[...] ze dziala. A chodzilo mi o witaminy z multiple sport a nie o zwykle zapomnialem dopisac. Nom jeszcze sie zastanowie co do tego zakupu. Bardziej przekonany bylem do zakupu wlasnie AM+PM nie probowalem, ma w miare dobre opinie, lepiej dziala chodzi mi tu o sen. A ja mam zawsze tak ze jak rano wstane jestem przymulony nic mi sie nie chce. hehe
Mopi - ja miałem problemy ze snem jakoś rok temu, od czerwca do października +/-. Budziłem się o 4 rano, głodny jak diabli i ... jadłem normalne śniadanie. Dopiero około 7-8 zbierał mnie sen i na godzinę poszedłem się zdrzemnąć. Ostatni posiłek jadłem wtedy 18-19. Może winna jest Twoja dieta?
http://ziemianarozdrozu.pl/i/upload/spoleczenstwo-jacy-jestesmy/lopata.jpg http://sen-sennik.pl/wp-content/uploads/2008/07/wegiel1.jpg Kopcie dalej panowie.
Postaram się skrócić sen do max 8h, dietę ciężko ogarnąć bo ciężko policzyć ile ma zupa grzybowa, a ile wątróbka w sosie własnym :/ Więc nie wiem czy jest sens liczyć. O co chodzi z tym białkiem po treningu? i treningiem na sucho?
Panowie tutaj nie chodzi o to o której godzinie kto wstaje, ale o przyzwyczajenie się do jednej pory. Ja programuje się na sen 00:00 (do 00:30) - 8:00(do 8:30) i jeśli śpię w innych godzinach to nie jestem w 100% wypoczęty.
13.03.2012 Dieta: kcal - 3300 Trening: - zestaw II wykroki 4 x 10p x 10 kg mcnpn 4 x 10p x 40 kg wl 10p x 40 kg/45 kg/50 kg/55 kg wiosło jednorącz 10 p x 17,5 kg/22,5 kg/ 25 kg/ 27,5 kg 2 x gigantseria na barki Wodyna zotman curl + francuz jednorącz 2 x 12p 7,5 kg dobry trening, wszystko spowolniona faza negatywna, barki profilaktycznie 15 minut [...]
[...] z trenerem personalnym jak on bedzie cos wiedzial i kumal o co mi chodzi(mam na mysli konkretny zap****** a nie jakies pitu pitu:-D)to kto wie.... No jeszcze te maxy mi sen z powiek spedzaja ale to mysle ze po shakerze zaczne cos z tym fantem robic i wtedy zobaczymy:-Dduuuuzo ZOBACZYMY u mnie!!!!\-) trening: rozgrzewka:orbi 10min+rozciaganie [...]
[...] i tak położę się spać za ok .2 h , mało sypiam ostatnio po 6-6,5h ,ale nie czuję się przez to w ciągu dnia jakiś zaspany itd. Myślę , że w jakimś stopniu pozytywny wpływ na sen ma tutaj maca :-)) zwiększyłem kilka dni temu dawkę i łykam 4 kaps ,a nie jak do tej pory 3. Mała ilość snu jest spowodowana różnymi obowiązkami, m.in sprawdzaniem forum [...]
Nie no zawszę dbam o sen , nawet się śmiałeś że chodzę spać o 22;00 lub po 22 :D Ale ostatnio rzeczywiście trochę późno chodzę spać między 23-24 i to może być przyczyna , ale także trochę choroba mnie bierze ale nie poddaje jej się, już lepiej jest rano wstaję w miarę wyspany , niż parę dni temu - to była masakra
masz na mysli zma??? jesli tak, to zapodaje się go przed snem. lepsza regeneracja, głębszy i lepszy sen (stosuje regularnie od dawna, szybciej mi sie zasypia, a z tym zawsze mialam problem, nie przebudzam sie w nocy i budze sie wyspana)
Temperatura znowu 38,3 - GRIPEX jak widać pomaga tylko na chwile... zatem pocimy się dalej... jedzenie wciskam w siebie ale i tak ostatniego posiłku nie zjadłam. Wymiotować mi się chce, bolą mnie oczy i zatoki, czuje wszystkie mięśnie, zwłaszcza plecy. Gorąca kompiel też zbiła temperature tylko na chwile. Chyba czas na sen.
[...] redukuje ale powoli staram sie dopasowac plan itp. zeby bylo wszystki ladnie na 1 kwietnia jak zaczne mase jedzenie bedzie na poczatek 300kcal wiecej niz zapotrzebowanie a sen ~8h mysle gdzies 22-23 do 6:40 wsumie plan mi odpowiada tylko myslalem, ze jak bede konczyc redukcje to zmienie plan ale widze, ze nie ma takiej potrzeby Chcialbym jak [...]
[...] słabo na mnie działa , zobaczymy czy się to jakoś rozkręci . Dziś znowu jakiś taki nijaki byłem na siłowni myślę że głównym powodem słabej jakości treningu jest : - kiepski sen ( chodzi mi tutaj o jakość snu a nie ilość) -brak motywacji i zapału do ćwiczeń Na siłownie chodziłem zawsze z powodu tego ze chce być muskularny i silny , jednak teraz [...]