Co zrobiło się węższe? Z resztą nie ważne, na 100 % Ci się wydaje. Co do regeneracji - skąd mamy wiedzieć, jak przebiega? Sen jest długi? Dieta dopięta? Wspomagasz się suplami?
kvrwa wstawanie rano jest najgorsze .... jak wstaje 5:50 albo 6:10 do szkoły to jest poprostu masakra. Wieczorem sobie planuje wszystko podekscytowany mówie ide na trening, dobra szamka itd. A rano wstaje i mówie "kvrwa dajcie mi spać moge oddać nawet 3kg mięśnia" naprawdę, jak miałbym coś teraz wybrać, jakiś dar, to wybrałbym, sen do woli %-)
Od połowy roku jadam taką kolację, cel to dobry sen i regeneracja :-) Rzeczywiście, powinienem dać znać w poprzednim temacie o nowym dzienniku, sorka Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2013-08-04 21:51:15
tlusta ryba, jaja, nawet mozarella od czasu do czasu. mozesz dodac ww, jesli masz jeszcze w bilansie "wolne"- w ostatnim sa b. dobre na sen, regeneracje, hormony
[...] (wszystko w formie plynu, płatki mielone na proch) 10:00 2 kanapki (4 kromki) warzywa+ser+piers z kurczaka gotowana,osełka,Żytni Razowy 13:00 ryż+kurczak+warzywa+oliwa 16:00(po treningu) ryz+kurczak+warzywa+oliwa 19:00- Gainer(Trec - Mass XXL) + Nie wiem co tutaj mozna wrzucic tylko prosze was nie ryz i kurczak) 21:30- twaróg+warzywa 22:30-sen
przerwa regeneracyjna polega na albo całkowitym odpuszczeniu od treningów albo trening na zmniejszonych ciężarach, sen to podstawa jak i dobra dieta , czasem warto zrobić krok w tył :-)) Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2013-08-04 16:35:10
U mnie melatonin powodowała strasznie sztuczny sen i depresje tylko :) fakt zasypiałem bardzo szybko i od razu wchodziłem w głebszy sen ale był on strasznie sztuczny a po dluższym stosowaniu zaczynałem mieć depresję która z dnia na dzień robiła się coraz gorsza :) z wyszukiwanych rzeczy nie tylko mi to towarzyszyło.
[...] Nieźle by było. Małymi krokami do celu :-) Jak zycie i zdrowie pozwoli, nogi nie urwie i inne takie - wchodze w taki projekt w ciemno ;) Co do rzeznika to akuratnie ostatniej nocy mialem sen ze wystartowalem..., byl to bardzo meczący sen albo nawet koszmar. Moze to jakis znak? 2014 tez raczej nie jest do osiagniecia ale 2015 kto wie.. pozdrawiam
bosh, też miałam sen, że jestem 9 mscu ciąży... obudziłam się cała zlana potem :-P zastanawiałam się jak pojadę na urlop skoro mam termin na początek września :-D
jest jeszcze takie kino - http://www.filmweb.pl/film/Sen-1963-34443 - tak, cały film zawarty jest w tytule. Nic innego się nie dzieje. Myślę Aga, że mimo wszystko ze swoimi aerobami nie przebijesz mistrzów gatunku.
[...] powiesz hehe? Jennings w Pistons !! XD Fajnie by było jakby wychodził na dwójce z Billupsem na czele, Smithem na trójce, Drummondem na czwórce i Monroe na piątce to by dopiero było :D Liczę na to. Co do moich słów "Pistons za 2 lata w finałach" sen powoli się urzeczywistnia, w tym roku liczę na drugą rundę PO. No i w końcu pozbyli się Knighta :)
a z tym moczem wy też tak macie ze rano jest zawsze ciemniejszy ? to przez to ze organizm sie w nocy oczyszcza i te zanieczyszczenia wydalane sa z moczem tak? Przez sen nie wydalasz moczu i następuje ponowna resorpcja wody z pęcherza co zwiększa stężenie metabolitów, przez co mocz jest ciemniejszy.