sen

sen

I po treningu... Idę od razu spać, sen to za***ista sprawa

Szczególnie jeśli ktoś ma problemy z zasypianiem jak ja. Po ZMA problemów nie ma, a sen jest głęboki i rano na prawdę człowiek jest wypoczęty i pełny energii.

[...] pochodzenia zwierzecego(np piers z kury). Dokladniej diety poszukaj w odpowiednim dziale:) 2Przed i Po treningu streching (rozciaganie miesni) 3.Regeneracjia, dobra dieta i sen powinny uzupelnic braki energi:) pozdro aha Gainer to uzupelnienie diety... mozesz zastapic nim posilek jezeli nie masz czasu na przygotowanie czegos... Nie jest grozny, [...]

Jeżeli masz czas na zastosowanie się do rozpisanego treningu, czas na sen i kase na realizacje diety i suplementacji to napradę jest jeszcze przed Tobą spory potencjał rozwojowy.

[...] 4x progres 2.wspięcia na palce 6x max to by było na tyle, nogi troche pominołem bo od sztuk walki sa dobrze zrobione może wieksza wage przykładam do łydek bo są za małe hehe ;) oczywiscie do tego dobra dieta, sen i po jakims czasie dorzucam suple ! prosze o ocene i wskazówki co ewentualnie moge zmienić. pozdrawiam

To nie od stylu zalezy tylko poprostu w poludnie sen mnie powala, śpie zadużo i dalej spiący jestem...wczoraj spalem 16 godzin, gdy przyszedlem ze szkoly kimło mi się i wstałem o 18, potem poszedlem spać o 24 a wstałem dzis o 10 rano.

[...] odechciewa sie cwiczyc. W kazdym razie nie bylem do konca pewien co jest powodem takich spadkow, bo nie przyszlo mi do glowy, ze tyle miesni moglem spalic podczas wiosennych aerobow. Teraz, po przeczytaniu artu o HIICie wszystko sie zgadza, po prostu rzeczywiscie spalilem taka ilosc miesni, ze poskutkowalo to olbrzymimi spadkami. [...]

[...] bez problemowo w zapomniane porzucone niegdyś gacie z czasów początków liceum. Okres od Listopada do konca roku 2007 byl czasem stagnacji i bezruchu (zmiana silownii, absencja partnera treningowego). Jednak juz od 1 stycznia ruszylismy pełną parą. A wygląda to tak: Pon - nogi + przedramię / Wtorek - klata + triceps / Środa - wolne / [...]

Hmm może źle się wyraziłem, chodzi mi o regenerację, czyli sen :) Plan dobry, możesz też robić pomplki z hantlą w plecaku, a także przysiady z owym plecakiem z hantlą :) Nie ćwicz codziennie, naprawdę bedzie lepiej jak bedziesz cwiczyl co dwa dni. Np. Poniedzialek, sroda, piatek.

[...] trening nam sie nalezy po maksach w danym minicyklu. Te zasady odnosza sie do srodowiska idealnego do wzrostu, czyli dobra dieta, dobre suplementy, brak nerwow w zyciu, dobry sen, dobry trening itd. Jak wiadomo z zycia czasami mamy gorsze dni. Nie przejmowalbym sie zig zakiem jesli ciezar sie nie zwiekszy po 2 treningu w nowym minicyklu. Pozdro

Niedziela jest dniem, w którym z reguły nie pracujemy i nie chodzimy do szkoły, możemy zatem dłużej pospać i oddać się błogiemu lenistwu. Jest to o tyle dobre, że zarówno sen, jak i leniuchowanie mają korzystny wpływ na proces regeneracji mięśni, a zatem i na proces ich rozwoju. Można więc przyjąć, że po solidnie przespanej nocy z soboty na [...]

[...] to trochę mało na suplementacje, ale na naukę do nawet obszernego egzaminu wystarczy. Na pewno kofeina może być twoim sprzymierzeńcem w te dni. Do tego nie żałuj czasu na sen. Kup ZMA (może być Filomag + Zincas Forte). Możesz pójść do lekarza rodzinnego po receptę na któryś z leków zawierających Piracetam (Lucetam, Memotropil, Nootropil). Do [...]

Higiena snu. Emocje. Stymulanty. Tryb życia - dzienny. Spróbuj zrobić przerwę od wszystkiego. Relaksuj się przed położeniem spać - spacer / książka / dobry film / rozmowa na poziomie n/t nie wzbudzający emocji. Nie pomoże dołóż ziołowe leki na sen.

[...] nie przez same ćwiczenia bo jak bym już nie rusł to napewno nie wyciągną bym żadnego cm, poprostu to wszystko działa tak jakby "dopalacz" kiedy rośniesz + dieta sen itp. 12-13 godz snu to zadużo najlepiej człowiek czuje sie wypoczęty jak spi ok 7-9 godz niektórzy nawet mniej. A do wakacji niewiem ile mozesz urosnąć wiem tylko że na [...]

Dzieki za odpowiedz, lap soga! Z tym ze nie wydaje mi sie zeby to byla bezsennosc bo jakby niepatrzec nawet do tej 5-6 rano te osiem godzin zawsze pospie wiec teoretycznie jest wszystko ok. Po za tym sen mam twardy i spokojny, jedynie co mi przeszkadza to to ze budze sie godzine - dwie wczesniej niz bym chcial. W gruncie zeczy chodzi o to, ze [...]

Co do bezsenności było już wiele tematów na tym forum, wystarczy poszukac...sam kiedyś miałem problemy z bezsennością, na dluzszą mete człowiek nie jest wstanie normalnie funkcjonowac więc radzilbym od zaraz zacząc dzialac. Czy ból głowy moze być spowodowany bezsennoscia? Jak najbardziej swiadczy to otym, że organizm jest wykonczony i nieradzi [...]

robson197 Wzrost - 185 cm Waga - ok. 104 kg Wiek - 20 lat Posiłek 1 - 7:00 - 500g mleka + 250g płatków owsianych Posiłek 2 - 9:40 - kanapka (chleb ciemny+wędlina (ale jaka?) + jabłko Posiłek 3 - 12:20 - kanapka (chleb ciemny+2 jajka na twardo) Posiłek 4 - 15:30 (przed treningowy) - 100g ryżu białego z cynamonem / 100g piersi z kurczaka lub [...]

[...] trawienie bez wdec gazow itp latwosc przygotowywania posilkow co do minusow ataki apetytu na owoce i warzywa pierwsze 3 tyg adaptacji dosc meczace wiecej czasu potrzebne na sen na pewno mozna wymienic wiecej i na plus i na minus widzisz podczas wykladfow podjalem dyskusje z wykladowacami na izz prowadzacymi zajecia w temacie nas [...]

Citos1990 prosze bardzo. przysiady,ciagi i wyciskania. jedzenie za dwoch i sen niemowlaka. gotowe. pozdrawiam.