sen

Jasne, jasne. W przyszłym tygodniu ogarnę sen, to treningi powinny iść dużo lepsze.

[...] brakiem efektu. Ogólnie jestem cały odtłuszczony, mam tylko na brzuchu tłuszczu z centymetr grubości pośrodku i i z 2 cm. w dolnej części mięśni brzucha, tam gdzie zły sen się zaczyna. Jesteście wstanie pomóc z ułożeniem planu żywieniowego i treningowego dla mnie żeby w końcu spalić całość tego smalcu na brzuchu? Marzy mi się kaloryferek [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/10/d61bc1c9107f4abbb18551f3c99f2df1.jpg Na trening poszłam zmęczona. Od rana chciałam położyć się spać, żeby trochę noc odespać, ale sen nie przychodził, więc tak wyszło, że zasnęłam dopiero po 17... I jak się przebudziłam to było już było na tyle późno, że czas treningu nadszedł. I poszłam taka zaspana.. [...]

Nie baw sie w gainery, kupa pustych kalorii. wołowine szamaj, piersi z indyka albo kurczaka, poczytaj troche i zbalansuj sobie białko wegle i tluszcze. Dobry trening, nadwyżka kaloryczna i dobry sen ;) coś sie ruszy

[...] już jestem po trzydziestce i jestem poważny hehe. Jakbym nie wiedział ile masz lat to bym powiedział, że masz koło dwudziestu patrząc na samą sylwetkę. Nie chodzi tu nawet sen. Piszesz, że nie ma diety ale może właśnie "wstrzeliłeś" się w swoją kaloryczność oraz odpowiednią podaż składników. A to się właśnie widać dobrą kondycją skóry. Czy [...]

Długie spacery przed snem +piwo na sen ja i zdaje się Hubert tak robił jak się nie mylę z piwem i przychodzi sen. Piwko wbrew pozom ma wiele zalet , piwko lub dwa dziennie, pomagają podnieść poziom HDL dobrego cholesterolu, który chroni żyły przed zatorami , jako napój moczopędny pobudza nerki do działania dostarczając im wody, co przy trenie [...]

[...] rosnąl w trakcie odpoczynku po treningu a nie w trakcie treningu ) śpij jak najdłużej tylko możesz ( bo rozumiem że nie każdy ma czas na spanie z np 8-9h ale taki długi sen pomaga w regeneracji mięśni jak i w rosnieciu bo wiadomo gdy spisz odpoczywasz ( ale mam tu na myśli spanie po treningu oczywiście ) co do planu to raczej jest git tylko [...]

[...] w oryginale CBL białko+tłuszcz przed treningiem czy dać lekki posiłek białko + węgle (40-50 g) Będę chciał w ostatnim posiłku chciał dawać już węgle bo zawsze miałem dobry sen po posiłkach z węglami a wiadomo że na masie regeneracja bardzo ważna :-D Może i ten reverse mozolnie idzie, ale chyba wolę potrzymać trochę dłużej dobrą formę, żeby w [...]

[...] składników odżywczych. Kurczak/Pierś/Oliwa nie zaspokoją Twojego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Notabene węglowodany na noc cechują się korzystnym wpływem na sen i nie tylko, tak więc proponowałby X porcję wrzucić do ostatniego posiłku. Owoce mają wysoką gęstość odżywczą i niską energetyczną, co się ceni. Nie ograniczaj się do [...]

Kilka stron wcześniej piałem o moim problemie z bezsennością. Obiecałem, że zdam relacje. Tak jak Krzykacz podrzucił pomysł suplementuję od około 2 tygodni 5mg melatoniny + 2 capsy For Sen z Olimpu. Po około 10 dniach od rozpoczęcia kuracji jest znacznie lepiej. Od 2-3 dni kładę się o 23, zasypiam zawsze w ciągu 2 godzin, budzę się gdzieś [...]

Na sen spróbuj 7Nutrition ZMB+GMC. Wczesniej spory plus. Teraz testuje 5HTP i ZMA i średnia różnica, niż bez niczego. Jak skończę, to wracam do 7N.

[...] w zaokrągleniu >3000 (norma 926) - tren podbil progesteron , estro chyba zakłamuje bo 379 (a zawsze trzymam ok 40-50 przy normie do 44) - bicie e2d 1ml, badanie zrobione 12h po iniekcjija zaczalem trena i propa jakies poltora tyg temu i juz trena czuje plytki sen i poty w nocy sie zaczynaja a na silce moc sie zaczyna wiec towar dziala napewno

Postawiłbym raczej na zmianę pracy tarczycy ;-) For Sen i śmieszna dawka melatoniny to raczej placebo ;)

Postawiłbym raczej na zmianę pracy tarczycy ;-) For Sen i śmieszna dawka melatoniny to raczej placebo ;) Wg. Ciebie Flex ile powinno się jej przyjmować? Melatoniny.

Bo się zajedziesz.Albo fizycznie albo psychicznie. Kup sobie coś na sen

Brałeś kiedyś gabę? Mi na sen pomagała, a mój śpi po niej jak niemowlę:-))

No panikuje, bo ten fat spędza mi sen z powiek %-) Ale muszę przyznać, że mam motywację 1000 i lecę dalej z tematem i musi w końcu ruszyć!

/SFD/Images/2016/6/15/be71551d14084dcc942ceb87a490c058.jpg Większość z nas zdaje sobie sprawę, że sen jest nam potrzebny. Bez niego nie czujemy się dobrze, nie mamy energii, jesteśmy mało wydajni, senni i bardziej głodni oraz poddenerwowani. Okazuje się, że przeciętna ilość snu, a więc około sześć godzin, to stanowczo za mało, by być w pełni [...]

Trening siłowy 6x w tygodniu nie ma sensu. Chyba, że wspomagasz się towarem. Pamiętaj, że największy wzrost odbywa się w dniach wolnych, także dobrze by było ich w ciągu tygodnia przynajmniej dwa. Jak byłem młodszy i głupi jechałem miesiąc mojego urlopu dzień w dzień na dużej bombie. Dodam że z udziałem T. Ace. Nie ważne co to za skrót , ważne że [...]

A mi w oczy rzuca się mało snu. Redukcja też lubi sen! Reguluje się wówczas (choć bardziej wyrównuje) Poziom leptyny i greliny. Mało snu = wysoki poziom greliny co powoduje głód. Jeśli występuje głód a się go nie zaspokaja wyrzuca się kortyzol. Wyrzut kortyzolu = odkładanie tkanki tłuszczowej.