sen

[...] nocy około 5 obudził mnie zakwas w lewym udzie, co dziwne czułem go tylko gdy noga była zgięta. Gdy wyprostowałem było ok. Przed 6 udało się zasnąć z powrotem. Może to tylko sen był bo gdy wstałem to zero zakwasów i żadnego zmęczenia w nogach:) Zapraszam do poczytania dyskusji i obejrzenia mojego nowego planu: [...]

9.09.2011 Jadłospis: I - jajecznica z 2 jaj XL, 50 g płatków owsianych, cebula - 9.00 II - kiść winogron - 11.00 III - jajecznica z 2 jaj z ryżem białym 50g i pomidorem - 13.30 IV - rosół z kurczaka, 150 g makaronu - 16.00 (po biegu) V - ryba mintaj, 50 g ryżu białego, pomidor - 18.30 VI - serek wiejski lekki - 21.30 Trening: - bieg 8 km w 37 [...]

Cokta - dokładnie:) powiem Ci że nie pamiętam żebym po A6W takie zakwasy miał na brzuchu:) ostatnio z brzuszków itp. całkiem zrezygnowałem, myślę że bieg + przysiady, mc zrobią swoje 29.09.2011 Dieta - troszkę ponad 3300 kcal Trening: - bieg 8 km w 38 minut, warunki dobre ale nie biegłem na 100% Inne aktywności: rąbanie drewna przez godzinę dwu [...]

Boksero - trochę się boję o podłogę ale zaryzykuję:) 1.10.2011 dzień nietreningowy Dieta - około 3500 kcal, dużo mięsa weszło:) Inne aktywności: - spacer - półtorej godziny Sen: nie pamiętam o której się położyłem ale pobudka przed 9 Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 62. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 36. dzień [...]

26.10.2011 Dieta - było 3300 kcal czy coś koło tego, nie liczę co do 1 kalorii bo to bez sensu. Ostatni posiłek bardzo późno. Trening: - kickboxing - na rozgrzewkę bieg z wymachami następnie 4 x sprint, 3 x wieloskoki, 2 razy żabki, low kicki, roundhouse kicki (na żebra), front kicki w powietrze, bieg bokserki ale nie prosto tylko kręcąc się wokół [...]

5.11.2011 Dieta - coś koło 3200, warzywa w miarę, owoców mało Sen: nie pamiętam Suplementacja: Omega 3 Gold - 2 tabletka ( 97. dzień suplementacji ) Rutinoscorbin - 4 tabletki ( 34. dzień suplementacji ) 6.11.2011 Dieta - coś koło 3500, dużo warzyw i owoców Trening: - interwałowe piekło Knife'a Stacja I - skoki obunóż przez piłkę lekarską [...]

Mi się w trakcie walki JDS-Cain 2 śniło, że Cain wygrał i walkę oglądałem rano tak jakoś znając wynik prawie na 100%. Tylko mi się zdarza gadać przez sen i być może nawet lunatykować, możliwe więc, że przez sen obejrzałem. Raz chyba przez sen jakieś głupoty do koleżanki pisałem na GG, a nawet nie pamiętam tego, potem problem był przez to. [...]

kortyzol poranny do 19,4 ;). Dieta i sen niwelują skutki stresu więc wiadomo że bez tego ani rusz, szczególnie że dietą można wpływać na jakość snu, ale co ciekawsze miałam od nerwologa 2 rodzaje leków które miały mi poprawić sen to zażywając je miałam odmienny skutek niż planowany :D no i do tego jeszcze bóle żołądka. Ale dziś się dowiedziałam [...]

Staram sie nie nakrecac, ale wiem jak to funcjonuje z nawrotami. Gorszy sen i niemozliwosc drzemki w ciagu dnia oznacza ze uklad nerowowy zrobil krok do tyl. Jezeli to nawrót to musze jednak: 1. Zaakcpetowac obecny stan i przypominac sobie ze to stan przejsciowy 2. Jesc nawet jak sie za bardzo nie chce i chodzic spac o tej samej porze i nie [...]

no po basenie na pewno teraz byloby pobudzenie. ogolnie jak qw3rty pisal,i sport jak ktos jest w nerwicy to nie za dobry pomysl. ale nie szukajmy innych rzeczy, bo to wszystko uklad nerwowy. Lekarz uwaza moj stan za ciezki i proponuje mi wziac lek klomiparine, podobno to jeden z slniejszych na lęki i depresje. Po mianserynie zasypiam ale [...]

