sen

Jakieś takie gówienko w ilości sztuk 6x na lepszy sen :-) chleb orzechowo-pełnoziarnisty + awokado + kreweta królewska + sałata rzymska w musztardowym vinaigrette + kolendra i papryczka. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/29f4f4c2a32a410ca7cb5a9ba1f65e59.jpg

Witam, Ćwiczę na siłowni od marca br. (ważę 90kg~, 190cm wzrostu.) oraz gram w piłkę (amatorsko, z czystej przyjemności) w układzie: pn. piłka 1,5h wt. siłka 1,5-2h śr. piłka czw. siłka pt. piłka/wolne sb. siłka nd. piłka/wolne Trening FBW. I teraz moje pytanie: co powinienem jeść przed graniem w piłkę oraz po jeśli nie chce aby trening zjadał [...]

sry już ogarniam, wróciłem wieczorem z trasy, najadłem się i mnie sen poskładał%-) takżę tego ogarniam się bo poleciałem po bandzie znowu;-] haha w dodatku trasa 16h za kółkiem, zarwana nocka i nie do końca czyste żarcie i wróciłem jak balon%-) kostki i piszczele jak dwa kołki:-)

na regeneracje najlepszy jest długi sen (min 8godz), a do śniadania dorzuć choćby to białko co masz godzinę po obiedzie.

Ale sen, ja żyję ;p Dajcie kawkę, bo będę krzyczeć %) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-10-01 04:24:42

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/2_x_Na_Uspokojenie_i_Sen_i31643_d380x380.jpg Ziołovital Na Uspokojenie i Sen (30 tab.) Ziolovital na uspokojenie i sen - Zawierający zestaw naturalnych ziołowych składników - Odpręża - Wycisza organizm - Ułatwia zasypianie - poprawia jakość snu,niezbędną do regeneracji i prawidłowego funkcjonowania [...]

a tak w 100% poważnie, to muszę przyznać, iż byłem przekonany, że sen będzie teraz rzeczą nieosiągalną, a wszystko wróciło tjb do normy...

[...] od redukcji, bo to nie powinna byc większa filozofia generalnie, ale widzę jak zmienia sie sylwetka, wydolność, kondycja. Ja dostarczam odpowiednie pokarmy, trening i sen a ciało sie formuje. Fajne to... P.S. Aktualne efekty to nawet nie grunt pod to co chce zrobić. Także, mam nadzieje, ze za rok, dwa bede mógł sie z czymś lepszym pokazać. [...]

Dziś śnił mi się dzisiejszy trening %-) Było prawie tak samo, proroczy sen Panowie, proroczy %-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-10-02 11:07:03

Nie znam sie na takich rzeczach. Jestem porządnym człowiekiem czas sie kłaść i oczekiwać na sen Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-10-02 21:37:46

siema. spania cos nie bylo.zawsze jak przykatuje nogi to nie spie. 3 h krecenia i o 3 w nocy 7mg zolpidemu i dalej lipa%-) zasnalem po 4 i sen jakis marny. ale mnie plecy bola po wczorajszym naciagnieciu.oddechu zlapac nie moge bo kluje na maksa centralnie na srodku plecow. jakies rady? dzisiaj w planach trenig pull to musze jakos to rozruszac.

"Nie no, co pan, panie redaktorze, ja nic nie wiedziałem, ja tylko legalne suplementy brałem, a te strzykawki to mi trener przez sen w tyłek wbijał i nic nie czułem, ja niewinny"%-)

siema.wypilem wczoraj 4 piwka na sen i ogladalem mlode wilki do 2 polozylem sie spac o 3 i obudzilem o 6. taka sytuacja. alko mnie nie kreci. weekend na sportowo

[...] tydzień na przemiennie bawic jeden tydzień sztangą a w drugim hantlami. pytanka? co do supli.kup sobie kretke 10g 30min przed treningiem.eaa 20g+wegle50g po treningu od razu.pół godziny później szama+witaminy minerały.na sen melatoninka 3 mg%-) będziesz koksę i wonsy ci urosną jak Ance%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2014-10-04 15:59:34

nie ma takiej mozliwosci. jedynie produkty typu gaba, zma moga powodowac, ze sen bedzie glebszy bardziej "wydajny" jednak kilku godzin dobrego snu nie zastapi zaden proszek

[...] boli mnie brzuch przy bieganiu(wzdecia?). Ogolnie jestem wybiegany i biegam pelne 90 min bez problemu ale po meczu zawsze musze isc spac,bo jak nie to bol glowy-> wymioty-> sen ... To normalne ? Czesto lapie kontuzje,mialem naderwany miesien uda,skrecone kolano,zlamana kostke,skrecona kostke i zerwane wiezadla w kostce(tej samej),wszystkie te [...]

JA tez musze spac conajmniej 8h. ale przeciez jak masz taką możliwośc to śpij w nocy te 6h i w ciągu dnia prześpij się jeszcze z godzinkę lub dwie ;) I mi to że bardziej się wysypiam daje melisa i Wit. C z treca przed snem, sen jest wtedy u mnie spokojniejszy i głębszy

Dzięki Obli, trochę mnie uspokoiłaś. Nie ukrywam, że temat ten spędza mi sen z powiek. Czułam się jak jakaś wyrodna, nieudolna matka. Cholera, ciąża taka bezproblemowa, a po urodzeniu co chwilę jakaś "atrakcja".

Maksym filozof %-) no u mnie to wyglądało tak ze ja nie miałem pojecia o siłowni, jakos przez znajomych zacząłem ćwiczyc i tak machać, diety brak, alko w duuuzych ilosciach, sen krótki... Jednak cały czas mnie ciągneło do siłowni, wiec zacząłem o tym czytać, ogarnąłem sie i tak jestem o tu :) Ze znajomych zostałem tylko ja :3

bedzie zdrowa micha. ja tez dzisiaj bede drapal. niedawno mi sie snilo ze prawie samochod wygralem.to taki sen proroczy.