serek

[...] mnie o późniejszych wypiskach. 8. Opinia musi wyglądać następująco - nazwa suplementu (ile porcji) - jak została przyrządzona odżywka, szejk, szejk z owocami, serek wiejski, twarogi, desery, wypieki itp. (proszę się nie ograniczać tylko do szejka). - smak - rozpuszczalność - ogólne odczucia 9. Opinie umieszczamy w tym temacie [...]

Jeśli to to, to mleko i serek wiejski to jest to samo %-)

[...] aby spełnić to, trzeba wiedzieć, z czego taki koktajl powinien się składać. Możliwość mamy tutaj dość dużą. Wyróżnić warto: - jogurt, kefir, maślankę, mleko, wodę, - twaróg, serek wiejski, - odżywka białkowa, - orzechy włoskie, laskowe, pekan, brazylijskie, nerkowce, migdały, wiórki kokosowe, chia, - olej lniany, olej kokosowy, olej z awokado, - [...]

Czego potrzebujesz: Na biszkopt: 3 jajka 30 g mąki – ja daję 15 g ryżowej i 15g gryczanej 10 g budyniu – najlepszy waniliowy z ALLNUTRITION 10 g białka – oczywiście izolat białka czekolada z ALLNUTRITION 50 g jogurtu – ja dałam grecki. Jeśli musicie ucinać tłuszcze, naturalny o obniżonej zawartości tłuszczu też się nada 25 [...]

[...] i wytrzymałości, przygotowanie do biegów z przeszkodami, sprawdzian z wf do JS na ocenę 5 (dla siebie). Mój dzisiejszy dzień wyglądał następująco: 6:30 pół jajka 9:30 serek wiejski + 4 wafle ryżowe 11:30 banan 13:00 TRENING* 14:00 jogurt jagodowy Pilos protein 15:00 jogurt naturalny + pieczywo chrupkie żytnie 30g. 16:15 rosół.z.makaronem - [...]

[...] treningu 40 min cardio:-) Suplementacja: Rano O3, D3, cynk, NAC, K2 Okołotreningowo: BCAA, KUMITE, Kofeina, Po treningu: berberyna, ala, chrom, WPC Do posiłku przed snem: czosnek, ala, chrom Przed snem: Ashwa, Palma sabalowa, ZMA Dieta B 358g W 250g T 55g serek wiejski w wersji de luxe%) /SFD/2018/2/7/619e9b1a17604d6a997e977f9290acf5.jpg

[...] pokazała 1.5kg więcej niż w niedzielę. Myślę że może mieć na to wpływ mocniejsza suplementacja lub szok dla organizmu z powodu takich domsow.. I jeszcze fotka śniadania bo sylwetki nie ma co pokazywać Jaja serek wiejski masło orzechowe warzywa /SFD/2018/2/7/ce1d236cfeeb47c09df739456ccf596d.jpg Zmieniony przez - sOiR w dniu 2018-02-07 15:50:57

Witaj w dziale! Nie umierasz z głodu do 18?? Serek, jogurt, cztery wafelki. Wrzuć menu w dziennik żywienia, ale wydaje mi się że w podsumowaniu nie wyjdzie najlepiej węgle / białka / tłuszcze. Co do rozciągania nie pomogę, jeszcze jestem sztywniak :))

[...] to dziś zauważyłem też pierwsze zmiany w sylwetce na plus więc motywacja jeszcze mocniejsza. Dziś hc więc przedstawię jak to wygląda B 250 WW 450 T 40 1. 3jaja + 200g serek wiejski + 30g masło orzechowe + 5caps o3 + warzywa 2. 85g mix Płatki ryżowe/jaglane + 250g piersi z indyka + warzywa + 20g ww z owoców 3. 100g ryzu + 100g płatków [...]

To nic dziwnego że wyszło Ci więcej, jak wyżej dużo masz tego nabiału a on nie jest tak naprawdę za dobrym źródłem białka, jak lubisz serek wiejski zjedz sobie na śniadanie a w pozostałych posiłkach postaraj się wrzućic jakieś mięso i jak wyżej dużo osób wrzuca owoce na palę a tan naprawdę to też kalorie, chociażby banan który ma dużo kalorii

Echh.. Chcesz zjesc owsianke? Dodaj do niej odzywke bialkowa, a nie i mleko i serek wiejski. Ogórki konserwowe to dodatek smakowy, nie zródlo witamin. Warzywa dorzuc do tego posiłku i tłuszcze. Kanapki - ok, ale nie ze sklepowa wędlina tylko kawalkiem upieczonego mięcha (w ogole to mozna zyc bez kanapek) W 4 posilku brak tluszczy. Po co ci ten [...]