Treningi ok a jak sen? Sen bardzo dobrze nie narzekam, więc jest dobrze, mogę skupić się na ciężkich treningach i nie myśleć o problemach :-))

[...] na te kremiki..i efektow brak..a jesli juz byly to najwyzej na kilka dnia potem znowu tradzik powracal..najlpiej pij multiwitamine np, sondy :) i przedwszystkim duzo spij!! sen sen i sen.. najlepiej kolorowy i miluski:) i zero stresow...bierz wszystko na luz!nie daj sie poniesc. zachowaj spokuj i mysl pozytywnie!!:) dotego mozesz stosowac jakies [...]

[...] 1. Michał Rudziński kat. 120+ kg 2.Mariusz Łukasiak kat. weterani 3. Piotr Dankowski kat. 93 kg 4. Mateusz Sieczka18,06,11 Kat. do 93 kg Mława 5. Wdowiński Dariusz 120+ sen/wet 6. Waleśkiewicz Marcin 93kg sen 7. Kosowski Marcin 66 kg jun/sen 8. Witkowski Hubert 120 kg sen 9. Mąka Bolesław 73 kg wet 10.Domański Seweryn 120+ jun 18 11. [...]

[...] 1. Michał Rudziński kat. 120+ kg 2.Mariusz Łukasiak kat. weterani 3. Piotr Dankowski kat. 93 kg 4. Mateusz Sieczka18,06,11 Kat. do 93 kg Mława 5. Wdowiński Dariusz 120+ sen/wet 6. Waleśkiewicz Marcin 93kg sen 7. Kosowski Marcin 66 kg jun/sen 8. Witkowski Hubert 120 kg sen 9. Mąka Bolesław 73 kg wet 10.Domański Seweryn 120+ jun 18 11. [...]

1. Michał Rudziński kat. 120+ kg 2. Mariusz Łukasiak kat. weterani 3. Piotr Dankowski kat. 93 kg 4. Mateusz Sieczka18,06,11 Kat. do 93 kg Mława 5. Wdowiński Dariusz 120+ sen/wet 6. Waleśkiewicz Marcin 93kg sen 7. Kosowski Marcin 66 kg jun/sen 8. Witkowski Hubert 120 kg sen 9. Mąka Bolesław 73 kg wet 10. .Domański Seweryn 120+ jun 18 11. Gerasik [...]

[...] 1. Michał Rudziński kat. 120+ kg 2. Mariusz Łukasiak kat. weterani 3. Piotr Dankowski kat. 93 kg 4. Mateusz Sieczka18,06,11 Kat. do 93 kg Mława 5. Wdowiński Dariusz 120+ sen/wet 6. Waleśkiewicz Marcin 93kg sen 7. Kosowski Marcin 66 kg jun/sen 8. Witkowski Hubert 120 kg sen 9. Mąka Bolesław 73 kg wet 10. .Domański Seweryn 120+ jun 18 11. [...]

1. Michał Rudziński kat. 120+ kg 2. Mariusz Łukasiak kat. weterani 3. Piotr Dankowski kat. 93 kg 4. Mateusz Sieczka18,06,11 Kat. do 93 kg Mława 5. Wdowiński Dariusz 120+ sen/wet 6. Waleśkiewicz Marcin 93kg sen 7. Kosowski Marcin 66 kg jun/sen 8. Witkowski Hubert 120 kg sen 9. Mąka Bolesław 73 kg wet 10. .Domański Seweryn 120+ jun 18 11. [...]

[...] ze złożonymi węglami. Do autora - Pierwsze na co wpadłem to podłoże psychiczne (tak jak już ktoś to poruszył). Jesteś zbyt nerwowy, więc może rano jakąś melisę? (Mam do niej sentyment bo mnie wyrwała z ataku depresji, jeszcze miesiąc i było by źle) :) Po za tym, wieczorem musisz się wyciszyć, insomnia polega na tym że człowiek jak wchodzi w sen [...]

[...] Tak mocny, że rano ciężko było wstać. Pewnie przyszło też zmęczenie przez tych parę ostatnich tygodni, ale witaminy, black devil, magnez robią swoje. Naprawdę to był dobry sen dzisiaj. Parę filmików do oceny: Przysiad ze sztangą - 88,5x6, seria 4 http://www.youtube.com/watch?v=AOqg2dfceXg Przysiad ze sztangą - 98,5x4, seria 5 [...]

[...] polecam. Poza powyższym, być może pozwala podnieść wytrzymałość w sportach walki i CF - gdy nie używam trenu mój trening jest nastawiony stricte na wielogodzinną wytrzymałość i gdy spróbowałem nie odczułem różnicy. Subiektywnie (bo mam tak w przypadku niemal wszystkich orali) apetyt do dupy, potrzeba dwóch drzemek w ciągu dnia, sen do dupy :)