sernik

[...] naprawili i z tego powodu wypuścili mnie 2h wcześniej do domu. Przebiegłem się, także wyszło około 30 min lekkiego cardio. Dieta: 1) śledzie marynowane z chlebem razowym 2) sernik na szybko z patelni 3) omlet na słodko z musem jabłkowo-mandarynkowym - pychota Kcal: 2300 B: 193 T: 130 W: 83 [...]

[...] Allahy 3x20 //Barki plonely zywym ogniem ^^ Dieta http://screenshooter.net/7197769/yxnopxt/skrin Staralem sie jesc czysto (ziemniaczki, mieso, surowki itd ) z ciast tylko sernik ruszylem do tego 0,5l piwa i z ok. 300ml wódki Dzien 6 ( Niedziela ) Trening WOLNE!!! :D Dieta http://screenshooter.net/7197769/fipvcrx/skrin Waga ciut za wolno spad [...]

sernik z patelni by grrrrubas mistrzostwo świata, czasami w ciągu tygodnia i kilka zjem.

[...] 129 kcal/28B/2T/0W Obiad: tatar: 725kcal/53B/24T/72W Czwarty: łosoś z grilla (resztka z wczoraj) oraz sałatka z tuńczyka z waflami ryżowymi: 406 kcal/30B/15T/36W Kolacja: sernik na zimno (druga połowa): 214 kcal/22B/6T/17W Dzisiaj i wczoraj wizyta u rodziców, ale dieta pod pełną kontrolą. Po pierwsze już się przyzwyczaili, że coś dla mnie [...]

[...] mojja dieta codziennie jest taka sama i jak na razie mi się nie przejadła.Więc napisze wam jakie posiłki są w mojej codziennej diecie: jajecznica,ryż z kurą i warzywami,sernik low carb,salatka z tuńczyka (co 2-3 dni),sałatka z gyrosa (co kilka dni) ryba z kurą i warzywami.Twaróg na słodko ze słodzikiem.Korzystam z tych produktow ale [...]

u mnie juz 3 dzien słońce swieci, bez zadnej chumry :) Dzisiaj wleci sernik na zimno :) doczekac sie nie moge :)

[...] stanie sie ciekawszy:)Wklejaj pomiary zdjęcia podglądowe i zapraszam! PODSUMOWANIE 11 DNIA Dieta: Dieta trzymana przez cały dzień.Była sałatka z gyrosa,kurczak z ryżem,sernik low carbo,i twaróg. Trening: Dalej bolała mnie kostka więc postanowiłem zrobić dzień wolny,żeby nie przesadzić z areobami więc można uznać dzień za stracony pod [...]

[...] Kawa z mlekiem + kiwi: 152 kcal/6B/7T/16W Drugi: odżywka z kefirem: 271 kcal/34B/6T/21W Obiad: tatar z łososia i dwa maki: 828 kcal/60B/46T/48W Czwarty: brak Kolacja: sernik na zimno (twaróg półtłusty, owoce mrożone, odżywka, mleko, żelatyna): 524 kcal/64B/13T/36W Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner [...]

[...] nam się naprawdę pograć, zamiast tylko serw-punkt :-) Miska: Moja "silna wola" dzisiaj zdecydowanie była słaba- wpadły dwa herbatniki, kilka mikrożelek i kęs lodów oraz sernika. Zazwyczaj nie mam problemów z niejedzeniem takich rzeczy, a dzisiaj wręcz mnie hipnotyzowały (ten sernik z lodami szczególnie) Warzywa: papryka, cebula, czosnek, [...]

Sobota 22-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 231/134/240/3092 Otręby owsiane 10 Makaron 100 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser twarogowy półtłusty 250 Ser, Gouda tłusty 40 Kefir 2% tłuszczu 250 Wieprzowina, boczek bez kości 75 Hitec Whey C6 30 Łosoś wędzony 100 Sernik bananowy na zimno 0,5 Ser [...]

Al: jaki sernik robisz? ktoś zamierza jutro jeść pączki? ja tak, ale liczę na to, że ktoś mn ie odwiedzie od tego pomysłu. Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-02-26 12:01:33 Twoje jedzenie, Twoje sadło. Dlaczego ktoś miałby Cię odwieść od tego pomysłu?

zrobiłam ten sernik, szałunima. a tak się napaliłam i przez cały dzień myślałam jaki dobry będzie. bleeee... niedobry. wolę jajka i mięso.

[...] w sosie śmietanowym + ryż + warzywa: 540kcal/44B/13T/59W Czwarty: odżywka białkowa z kefirem + protein bar: 506kcal/58B/13T/39W Kolacja: dwie grzanki z mozarellą lekką i sernik na zimno: 717 kcal/23B/56T/32W Suplementacja: Gold Omega-3 (3kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu [...]

[...] czerwona,cebula napoje;kawa,herbata,woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/985882d8d8b94b7caba647cbc408c348.jpg Z wiadomości miskowych: Chuck upiekł dzis sernik (tak Chuck wszytsko potrafi,piec też%-)) i wylizał po masie serowej miskę:-P oraz do gęby Chuckowej wpadł kawalątek koziego serka:-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka [...]

tez sie zastanawialem, ale musialo by byc jakies dobre bcaa :-D ja mam activlaba ale galaretka z tego chyba by nie byla pierwsza klasa :-D ja kombinuje zrobic taki sernik a wlasciwie deser, na week teraz; twarog chudy z odzywka np bananową sfd albo bananowo-truskawkowa (taka mam) do tego troche wody z zelatyna i mleka, zmiksowac i do miski wrzucic [...]

[...] Kefir z odżywką białkową + serek wiejski: 357kcal/45B/10T/21W Czwarty: placki ziemniaczane z piekarnika + gulasz z kuraka, papryki, śmietany: 772kcal/63B/27T/68W Kolacja: sernik na zimno „pakera”: 523kcal/55B/13T/45W Ze względu na długi bieg, zwiększyłem podaż o 200kcal. Suplementacja: Gold Omega-3 (3kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner [...]

Bieglem na pustym zoladku prawie. Pilem tylko... Cole zero :). Moze to? Fakt, moglem zwiekszyc podaz kcal bardziej. Nawet taki byl plan, ale zapchalem sie ziemniakami o 16 (400g!) i na kolacje wsunalem tylko ten sernik. Moglem w sumie jeszcze garsc orzechow dorzucic... Zmiesciloby sie

[...] nie zmienia, chciałabym zjechać te 10 kg do wakacji, powiedzmy lipiec, nie chcę głodować nie o to chodzi, jestem zdeterminowana - trzymam się diety, w ciagu 1,5 mca raz zjadlam sernik ale mialam urodziny wiec wypada ;p chcialabym opisywać wykonane ćwiczenia i co jadłam, i potrzebuję tej waszej "krytyki" heheh myślę że to będzie mnie motywowało :)

[...] ładna pogoda by siedzieć w domciu cały dzień na rowerku, prawie:) Dieta: Na śniadanko omlecik owsiano-białkowy z jogurtem, cynamonem i bananem. wcześniej jednak upichciłem sernik, więc dzisiaj dzień słodkości:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5903e0b0b2b4cc7b3353d0013da645b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c4404399730497daee53bc57ea1c956.jpg [...]

Owca, trzebabyło pooglądać tv, zjeść sernik, a nie na jakieś wytrzymki chodzić