Moja dieta ogólnie składa się z białek (ser zółty/płatki/mleko) Gdzie te bialka? Ser zolty-tluszcz, w dodatku nic dobrego... Płatki-weglowodany, w zaleznosci od platkow, bialko-roslinne w malej ilosci (slabe) melko-zła laktoza i minimalna bardzo slabego bialka. Poczytaj o odzywianiu i wez sie za jedzenie chlopie. Nie jest Ci trudno przybrac na [...]
[...] i doping przyda sie w tym tygodniu wrocilam w niedziele, ale nie mialam sily wypiski przygotowoac 18 czerwca: rower ok. 40km, ok. 2h ok. 3000kcal: - chleb razowy z maslem i serem zoltym - kasza gryczana - serek wiejski, pomidory, jablka 19 czerwca: godz. 12.30 start 24h rowerowego rajdu na orientacje wieczorem bylo bardzo zimno i wrocilam do [...]
Wujcio Radziu, ja chce jesc dobre rzeczy ale nie wiem czy ciocia Izunia da mi pozwolenie na: ser zolty i bialy, na smietane i majonez, na karkowe i inne dobroci Juz 4 lekarzy powiedzialo, ze jestem nerwus i wariat. Czy ja mam to wypisane na twarzy?
[...] 100 GRAM PŁTKÓW I 1L MLEKA I ORZESZKI ALBO JAKIES NASIONKA MOZESZ WRZUCIC II Śniadanie (szkoła) około 9:00, 10:00: 1. 4 Kanapki (chleb razowy) z: szynką z piersi kurczaka, ser żółty, sałata zielona, papryka, ogórek, majonez 2. jabłko MIEJ WIECEJ ILE GRAM TEGO CHLEBA I WYBIESZ SER O OBNIZONEJ KALORYCZNOSCI I WTEDY MOZESZ NAPRZYKŁAD DODAC SIEMIE [...]
7:30 Sniadanie: chleb, ser żółty, szynka, twaróg 50g. (ide do szkoly) 11:30 II Śniadanie: chleb, ser żółty, szynka, banan, orzechy. 15:00 Posiłek przed treningowy: makaron/ryż + maślanka 0,5l. (godzina na siłce i o 16:10 wychodze na trening koszykówki.) 18:30 Od razu po treningu banan. 19:30 (wracam z treningu) piersi z kurczaka, warzywa. 20:30 [...]
[...] wczytuję w te produkty zawierające FODMAP i trochę zgłupiałam odnośnie nabiału. Po mleku czuję się ewidentnie źle. zaostrza mi objawy jelitowe i te spowodowane endo. Ale po serze żółtym tego nie zauważyłam. Nie wiem też jak podejść do masła i śmietany, tym bardziej, że w Ladies traktujemy jedno i drugie jako tłuszcz a nie nabiał. Wydaje mi się, [...]
Nie do końca się zgadzam co do śladowych ilości białka: 9:00 - 3 kr. pieczywa razowego, z masłem serem żółtym i np. pomidorem, czasem do tego szynka jakaś, ok. 20g 11:00 - jakiś serek homogenizowany, albo coś w tym stylu, 21g (14g w 100g, a serek ma 150g) 13:00 - makaron z twarogiem chudym 0% lub np. ryż z sosem pomidorowym, ok. 30g 15:30 - 2 [...]
[...] /SFD/Images/2015/12/31/f0408027226a43d5942ed14831073583.jpg 5g bialka 8g wyngli/opakowanie zwykle jest 16-20g na deserki galaretki /SFD/Images/2015/12/31/5ba4e52ec9724f69bf29d72064505442.jpg a w ciagu dnia zapijane /SFD/Images/2015/12/31/0c814cf0275b4106a52fe345bce1b972.jpg Zmieniony [...]
4.04.2014 Piątek Dzień treningowy PUSH Trening: 1) wyciskanie żołnierskie 5 serii 10x20kg/10x25kg/8x27,5kg/8x30kg/6x32,5kg 2) przysiady 10 serii 10x60kg/10x70kg/8x75kg/6x80kg/6x82,5kg/6x85kg // 4x12 (60kg) 3) wyciskanie hantli na barki 5 serii 12x14kg/7x16kg/7x16kg/7x16kg/8x16kg 4) wyciskanie sztangi na klatkę na poziomej 6 serii [...]
to raczej przez ten misz masz tu wędzona makrela tu ser żółty wszystko ciężkostrawne :-)) plus do tego przed okresem miewam różne gastryczne sensacje, a dzis dostałam. @-) veronia_p aach jak mi miło, dziękuję. :-) Ale za maturę podziękuję dopiero na przełomie maja i czerwca. :-D 5 grudnia 2013 TRENING Dostałam @, w szkole myslałam, że zwymiotuję, [...]
[...] za to spore. ;-) 1. Owsianka, jajkiem, bananem, orzechami włoskimi, kakao 2. 2 gołąbki jak w sobotę, dość spore 3. Omlet z 3 jaj, smalec, dwie kromki chleba orkiszowego, szynka wieprzowa gotowana, ser żółty, cebula Dziś tez się zmierzyłam i bez żadnych przyrostów i na szczęście też bez spadków. Za tydzień się okaże na zdjęciach jak to wygląda.;-D
[...] nie mam czasu się w to bawić.@-) MISKA 1. Owsianka z bananem, jajkiem, orzechami włoskimi, kakao 2. Dwie kromki chleba orkiszowego, masło, rzodkiewki, sałata, szynka wieprzowa gotowana, ser żółty 3. Dwa jaja, jabłko 4. Cyc indyka, kasza pęczak, kalafior, masło 5. Dwie kromki chleba orkiszowego, jajecznica z dwóch jaj na maśle, swojska kiełbasa
[...] francuskie dwurącz siedząc 10x10kg/9x10kg Wyciskanie żołnierskie ciężko, ale i tak jestem zadowolona - pomału do przodu. Wznosy bokiem - ok, ta ostatnia seria to już jest katorga taka, że wznosy w pochyleniu bym mogła odpuścić. Moje bary. %-) Jeśli chodzi o triceps: nie chciałam zwiększać jeszcze ciężaru, bo ten dobrze czułam [...]
[...] bananem, migdałami, kakao 2. Kurczak (udka), kluski śląskie 3 sztuki, kapusta, masło 3. Omlet z 2 jaj, chleb razowy 2 kromki, masło, brokuły, szynka wieprzowa gotowana, ser żółty No i na koniec zdjęcie ze specjalną dedykacją dla Just, czyli "biceps" w sukience. };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8141597ba46342948c18fca4881f2db6.jpg Zmieniony przez [...]