[...] na poczatku 4x10 a jak jednorazowo sprawdzalem ile wyciagne to 30 maks ! po poltora miesiaca jednorazowo doszedlem do 70 pompek ! a serie juz byly 4x 30 i w ostatniej serii robilem do braku sil. pozniej kupilem drazek i hantelki, jeszcze pozniej atlas cwiczen i sila szla do przodu :) w wakacje niestety kontuzja barku byla z wlasnej [...]
Pierwszą wersją - którą napisałeś ćwiczyłem jakieś 3 miesiące - rozkład był identyczny. Co do drugiej to przemyślę, bo wygląda ok i napiszę niedługo ćwiczenia/il.serii/il.powtórzeń i wtedy całość dam do oceny.
[...] łokcie taka sama zasada jeśli chodzi o kopniecia -rozciąganie Ten początek treningu strasznie mnie zmęczył. Na początku zaszalałem 13 pompek, ale w każdej kolejnej serii robiłem mniej. W ostatniej było 9 lub 8. Krótko ale intensywnie. Dzisiaj miska nieliczona płatki owsiane, jajka, jogurt, mleko kokosowe cyc kuraka, mozzarella, chlebek, [...]
[...] PS. Tylko pamietakj przykladaj sie, licze ze ze swoim doswiadczeniem bedziesz dawac z siebie wiecej, a nie trzymac sie sztywno 6 powtorzen na tym samym ciezarze dla wszytskich serii Progresja co serie i trening w zlozonych i co trening w izolowanych Radziu w jakim radosnym nastroju Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-07-18 19:00:01
[...] 12x6/10x8/8x6 a tu dlaczego cofka? 2b-rozpietki : 12x6/10x6/12x6 ( chcialam wziasc 8kg..ale ni cholera..za ciezko.. nie musisz w tym cwiczeniu robic progresji w kazdej serii, jak i rowniez robic na maxa, ale wypadalo by ten ciezar jakis opor stawial, o czym swiadczy najczescej spadek ilosci powtorzen Zolnierskie zrobilam z moja 7kg [...]
Czyli kazda serie zaczac od ciezaru ,ktory stawia mi spory opor,ale jednoczesnie nie jest zbyt ciezki,bym zrobila 10-12 powt?;)i zwiekszac ciezar w kazdej serii?... Przy rozpietkach chcialam zabrac sie za 8semki ale podniesc nie moglam jakos .. Co do sztangi..to taka sztanga-nie sztanga. Ona sama w sobie wazy 8 kg (jest jeszcze 4 i 5kg)i nie da [...]
[...] nie ma sensu) generalnie w zlozonych nie musisz osiagnac upadku miesnia najlepiej robic tak by samemu dac rade zrobic ale maksymalna ilosc (i dodawaj ciezaru do kazdej serii i staraj sie jak najwiecej, zakres jest orientacyjny na pierwsza, druga, moze trzecia serie, nastepne sa takimi do macania swoich mozliwosci jak zejdziesz ponizej tych [...]
[...] trening : 10 min rozgrzewka- wiosla (poziom 10) Zaczelam od wykrokow, bo maszyna byla zajeta (ze sztangielkami 6kg) 4 serie 10 krokow w jedna 10 w druga strone .Po 3 ciej serii musialam zrobic 10sek przerwy bo az mi jaks sie ''slabiej''zrobilo Czy moge robic te zamiast tych w miejscu Iza?Jakos bardziej nogi czuje po nich.. Maszyna: [...]
TRENING : 1.Wykroki ze sztangielkami (2x8kg) 5serii/ 20wykrokow w serii Zawsze po tym mi serducho wali,ze hej ! 2.Przysiady ze sztangielkami: 10x32kg/10x36/10x38/9x40kg ( w ostatnich 2 seriach lewa reka mi troche puszczala i mnie to starsznie irytowalo,bo wiedzialam,ze moge wiecej...wrrrr) 3.Prostowanie nog na maszynie siedzac: [...]
