SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

serii

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • Plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,8,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3005 Data: 2003-06-13 14:40:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Prostowanie wlosow i..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Bronze do twarzy (do cery jasnej oraz normalnej/śniadej) i do ciała w sprayu (L'Oréal), - krem samoopalający do twarzy, samoopalacz do twarzy i i ciała w sprayu (z serii słonecznej Dr Ireny Eris), - samoopalacz firmy Dax Cosmetics, - samoopalacze do twarzy i ciała z serii Bronze (Avon), - samoopalacze do twarzy i ciała do jasnej i [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 10007 Data: 2003-06-15 11:44:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • co i jak po ATC?-masa?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,8,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3697 Data: 2003-06-15 22:47:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Moj trening na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,8,8,8,(np. przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2914 Data: 2003-06-16 11:38:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Oceni ktos wkońcu ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] podchwyt 3 serie TEGO 2 SERIE X MAX Z OPUSZCZANIEM NA KOŃCE PALCÓW 2.Uginanie nadgarstków nachwyt 3 serie TEGO TYLKO 1 SERIA X MAX Brzuch: 1.Skłony głowa w dół 5 serii 2.Skłony boczne 5 serii ______________________________________________________ Wtorek Wolny ______________________________________________________ Środa Nogi: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2003-06-16 22:35:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • ACT zakończone, i co dalej ? :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4192 Data: 2003-06-17 15:33:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Makrocykl

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2351 Data: 2003-06-17 22:21:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • trening 5 dniowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 2003-06-18 17:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Problem po 2 latach

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4323 Data: 2003-06-19 22:56:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Prosze o pomoc w ważnej sprawie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2003-06-21 22:12:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Problem po 2 latach

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4323 Data: 2003-06-22 23:29:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Nowy plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale ja bym na razie zostawił. Zobacz jak Twoje mięśnie będą na to reagowały. Dalej uda: ta grupa mięśniowa najlepiej reaguje na większa ilość powtórzeń. Zrobił bym 5 serii przysiadów, dalej 4 serie wyciskania na suwnicy (tez z wiekszą ilością powtórzeń) i na koniec 3-4 serie prostowania na maszynie. Mamy już mięśnie czworogłowe, ale [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2391 Data: 2003-06-23 17:08:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Krótko i na temat !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 2003-06-24 10:35:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Plecy-trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3281 Data: 2003-06-24 22:01:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Do Michaila

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu na poszczególne grupy mięśniowe(wraz z rozkładem ich poziomu intensywności), liczbę serii, powtórzeń, wielkość obciążeń, długość przerw wypoczynkowych(pomiędzy seriami i pomiędzy kolejnymi treningami). Bardzo potrzebnym elementem(szczególnie do późniejszych [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2632 Data: 2003-06-24 23:43:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2003-06-25 22:02:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Prośba o napisanie treningu na siłe i rzeźbe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2472 Data: 2003-06-27 09:01:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Ćwiczenia w wakacje - "podciaganie na drążku"??/

    Post
    Inne dyscypliny

    Thx Fireman. Co do serii to moim zdaniem nie jest korzystne wyciaganie z kazdej serii maxa, lepiej zrobic kilka serii bardziej wyrownanych. Jednoczesnie to, co powiedzial finder jest prawdziwe

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4115 Data: 2003-06-27 11:44:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • plan do Mawashi i Michila

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] krótki bieg ok. 5 min. na siłownie / siłownia pod gołym niebem dla odmiany na okres wakacji :) / + rozgrzanie stawów i mięsni A oto plan: poniedziałek, łączna ilość serii- ok. 38 Uda 1) wyprosty nóg w siadzie 4x12 2) przysiady ze sztanga na barkach 15,12,10,8, 1<2<3=4 3) uginanie nogi z obciążeniem na pasku 3-4x12 Łydki 1) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 2003-06-27 13:14:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Tylko na temat

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2003-06-28 11:06:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: energetyk bialko serwatkowe parówki ile redukować boldenon dieta na masę pierwszy cykl saa kwas hialuronowy trening armwrestling anastrozol wolny testosteron kafar masło orzechowe pierwszy rok treningów BIAŁA CZEKOLADA Dzikie białko nago HCL guma ksantanowa Witamina k2
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane