stosunku do swojego zapotrzebowania zastosuje dietę. Przedstawianie siłowni jako sesji treningowej której należy się wyrzekać, bo ryzykujemy zwiększeniem masy ciała jest niewłaściwe ! Tak jak napisała Missy, trening [...]

[...] na wzroscie sily szczegolnie na wyciskanie i przysiad. teraz po pelnych 3 miesiacach treningow po 6 razy w tygodniu wyciskam 80kg a na poczatku ciakalem 60kg, a na przysiad 150kg a było 100kg. Ale czemu uwazasz ze powinienem zaczekac z kreatyna? Przecie ona i tak po miesiacu jest praktycznie na takim samym poziomie jak przed sesja kreatyny.

[...] 3 serie +uginanie lezac plecy: podciąganie sztangielki w opadzie: 3 serie mc klatka: pompki klasyczne (nogi wyżej od reszty ciała) 3 serie?? a nie wl? barki: wyciskanie sztangi zza głowy: 2 serie na trica francuskie lezac biceps: uginanie ramion ze sztangą: 2 serie Jesli jedna sesja to ja bym to widzial tak, czywli wszystkie podstawowe cw.

dzisaj 2 sesja treningowa: najpierw nogi potem lafay syzyfki 4x 15 (nie wiem ile powinno byc sek przerwy) zuraw 4x10 L 15/10 czuje przy tym dawna kontuzje ;/ J 15/13 K 14/12/11/12 A6 19/16- w tym cwiczeniu wcale nie czuje klatki, nie wiem co jest, kiedys ją czulem ;/ G 6x11 I4 10/8 I5- nie robie bo nie mam takiej mozliwosci I6 15/15 -jak dla mnie [...]

Przecież mogą wymazać syfy w Photoshop ja nie widzę problemu chyba że amatorska sesja

Będzie to sesja zdjęciowa + filmowa a na filmowej może być problem :/

dzieki bardzo :) teraz jest okres w ktorym spac bede ogolnie jeszcze mniej sesja itp. potem juz lajt moze postaram sie spac po te miniumum 8 godzin i jakois to sie naprwawi:)

10tyg. w sumie mogloby byc tyle ze gdzies tak za 6tyg. zaczynaja sie sw. sylwester:D no i sesja..boje sie ze tak intensywny cykl w tym okresie moze byc dla mnie trudny do wykonania:( dlatego uparlem sie zeby to skonczyc po 6tyg. jutro zaczynam..zobaczymy jak bedzie..moze sie uda pociagnac przez te 10tyg. Aha dlaczego mono z rana a nie tuz po [...]

przykładowo dajesz aero 3 razy w tyg o średniej intensywności, sesja jednorazowa gdzieś 45 min wiec TEA = (3*45*8kcal)+NEAT 3*35kcal= 1150 pierwszy raz liczyłem TEA dla aero cos takiego to ma byc, ale tego bym nie wliczał do obliczen i diety tylko podstawowe z TEA treningu siłowego i oserwowac organizm. ja osoboiście nie wliczam tego do swowj [...]

[...] zdnaiem bpc leczy bardziej objawy niz przyczyne.Stosowalem na bark i biceps pomogło ale czasowo jak chcesz pozbyc sie przyczyny to moim zdaniem nalezy wylozyc kasy i dluga sesja u fizjo minimum 10-15wizyt w tym ultra dzwieki fala uderzeniowa jako zabiegi uzupełniajace wtedy mozemy mowic o efekcie trwalym ja w ten sposob wyleczylem bark z ktorym [...]