sen

[...] 2. Jedz śmiało, chyba że chorujesz na celiakię 3. Będzie to za mało, na rzepakowym możesz 4. Możesz przyjąć 1ml wody na 1 kcal diety + woda uzupełniająca wodę, której pozbędziesz się w trakcie ćwiczeń 5. Można 6. W zbiorach linku masz coś o kofeinie na pewno. Ogółem postarałbym się dawać kawę od rano do południa pozwalając na odpowiedni sen

[...] to powoduje duży stres dla organizu to też może być przyczyną. Mówię z własnego doświadczenia bo wiem jak poważny to problem. P.s. jak palisz zioło to nie ma nic lepszego na sen niż buch MJ aha jeszcze z legalnych supli to polecam melatoninę, dostaniesz ją w aptece bez recepty weź tabletkę 5mg 30 min przed snem Zmieniony przez - Devin w dniu [...]

[...] warzywa 21.30 6. ser twarogowy półtłusty 100g oliwa z oliwek 20g B,T,W warzyfka 15,24,3 22.30 sen. Co w całości daje: Lączna ilość : B,T,W 156,104,416 3248kcal Ustalone dzienne zapotrz: [...]

[...] co moge i kiedy moge co po punktualnosci - tym sie nie przejmuj! nie jest powiedziane ze musza to byc 5-6posilkow i nie przerywaj snu - nie wstawaj wczesniej aby cos zjesc sen musi byc i trwac conajmnije 6h (8 idelanie) mowi sie tak aby nauczyc ludzi racjonalnie jesc i rozkladac pozywienie w ciagu calego dnia ale rownie dobrze moze to byc [...]

[...] aktualnie wyciagnac zestaw cytocell + BCAA Xtra za 69 zl w razie czego rozejrzyj sie >>>>sa tez zestawy superpump 250 + cytocell (przed i po treningowka) za 119zl... w tym samym miejscu carbo odstaw jak juz potrzebujesz banana zjedz na stawy flexit drink - ceny od 35 zl w sieci na regeneracje sen.. i dobra dieta + trening :)

[...] ________________________ 22.40-23.00 Twarg chudy 100g 21,2/0,2/2,2/98 Oliwa z oliwek 14g (lyzka) 0/14/0/124 OK 21,2/14,144/2,2/222,46 .... 30 min pozniej sen :P =) DITA WYDAJE SIE OK 3MAJ SIE JEJ PRZEZ OKRES OK 2 TYG I PO 2 TYGODNIACH ZAOBSERWUJ ZMIANY W WADZE WYGLADZIE I WTEDY DOKONUJ EWENTUALNYCH POPRAWEK..DO DIETY DORZUCAJ [...]

DLugi mocny sen Witamina A w masci na spojowki powieki gornej i oxycort A a ta wydzielina ktora pojawia sie w kacikach oczu to jest porpsotu burd zebrany z oczu (ropa itd) Polecam krople Artalec zamiast Visine owiele lepiej nawilzaja oko

[...] złagodzą ten stan, a w mniejszym procencie wyleczą. Znajomy miał czerwone pajączki zawsze po ciężkim treningu, a nie stosował nawet supli. Jak mam po kontakcie z chemią na basenach. Ojciec gdy skoczy mu cukier. Narzeczony znajomej często gęsto jako reakcja na toksyczne działanie leków i witamin. Natomiast jej kumpela miała czerwone oczy po [...]

[...] wyszytsko co można wyczytać w ulotce . . Powiedział on że jeżeli nie jest bardzo źle to albo z czasem samo się unormuje ( znaczy jeszcze w czasie kilku miesięcznej kuracji ) lub dopiero po zakończeniu kuracji . Lek bierze się 8 msc z tego co on mówił przy mojej dawce 40mg ? Spytał się też o parę rzeczy typu dieta , jakiś sport , czy sen i stres .

[...] chwilowo nie może być upośledzone albo że już takie będzie przez następne lata . Nie dobieraj sobie tylko żyj normalnie i wszystko będzie ok .Na libido ma wpływ bardzo dużo rzeczy ( dieta , sen , skłąd ciała , styl życia itp )

[...] jak z zimna ale 100 razy silniejszych latalem po calym stole (ale to nie był jeszcze wstrzas reanimacyjny) pamietam po chwili to telepanie ustalo, a ja zaczolem odplywac w sen, zrobilo sie przyjemnie i spokojnie .. obudzilem sie po trzech dniach ... zaraz po tym reanimowano mnie, po tym zasnieciu ... nie po obudzeniu Zmieniony przez - optick [...]

