Przez dłuższy czas stosowałem tzw. diętę intuicyjną czyli starałem się jeść jak najlepiej wzorując się na poprzedniej diecie. Wreszcie doszedłem do wniosku że jest to bez sensu, gdyż waga stoi w miejscu. Napisałem dietę którą mam zamiar stosować przy suplementacji Kre-Alkalyn 2500 Olimpa, a braki w diecie uzupełniłem gainerem(bulkiem). Czekam na [...]
Chyba nie możemy się zrozumieć... Mam w takim razie zostawić to tak jak jest, i ten posiłek będzie moim ostatnim, czy wywalić serek wiejski i oliwę z kolacji i jeść sam makaron...?;] Konkretnie, bo możemy tak pisać w nieskończoność, najlepiej napisz rozkład tych dwóch ost posiłkow wg ciebie, unikniemy nieporozumieć. pzdr;]
[...] piersi z kurczaka+warzywa+oliwa bez oliwy 20:00 100g ciemnego pieczywa 4 jajka na miekko lub makaron z ryba dal bym tu bez wegli same jaja,warzywa,oliwe/orzechy/pestki 22:00 serek wiejski 200g ok. wegle odpusc wieczorem,jaki jesz makaron??chyba nie zwykly,jedz durum/razowy,wyjatek po treningu moze byc zwykly,brak tlusczy,warzyw jakie masz BTW??
[...] + cwierc zoltej papryki , 2 lyzki oliwy z oliwek , 60g sera mozarella (przed praca) 4. 150g ryzu + 170 g kurczaka + 60g mozarella (w pracy + odzywka bialkowa) 5. serek wiejski + 50 gram ryzu + kakao + 2 jajka (w pracy wszystko zmiksowane i dodany do tego gainer) 6.kazeina bezpośrednio przed snem pewnie zaraz zostane zbluzgany za tą [...]
[...] mu gadał, że musi coś wbijać bo nie ma możliwości żeby tak szybko rosnąć a prawda jest taka, że nie miał nawet kasy na jedzenie. W ciągu dnia zjadł sobie 2-3 bułki, do tego serek wiejski i to wszystko. Czasem jak miał więcej kasy kupował obiad. Teraz jego staż to 1,5 roku, ma 45cm w łapie i bardzo niski poziom tłuszczu. A mam kumpli którzy [...]
No nikt na siłę nie będzie Cię zmuszał:), ale jak nie lubisz to nie... Możesz kornflakes zastąpić pieczywem ciemnym też będzie fajnie i do tego serek wiejski. No a jak tego nie lubisz to jedz sobie te flejksy heh
[...] przy twoim zapotrzebowaniu. kurak zalozmy 7-8 zl ryz/makaron/kasza 1-4zl oliwa z oliwek - 1L zalozmy 15 zl no ale to wiesz, wydatek raz na jakis czas warzywa - zalozmy na patelnie 2-5zl jaja/twarog/serek wiejski 1.5-4zl coz dziwne pytanie troszke wiec moze nie o to ci chodzilo co podalem. Zmieniony przez - psonic w dniu 2009-10-28 16:24:22
więc tak cel-masa 7:00 serek wiejski 200g, platki owsiane 100g, mleko 250 ml, rodzynki, oliwa z oliwek tu moze byc dorzuc jakis owoc 10:00 ser twarogowy 100g, mleko 250ml, banany 300g za mało węgli w tym posiłku dodaj jeszcze 100g chleba razowego 13:00 chleb razowy 200g, szynka z piersi kurczaka 100g okey 16:00 cycek z kurczaka 200g, ryz 100g, [...]
Dzień pierwszy redukcji. Najgorsza sprawa ssanie na węgle typu pizza, hamburger, cola, które obecne są (sic! BYŁY!!!) Z samego ranka aeroby ( 30 minutek ) Trening siłowy Klatka, przedramię Szama: 1. Płatki owsiane Tuńczyk Oliwa z oliwek 2. Kasza Cycek z kuraka Brokuły pomidor 3. Serek wiejski Oliwa z Oliwek 4. Tuna z surówką z pomidorów 5. WPI 6. [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 78.6 kg Wzrost : 189.3 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1,5 roku ( 6 miesiecy przerwy) od 3 tyg. Uprawiane inne sporty : Chwilowo nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka (skos dól góra) +sztanga(łamana,prosta),hantle krótkie,atlas [...]
zdecydowanie serek wiejski, piątnica rulez, lubię tez wcinać wedline w plasterkach jakąs chudą, najlepiejnosić przy sobie łyżeczkę i garść orzechów w jakimś puzdereczku i olejową piersiówkę haha, noszenie jaj na twardo jest ryzykowne bo śmierdzą nawet przez izolację i można zoastać posądzonym o wydzielanie wiatrów Choć ogólnie dietetyczne żarcie [...]
1.ok 2.chleb razowy+serek wiejski/biały ser/kurczak +warzywo. 3.jak wyżej 4..ryz brązowy,paraboliczny a nie ziemniaki 5.ryż biały,jajka mogą byc przed samym snem kostka białego sera. mało czytaęłś jeśli pieczywo białe i kiełbasę krakowską wrzucasz do diety.jeśli brakuje ci tłuszczy to dodaj np do sniadania i kolacji oliwy z oliwek bądź orzechów [...]