Dzisiejszy TRENING : 10 min rozgrzewka-wiosla 1.Wyciskanie na plaskiej (2x10kg sztangielki): 10x10kg/8x10kg/8x10/7x10 -przy ostatnich powtorzeniach w serii lewa reka mi sie zaczynala troche trzepotac .Chcialam zwiekszyc obciazenie ale ''wystartowac''z 12kg nie moglam ..wiec postawilam na technike. 2.Maszyna-incline chest press [...]
[...] byc co innego,ale jak weszlam na silownie,stwierdzilam ,ze dzis mi lepiej pojda aeroby (po wczorajszym p.pump) 30 min interwaly na spinn bike'u 10 min - topex T W jednej serii :Plank-side plank/15 pompek/plank side plank/10pompek/plank-hold 1min itd.. 3 razy Basen : 30 min -50m kraul-25zaba-50m kraul-25zaba i tak w kolko..Az sily nie mialam.. [...]
Ja bym poszedł w push pull ale na nieco większej objętości treningowej niż w hst. Bo tam tych serii jest niewiele. Jako rozruch może być ale na dłuższą metę nie warto.
[...] wziął w tym roku mniejszą rolę w zespole, wychodząc na parkiet tylko jako rezerwowy. Jordan odchodził juz z koszykówki po sezonie 1992-93 i 1997-98, za każdym razem po serii trzech mistrzostw dla Chicago Bulls. Możliwe, że Jordan zajmie stanowisko w zarządzie Wizards, które zajmował już przez 2 sezony zanim wrócił na parkiet. Pozdro - Tomek [...]
[...] sprawienia niespodzianki w pierwszej rundzie playoffs. W meczu nr 4 z najwyżej rozstawionymi w Konferencji Wschodniej Detroit Pistons, Magic wygrali 100:92 i prowadzą w serii best of seven 3-1. Do remisu 2-2 doprowadzili obrońcy tytułu Los Angeles Lakers, którzy w Staples Center pokonali Minnesota Timberwolves 102:97 [...]
[...] W innym spotkaniu Konferencji Zachodniej, Portland Trail Blazers pokonali na wyjeździe Dallas Mavericks 103:99. Mavericks do awansu wciąż brakuje jednego zwycięstwa (w serii best of seven prowadzą 3:2). Zawodnicy z Dallas wygrali trzy pierwsze mecze i wydawało się, że łatwo uporają się z przeciwnikami. Tymczasem dwie kolejne potyczki [...]
W trzecim meczu finału Konferencji Zachodniej NBA, San Antonio Spurs pokonali w Dallas tamtejszych Mavericks 96:83 i objęli prowadzenie w serii best of seven 2-1. ... And Justice for All ... --------------------------- "Aktualności" - Dział ten nazywam od 20.2.03 pustynią SFD Pozdrowienia dla Findera waleczne serce [...]
Zajefajne anime :) Do tej pory oglądam na kompie. A ostatnio gram w polską internetową gierke o tematyce DB (Dragon Blazze Online 2). Tu chyba nie mozna podawać linków do stron?? Jak co to na priva pisać to podam adres i wytłumacze o co w niej biega Do tego być tak zbudowanym jak postacie w DB to by było coś np. Vegeta w serii GT, albo Tenshin.
a słyszał ktos o serii, DB AF? Miala to byc podobno kontynuajca gt, ale nie wyszła poza studio. Szkoda, chociaz patrząc na zakonczenie DB to jest ono chyba najlepsze jakie widziałem w zyciu
Ten fragment dużo mi przypomniał, wróciły wspomnienia. Są tylko dwa seriale, które wciągnęły mnie bez reszty - jednym z nich jest właśnie "Dragon Ball". Mam podobne zdanie co do serii GT. Naciągana kontynuacja kultowego anime. Zmieniony przez - Skyia w dniu 2008-01-23 21:35:55
kathy78- zyje sie tylko raz ;)
