serii

[...] w treningach pod kątem siły raczej, a nie przeciętny bywalec siłowni. Trzeba wytrzymałość budować, a nie opierniczać się;);) Często niepotrzebnie robimy zbyt długi odpoczynek, zmobilizowanie się do nast serii jest bardziej kwestią gotowości psychicznej niż rzeczywistego zmęczenia mięśni;) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-06-18 23:28:20

Może zmień trochę trening? Możliwe że robisz powtórzenia za małym ciężarem albo za mało serii. Spytaj się w dziale Trening.

Nie po porstu chcem rozbic plecy tak samo(w sensie ze raz szerokie +kaptury a za tydzien co innego) a na male 2x3 serii, klopoty z plodnosia i stluszczenie watroby. jakie macie propozycje?

[...] ok, ale nie jest raczej brane jako główny suplement białkowy w diecie:) Raczej twarożek, tuńczyk, kurak... Efekty?? Ja pamiętam jak miałem 16/17 lat. Już nie pamiętam to wiem, że zacząłem ćwiczyć pompki wieczorami> tak z 15-20 minut prawie codziennie. Dużo ilościowo (ile dałem rady) i serii i wiem, że pod koniec wakacji widziałem motyleczki

Zapraszam wszystkich do zapoznania się z Naszymi super nowymi cenami na wyciągi z serii PYTHON wpisując w wyszukiwarce allegro: PROMOCJA KELTON masz pełen wybór mnóstwa Naszych sprzętów w SUPER CENACH

[...] FIA mamy Formułę jeden w obecnym kształcie, niezniszczoną przez koncerny jak to było w przypadku WRC (tam, gdzie koncerny dostały bardzo dużą włądzę i doprowadziły do upadku serii, a kto teraz wszystko naprawia i próbuje wskrzesić?FIA, bo fabryki podkuliły ogonek i s*******iły zostawiają smród, brud, ubustwo i trupy). Ja nie wiem jak trzeba być [...]

Djcuba masz jakies dowody na to, ze wytrzymalosc, a nie sila? Bo ja kiedys mialem problem z utrzymaniem 100 kg w serii, a 150 nie moglem podniesc bez hakow, teraz robie serie 150, a wyciagam 180 i mam niezawodny chwyt dla tych ciezarow - wiec skoro trzymam teraz ciezar, ktory wczesniej nie bylem w stanie utrzymac, to chyba jednak nie wytrzymalosc [...]

[...] 1tbl 8.00 pod język (smak chemiczny'ali %-)) - 9.00 trening. 9.20-30 energia up / pobudzenie ale pierwsze co oczywiście muzyczki lepiej się słuchało %-) ciśnienie po każdej serii ostro w górę, pompa na wysokich obrotach. Dobre nastawienie na trening, żelastwa z rąk nie chce się puszczać ani kończyć treningu. Będę leciał do końca stycznia [...]

A na rzeźbę to ile mam wykonywać rozciągnięć sprężynami? ile powtórzeń serii? a można robić pompki zwykle, przy scianie, polpomki i tez po ile tak mniej więcej? Ćwiczyć klatę codziennie czy robić przerwy? Pozdro

[...] zaleca sie 2 a nawet 3x tygodniu cwiczenia na biceps). Cwiczylem dzisiaj prawie godzinie. - uginanie rak z hantlami na modlitewniku - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) - UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO wszystkie cwiczenia wykonywane ok. 5 serii

Weź sie człowieku za dietę i porządny trening a nie meta Ci w głowie... Pewnie masz trening 4x tydzien i każdzy dzień klatka + biceps I to po 20 serii xD

Olej ten biceps i tak nic nie daje :} żrob sobie tygodniowo 16-20 serii i moze sie ruszy, ale nie widze sensu spinania sie nad bicepsem jak nie jestes kulturystą. Ludzie cwiczacy rekreacyjnie powinni olać ten miesien i sie nad nim nie modlić.

myslalem nad nią gdyz wyglada na super stabilna i wytrzymala tylko ze nie mozna zamontowac modlitewnika ani prasy a takie chcialem miec w niedalekiej przyszlosci. Czy Tryton z serii Home tez ma wysokosc 52cm?

Masz dolny wyciąg albo ławkę z końcówką do treningu nóg? A co do serii, to wykonujemy je kolumnami - zapisane są w pionie s.1 do s.10 Wykonujesz wszystkie ćwiczenia od góry do dołu w kolumnie s.1, gdzie są zaznaczone ilości powtórzeń potem w kolumnie s.2 itd itd, aż do s.10

[...] sama w sobie przy pomocy progresji (wiadomo ocb, 12-10-8 i co serie talerz na sztange) przed najciezszymi seriami, o tyle w fbw ciezko o tak dobra rozgrzewke. robiac mniej serii w fbw ciezko sie tak dobrze rozgrzac jak w splicie. dla przecietnego kolesia z silki ktory nie uzywa ogromnych ciezarow fbw moze byc ok, ale jesli ktos targa po 120 na [...]

a to nie moze sie rozgrzac przed siadami albo wyciskiem? przeciez wiadomo, ze nie wchodzisz na ciezar z biegu, tylko wlazisz spokojnie na obciazenie, tylko tych serii rozgrzewkowych sie nie liczy w treningu. przynajmniej ja tak uwazam.

Kolejność ćwiczeń Nogi,Plecy,klata,barki,ramiona. I robisz np:nogi kilka serii i potem następne partie

Poczytaj o superseriach. Podany przez ciebie sposób możesz zastosować np. w treningu ramion - po jednej serii na triceps robisz serię na biceps itd.

Wklej tą ankietę Wklej CAŁY plan czyli co robisz na klate bica itd. i ile serii Z tego co rozumiem to mówisz tu tylko o obiedzie a nam chodzi co jesz przez cały dzień więc wklej wszystko po kolei Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-03-15 20:19:47

Trochę źle napisałem o co mi chodzi do tego link do treningu nie działa już prostuje. Wiem że trening progresywny bazuje na stopniowym zwiększaniu ciężaru, lecz w treningu który mam nie jest jasno rozpisane co do ilości serii i procentu max obciążenia i w tym prosiłbym o pomoc.