sen

[...] jechać do Japońców poćwiczyć. tylko że 5 dni to mało;) miłoby było tam z rok posiedzieć i skoncetrować sie TYLKO na treningu(''); dzień w dzień: trening, micha, trening, micha, trening, micha sen i tak w kółko (''); pozdro p.s. link działa. może jakiś peerguardian wam blokuje albo inny program Zmieniony przez - cordx w dniu 2008-04-21 20:57:34

to jest z ulotki nie wnikaj zbytnio.. zma polepsza sen, za czym idze masz lepszą regeneracje.. zma możesz brąc kiedy chcesz - nie koniecznie cyklicznie.. jak odstawisz to sie nic nie stanie Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

met-rx to znana i renomowana firma wiec bubel to napewwno nie jest co to bialka to teraz chyba wszystkie firmy z czolowki nie za wiele roznia sie jakoscia jesli chcesz zwiekszyc swoje rozmiary to kazdy ci to powie ze najwazniejesze jest odzywianie sie, sen , cwiczenie a na koncu suple bo to tylko dodatek

po prostu przerwę robisz imo nie kupowałbym boostera testosteronu. nie ten wiek, nie ten cel. wiele Tobie nie da.Może lepsze samopoczucie i sen.

[...] nie wprowadzaj ludzi w błąd, bo tylko robisz z siebie idiote. Narazie koledze bym polecił białko lub gainera jeśli chce koniecznie brać odżywki, a najlepiej jakby piersze 3 miechy poleciał na czysto i zobaczyl jakie ma przyrosty a potem kombinował z odżywkiami. Na początek trening i sen w zupełności wystarczają. No i musi zacząć jeść. bratkwadrat

Proszę o ocenę mojej diety (na wakacje). Mam 15 lat, 172,5cm wzrostu i ważę 58kg. Jestem endomorfikiem (tak mi się wydaje). Sorry, że umieszczam ja w tym temacie. DIETA NA WAKACJE: 07:15 - POBUDKA 07:30 - Posiłek Białkowy: Twarug chudy - 80g + 250ml wody 07:45 - 08:15 Brzuszki (6 weidera) + 250ml wody 08:45 Śniadanie: Platki owsiane - 80g [...]

[...] TAD'a po cyklu SA podczas robienia PCT. Następnym razem bankowo będę go ładował będąc na cyklu bo bardzo pozytywnie na mnie działa,lepsze samopoczucie,spokojny i zdrowy sen ,już nie wspomnę o wpływie na proste czy też skórę która ma u mnie tendencje do przetłuszczania się gdy tylko wejdę na "ON" - Podczas stosowania tego środka nie [...]

guarana, żeń-szeń, ZMA, melatonina na lepszy sen i regeneracje, zestaw witamin i minerałów i przede wszystkim magnez

[...] na to czasu :) Zmieniony przez - Bartek9603 w dniu 2018-08-21 20:25:05 Zmieniony przez - Bartek9603 w dniu 2018-08-21 20:26:28 Lek POZ w niczym nie pomoże jeśli chodzi o sen. Może jedynie dać skierowania na podst bad diag + skierowania do lek med spec. Najpierw zbadaj podst sprawy: tarczyca glukoza cardiologia Jeśli lek z tego zakresu [...]

na regeneracje jak już mówiłem sen i ZMA

sen musisz miec conajmniej 7h alle to zalezy od organizmu mi np. dopiero 8h wystarcza... I zmiana jak wstajesz o 4:20to kolo 21:30 powinienes sie juz klaść a nawet chwile przed ta godzina II zmiana to jak polozysz sie kolo 23 to spij tak do 7 rano III zmiana ( zmora dla mnie%-) ) jak wrocisz to jak polozysz sie o 7 to tak do 14, 14:30 sobie pospij

[...] treningów: Pon: rano 9-10:30, wieczór 18:30-21:30 wt: rano 9:10:30 śr: rano 9-10:30, wieczór 18:30-21:30 czw: rano 9-10:30, wieczór 18:30-21:30 pt: rano 9-10:30 + sobota: basen dodatkowe pytanie: co powinnam zjeść przed i po 3h treningu, jeśli wracam do domu dopiero o 22? Z góry dzięki za podpowiedzi Po treningu normalnie: białko + węglowodany [...]

[...] 20 piers daj dodaj warzyw i oliwy ryz daj paraboliczny/brazowy 16:00:00 No-booster 16:20:00 trening 17:30:00 Carbo 50 17:40:00 Białko 25 wypij samo carbo bialko z tad wywal 20:00:00 4 kanapki 67 7,5 100 ser biały chudy 5 20 tu daj jakies wegle kasze/ryz/makaron i bualko mieso/rybe 21:30:00 Białko na sen 25 RAZEM 445,1 175,1 tu daj twarog z oliwa

Wiekszosc sideow przechodzi mi po 2-3 dniach od rozpoczecia szczytowej dawki, jednynie co to jestem poddenerwowany do konca i mam klopoty ze snem. Sen mam plytki i budze sie dalej zmeczony.

diabencozide moim zdaniem placebo ale na kazdego dziala cos innego. na poprawe regeneracji zapodac mozesz bcaa glute, i mzb na lepszy sen

[...] dobrą sprawę porządnego posiłku sobie nie zapewnisz, no chyba że weźmiesz przenoścną lodówkę do plecaka A co do kolegi z 50tką w łapie... to aż strach się bać tego katabolizmu! Od dzisiaj chyba ograniczam sen i dodam jeden posiłek o północy. P.S. Czy powiedział ktoś o tym Pudzianowi?? Podobno śpi po 9-10 godzinm. Toż to będzie megakatabolizm...

[...] głownie weekendy ale było. Sporo imprez itp znajomych było 20 a teraz został moze jeden....takze człowiek mądrzeje jak sie zorientuje że zostaje w czarnej dupie a reszta towarzystwa gdzieś znika. Stresu troche było niekiedy, ale melisa załatwiala problem, w sumie to biore ją dość często na sen Zmieniony przez - FOCAL1 w dniu 2020-07-05 21:10:34

kurcze w obiedzie nie ma ww bo dużo jest później,przed treningiem i po banan jako prosty węgiel z białkiem po treningu omega-3 na sen jako tłuszcz:) mogę dodać porcje białka do śniadania przyznam że ułożenie diety to nie prosta sprawa... cały czas są jakieś zastrzeżenia

[...] białko .Zadbaj również o odpowiedni stosunek kwasów tłuszczowych . Dieta tutaj będzie najważniejsza .Pozatym zadbaj o wysoki stosunek treningu siłowego do cardio, sesje cardio powinny być krótkie i intensywne.. Nie zapominaj o tym, jak ważny jest sen, zwłaszcza jeśli ciężko trenujesz. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-02-18 23:30:05

no to tylko przedtreningowo tak jak zostało wspomniane, porcje na sen sobie odpusc ;-)