Echh.. Chcesz zjesc owsianke? Dodaj do niej odzywke bialkowa, a nie i mleko i serek wiejski. Ogórki konserwowe to dodatek smakowy, nie zródlo witamin. Warzywa dorzuc do tego posiłku i tłuszcze. Kanapki - ok, ale nie ze sklepowa wędlina tylko kawalkiem upieczonego mięcha (w ogole to mozna zyc bez kanapek) W 4 posilku brak tluszczy. Po co ci ten [...]

Jeszcze 1,5 roku temu pracowałem sobie spokojnie jako magazynier. Robota fajna- od 6 do 14, regularne przerwy w pracy, a co za tym idzie posiłki. Później czas na trening, bieganie - baja. W 11 miesięcy udało mi się zlecieć z 98 (jak teraz) do 83 kg. Na fali tego sukcesu zacząłem prowadzić bloga (jak ktoś ciekaw- link w moim podpisie). Bo widzicie [...]

Wydaje mi się, ze nie ma żadnej potrzeby przekraczania 100 g białka. Dobierz właściwe źródła - kurczak wędzony i makrela wędzona to średnio (od czasu do czasu ok, ale to wędzenie przemysłowe nie jest w żadnej mierze zdrowym sposobem przetwarzania).Serek wiejski tez od czasu do czasu i proch od czasu do czasu, a nie jako podstawa... Orzechów mi [...]

[...] owsiany z dżemem i serkiem (po synku) 2. Mięso z ud kurczaka z kaszą jaglaną i warzywami 3. bułka żytnia, parówki z indyka, jajko na miękko, warzywa 4. zupa z kalofiora + serek wiejski Wyszło mi jakoś więcej posiłków :P Trening: Pilates 25 min 08.09 Dieta: 1. Budyń jaglany z wpc i czekoladą 2. mięso z ud kurczaka, pieczarki, cebula, [...]

Dobra, do sedna - dziś: 9:15 Serek wiejski + pieczywo chrupkie żytnie 25g 10:45 Bułka z pasztetem z królika 12:00 Bułka z serem żółtym i szynką wędzoną 12:30 BIEG ~8 km (taka niespodzianka w pracy) 13:30 TRENING* 15:00 Jogurt pilos protein + baton z wojskowej racji** 16:00 Pączek z dżemem (pieczony w piekarniku, nie z tłuszczu) + kilka faworków [...]

No to w takim razie zupełnie nie mam pojęcia co mogę robić źle.. Bo troche to demotywuje.. Wraca człowiek o 21 z pracy chce sobie usmażyć pankejki na kolację i okazuje sie ze 1 serek 2 jajka poszły na marne :x Ostatnio robiłem takie owsiane placki i bylo to samo, z zewnątrz ok w środku tak jak by ugotowana owsiabka..

No wlasnie w tych plackach jest serek wiejski.. No ale moze faktycznie to wina poprostu nieodpowiedniej mąki, dzisiaj sie wybiorę do Tesco. Te różne modele tefala maja jakieś znaczenie, czy to tylko poprostu model? Bo widziałem, ze w tesco tefala trochę mamy Przypominam ze mam indukcje, więc tez nie każda patelnia jednak sie nada..

Tak ja mam z Tesco tefala na indukcje również jest odpowiednia. Co do serka wiejskiego w plackach - mogą się nie udać np. z powodu zbyt małej ilości mąki, serek jest dość wodnisty, radziłabym z serka zrobić np. babeczki w foremkach sylikonowych, z dodatkiem np. banana/ śliwki suszonej/ orzechów nerkowaca i masła orzechowego. Pycha ;-)

Tu na forum mi odżywkę polecono jako dodatek do pierwszego posiłku(miałem w nim problem z białkiem). Śmiało mogę do drugiego śniadania dac serek wiejski/twarog/jaja tylko e wtedy do przed i po treningowego mógłbym Max po 100g mięsa dac żeby tych 180g bialka nie prrzekraczac. Ft3 4.22 2 - 4.4 Ft4 1.24 0.93 - 1.7 Nie twierdzę że mam [...]