Luxuria - Nie, nie obieram ogórków. Są swojskie ze wsi :-) Gdyby to były sklepowe, to bym obierał, a tak szkoda :-P xmejux - Co do ZMA, to nie czuje nic nadzwyczajnego... Ni sen nie jest lepszy, ani libido po tym nie wzrasta. Czy bez, czy z, to i tak regeneracja taka sama. Jedynie po takiej dawce magnezu mam wrażenie, że serducho bardziej spokojne [...]

U mnie, jak zasypię naczynie ok 20-25g i wypiję pod wieczór to do 3 w nocy sen z głowy. Spokojnie można pić przedtreningowo. Pobudza też umysł, ułatwia naukę, zapamiętywanie. Dla mnie same zalety.

Ok. Po przeliczeniu tabela wygląda następująco: w b t Posiłek 1 06:50 118 27 11 Posiłek 2 10:25 70 27 17 Posiłek 3 14:45 70 27 15 Posiłek 4 17:00 70 27 38 Posiłek 5 19:00 70 27 11 Trening siłowy (od ok. 20 do 21) Posiłek 6 21:20 23 27 11 Sen 22:00 423 162 100 Czyli: w 423 b 162 t 100 Na temat ćwiczeń jeszcze poczytam :) Do tej pory robiłem [...]

Kult. Widzę, że jesteś kumaty chopok %-) jak myslisz kiedy ten sen p******nie? W końcu to co się wyrabia w PL musi j**nąć, no chyba że ktoś prędzej to złapie za mordę jak np Thatcher w UK - ale w Polsce to chyba nierealne

Tak jak pisali ala ... lub z tańszych dekstroze , glukoze Do tego mozna dolozyc tauryne jako mały antykatabolik i ZMA jako swietny suplement na regeneracje i na sen. Do tego mozesz dokupic białko gainera glutamine bcaa .. i wogole mase rzeczy wiec ciezko ci cos poradzic.

[...] doświadczenia. Zacznij od 25-30 min. po treningu i zobacz, jak idzie regeneracja i jak spadają obwody. Jeśli jesteś zbyt zmęczony, nie masz na nic siły (i oczywiście np. sen nie kuleje), mięśnie bolą za bardzo, to zmniejsz trochę aeroby. Jeśli nie, zwiększ. To jest ciągła kalibracja i tego nikt Ci dokładnie nie powie... sam musisz obserwować [...]

[...] się że to ręce i plecy robią robote. 4) nocne podżeranie - mimo iz za dnia zapewniam odpowiednia (tak mi sie wydaje) dietę nie panuje nad wstawaniem w nocy przez co zarywam sen. Od razu mówię, nie jestem w nocy głodny, robie to na wpół świadomie, potrafię jeść z zamkniętymi oczami, głownie jadam konkretne rzeczy - na wpół przytomny robię kanapki [...]

Jest źle ale nie trzeba dużo, żeby było lepiej Dotychczas: 1 aminokwasy 7:00 (BCAA?) 2 śniadanie 8:00 ( kanapki , pieczywo czarne) A CO W TYCH KANAPKACH? ZA DUŻA PRZERWA. KONIECZNIE COŚ WSZAMAJ OK 11. 3 obiad 13:00 ( ziemniaki i mieśo białe, sałatka ) WARZYWA PRZED TRENINGIEM PEŁNOWARTOŚCIOWY POSIŁEK. EW MOŻE BYĆ GAINER 3a Podczas treningu napój [...]

[...] jednak chyba mniej zjeść przed tren bo mam więcej energii przed treningiem i jestem mniej obładowana. zawsze jak jadłam dużo przed to mnie strasznie ścinało i chciało się spać. poza tym jedząc taki posiłek na noc ma się sen jak dziecko :D tyle to energii zabiera organizmowi przetwarzanie tego :D Zmieniony przez - Efeka w dniu 2011-05-13 21:22:47